Блог Мандарина

Мандарина

11.11.2019 13:50

Дневник питания за 10.11.2019

Теперь не думаю, сколько нужно съесть молочных продуктов и рыбы, чтобы восполнить 100% суточной нормы витамина B12. В этом мне помогает Co-Enzyme B-Complex от Now Foods. В составе есть витамины С, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, биотин, холин, бетаин, альфа-липоевая кислота, пара-аминобензойная кислота, инозитол, коэнзим Q10.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	120	68.4	0.3	0.2	13.4
Кора муравьиного дерева 500мг.	1	0	0	0	0
Хлопья пшенные не требующие варки	70	210	7.8	2.7	38.7
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао-порошок Коммунарка	5	16.9	1.2	0.7	1.4
Вода без хим.состава	540	0	0	0	0
Co-Enzyme B-Complex	1	0	0	0	0
Итого	751	373	9	8	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Вода без хим.состава	300	0	0	0	0
Итого	313	80	2	7	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис шлифованный Жасмин крупа рисовая [Идея]	50	165	3.6	0.1	40
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	150	246	13.3	3.9	29.7
Кольраби (Мытьё, нарезка)	79	34.8	2.2	0.1	6.2
Редька черная (Мытьё, нарезка)	30	10.8	0.6	0.1	2
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кукурузное масло	8	71.9	0	8	0
Железо двойная сила 36 мг.	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	658	672	26	23	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	10	6.1	0.1	0	0.9
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Хурма	95	63.7	0.5	0.4	14.5
Итого	255	177	1	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Хлебцы хрустящие с черникой Doctor Green	8	20	0.6	0.2	4.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	348	253	10	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кора муравьиного дерева 500мг.	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Вода без хим.состава	150	0	0	0	0
Кальций красный морской	1	0	0	0	0
Итого	205	27	0	0	5
Итого за день	2960	1649	50	61	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Мандарина

07.11.2019 13:24

О витамине С Содержится в фруктах и овощах в боль...

О витамине С
Содержится в фруктах и овощах в больших количествах.
Стимулирует иммунную систему.
Участвует в строительстве соединительной ткани и в процессе заживления.
Если употреблять в обычных дозах, не предотвращает простуду.
Если употреблять в больших дозах, может сокращать ее продолжительность.
Прочитала в книге, что витамин С никак не влияет на предупреждение рака и на сердечно-сосудистые заболевания. На некоторых сайтах в интернете увидела другую информацию.
Витамин С оказывает какое-либо влияние на предупреждение рака и сердечно-сосудистых заболеваний или нет?

1

Мандарина

03.11.2019 19:45

Дневник питания за 31.10.2019

При покупке печени трески думала, что там есть витамин б12, оказалось, что в ней есть только витамин д.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	160	112	25.6	0.2	2.1
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Кора муравьиного дерева 500мг.	1	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	970	494	34	21	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода без хим.состава	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Лук репчатый (Тушение)	35	13.1	0.5	0.1	2.6
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Капуста краснокочанная (Тушение)	140	33.1	0.9	0.2	6.7
Кукурузное масло	4	36	0	4	0
Swiss Dark Chocolate With Honey & Almond Nougat [Toblerone]	16	85.6	1	5.2	8
Железо двойная сила 36 мг.	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	861	536	15	17	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода без хим.состава	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода без хим.состава	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	41	251.3	1.7	26.9	0.5
Перец сладкий зеленый (Тушение)	75	18.5	0.9	0.1	3.6
Помидоры (томаты), тушеные	157	124	3.1	4.2	17.8
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кора муравьиного дерева 500мг.	1	0	0	0	0
Итого	675	415	5	33	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	130	74.1	1.1	0.6	13
Бразильский орех	3.2	21.1	0.5	2.1	0.1
Итого	133	95	1	2	13
Итого за день	2990	1542	57	75	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Мандарина

03.11.2019 19:42

Дневник питания за 30.10.2019

Дневник питания за 30 октября. Количество калорий меньше рекомендуемого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Гречневые [Фермер]	100	330	9	2.4	67
Вода без хим.состава	200	0	0	0	0
Свекла (Мытьё, нарезка)	260	109.2	3.9	0.3	22.9
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Кора муравьиного дерева 500мг.	1	0	0	0	0
Итого	870	530	12	12	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица тарелочная продовольственная	100	280	24	1.5	44
Вода без хим.состава	200	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	65	19.8	0.9	0.1	3.7
Морковь (Жарка)	125	40.8	1.6	0.1	8
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Железо двойная сила 36 мг.	1	0	0	0	0
Итого	916	518	33	16	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	160	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)	150	39	1.2	0.3	7.7
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кора муравьиного дерева 500мг.	1	0	0	0	0
Итого	585	204	3	11	21
Итого за день	2612	1369	51	41	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мандарина

30.10.2019 18:43

Дневник питания за 29.10.2019

Красноватая кора муравьиного дерева, табебуйя, или по дарко, произрастающего в Южной Америке, обладает выраженными антибактериальными, антивирусными и противогрибковыми свойствами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание	50	158	25	0.5	9.5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Редька черная (Мытьё, нарезка)	165	59.4	3.1	0.3	11.1
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Хлебцы Дорожные с отрубями Хрустепка	40	140	4.4	0.8	29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода без хим.состава	150	0	0	0	0
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Кора муравьиного дерева 500мг.	1	0	0	0	0
Итого	729	495	32	11	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пыльца цветочная	5	7.5	1	0.1	0.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	315	82	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)	40	114.1	7.6	1.7	16.6
Слива (садовая)	170	83.3	1.4	0.5	16.3
Итого	210	197	9	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	50	160	5	0.8	33.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	180	25.2	1.1	0	6.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Железо двойная сила 36 мг.	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода без хим.состава	250	0	0	0	0
Итого	785	232	6	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода без хим.состава	150	0	0	0	0
Итого	320	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	96	55	12.4	0.6	0
Итого	96	55	12	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	100	626	26	52	13.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	629	26	52	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода без хим.состава	150	0	0	0	0
Кора муравьиного дерева 500мг.	1	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3006	1772	88	73	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мандарина

29.10.2019 20:00

Дневник питания за 28.10.2019

Для того, чтобы вегетарианцу, который ест молочные продукты, употребить 100% суточной нормы витамина В12, нужно съесть немало молочных продуктов, и неизвестно, в каком количестве витамин В12 усвоится. Раньше, когда не считала калории и то, сколько и в каких продуктах содержится витамин, не задумывалась об этом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	130	91	20.8	0.1	1.7
Сметана 26%	20	51	0.5	5.2	0.6
Клетчатка Пшеничная с Клюквой [Здоровое Питание]	7.5	13	1	0.3	1.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао-порошок Коммунарка	5	16.9	1.2	0.7	1.4
Вода без хим.состава	200	0	0	0	0
Молоко питьевое пастеризованное 3,6% Сновское	100	62.4	2.8	3.6	4.7
Итого	472	267	26	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	190	136.8	1.3	1.1	27.6
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	240	412	14	23	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица тарелочная продовольственная	80	224	19.2	1.2	35.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	65	19.8	0.9	0.1	3.7
Морковь (Жарка)	175	57.2	2.2	0.1	11.2
Баклажан (Жарка)	60	10.8	0.7	0.1	1.9
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Итого	690	403	23	11	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	165	94.1	1.3	0.8	16.5
Итого	165	94	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	120	31.2	1	0.2	6.1
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Сыр мягкий Фету м.д.ж. 45% с прованскими травами Аристей	40	80	5	6.8	1.6
Хлеб Бориславский бездрожжевой заварной	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	505	251	8	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко питьевое пастеризованное не менее 3,6%	300	180	8.4	10.8	14.1
Итого	300	180	8	10	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2672	1680	82	69	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мандарина

28.10.2019 13:04

Дневник питания за 27.10.2019

Не записала кусочек полезного пирожка с изюмом и черносливом с чаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пыльца цветочная	5	7.5	1	0.1	0.8
Гранат	110	79.2	0.8	0.7	16
Хлопья Гречневые [Фермер]	90	297	8.1	2.2	60.3
Вода без хим.состава	150	0	0	0	0
Масло кресьянское от Лепельки 73% сладкосливочное несоленое	10	66.5	0.1	7.3	0.1
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	665	453	10	10	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	120	68.4	1	0.6	12
Итого	120	68	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	70	21.3	0.9	0.1	4
Морковь (Тушение)	150	47.9	1.9	0.1	9.3
Баклажан (Тушение)	170	37.2	1.9	0.2	6.9
Тыква (Жарка)	100	17	1	0.1	3.2
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Крупа овсяная плющеная Империя злаков сорт второй	100	350	13	6	60
Вода без хим.состава	300	0	0	0	0
Молоко питьевое пастеризованное не менее 3,6%	300	180	8.4	10.8	14.1
Итого	1197	704	27	22	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бориславский бездрожжевой заварной	40	92.8	2.2	0.4	19.8
Сыр мягкий Фету м.д.ж. 45% с прованскими травами Аристей	50	100	6.2	8.6	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	390	195	8	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	100	70	16	0.1	1.3
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Клетчатка Пшеничная с Клюквой [Здоровое Питание]	7.5	13	1	0.3	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	416	115	17	0	10
Итого за день	2788	1537	63	42	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мандарина

27.10.2019 21:16

Дневник питания за 26.10.2019

Меньшее количество калорий, чем обычно. Витамин B12 - 100% (без мяса и рыбы).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	180	63	2.3	0.2	12.4
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Крупа овсяная плющеная Империя злаков сорт второй	40	140	5.2	2.4	24
Вода без хим.состава	100	0	0	0	0
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Пыльца цветочная	5	7.5	1	0.1	0.8
Виноград, мускатный	120	68.4	1	0.6	12
Цикорий растворимый Золотой корешок	5	14	0.2	0	3.3
Вода без хим.состава	250	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	762	469	10	17	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)	110	28.6	0.9	0.2	5.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Перец сладкий желтый	40	10.8	0.4	0.1	2.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Чечевица красная	70	199.5	16.8	0.7	37.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	685	387	19	6	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Teos 2%	300	187.2	19.8	6	13.5
Итого	300	187	19	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славянские традиции	98	73.5	17.6	0	1.2
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Клетчатка Пшеничная с Клюквой [Здоровое Питание]	7.5	13	1	0.3	1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	414	119	18	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2751	1302	70	31	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мандарина

25.10.2019 20:46

Дневник питания за 25.10.2019

Сегодня я немножко не доела до минимальной "нормы" калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Мытьё, нарезка)	125	52.5	1.9	0.1	11
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4.5	6.7	0.3	0	1.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Крупа овсяная плющеная Империя злаков сорт второй	40	140	5.2	2.4	24
Вода без хим.состава	100	0	0	0	0
Пыльца цветочная	5	7.5	1	0.1	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	579	253	8	7	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	125	90	0.9	0.8	18.1
Итого	125	90	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	45	13.7	0.6	0.1	2.6
Тыква (Жарка)	130	22.1	1.2	0.1	4.2
Морковь (Жарка)	85	27.8	1.1	0.1	5.5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	20	37.4	1.5	0.3	4.7
Вода без хим.состава	200	0	0	0	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1072	493	13	13	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	125	120	1	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славянские традиции	98	73.5	17.6	0	1.2
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Клетчатка Пшеничная с Клюквой [Здоровое Питание]	7.5	13	1	0.3	1.6
Цикорий растворимый Золотой корешок	5	14	0.2	0	3.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода без хим.состава	250	0	0	0	0
Итого	409	154	20	1	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2921	1210	45	24	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Мандарина

24.10.2019 21:31

Дневник питания за 24.10.2019

Английский врач Деннис Беркитт, 20 лет проработавший в Африке, обратил внимание на явление, необычное для цивилизованных государств:: жители африканских деревень, где работал Беркитт, были практически не знакомы с такими заболеваниями, как сахарный диабет, варикозное расширение вен, аппендицит, сердечно-сосудистые заболевания, рак толстого кишечника, синдром раздраженного кишечника, желчнокаменная болезнь, запор и грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Внимательно изучив рацион коренных африканцев, Беркитт заметил, что они потребляют больше клетчатки, чем в «цивилизованном» мире. Не исключено, что при характерной для стран Запада промышленной переработке и рафинировании из продуктов питания удаляются питательные вещества, имеющие ключевое значение для здоровья человека. (Военный хирург, капитан Д. Л. Клив подтвердил данные Беркитта о характере заболеваемости в странах Африки, но в качестве главной причины современных болезней он называл рафинированные углеводы).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	110	62.7	0.9	0.5	11
Крупа овсяная плющеная Империя злаков сорт второй	80	280	10.4	4.8	48
Редька черная (Мытьё, нарезка)	75	27	1.4	0.2	5
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пыльца цветочная	5	7.5	1	0.1	0.8
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Вода без хим.состава	200	0	0	0	0
Итого	775	425	13	10	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	90	64.8	0.6	0.5	13.1
Миндаль	5.5	33.5	1	3	0.7
Итого	95	98	1	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание	50	158	25	0.5	9.5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Лук репчатый (Жарка)	105	32	1.4	0.2	6
Морковь (Жарка)	120	39.2	1.5	0.1	7.7
Баклажан (Жарка)	170	30.6	1.9	0.2	5.4
Кукурузное масло	7	62.9	0	7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы Дорожные с отрубями Хрустепка	20	70	2.2	0.4	14.6
Swiss Dark Chocolate With Honey & Almond Nougat [Toblerone]	8	42.8	0.5	2.6	4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода без хим.состава	150	0	0	0	0
Итого	1172	606	34	12	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Шалфея листьев экстракт сухой 12,5мг.	1	0.4	0	0	0
Итого	150	73	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славянские традиции	197	147.8	35.5	0	2.4
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Цикорий растворимый Золотой корешок	5	14	0.2	0	3.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода без хим.состава	250	0	0	0	0
Итого	504	225	36	1	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареный нут	50	262.5	6.5	15.5	21.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Шалфея листьев экстракт сухой 12,5мг.	1	0.4	0	0	0
Итого	460	381	8	16	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3637	1894	97	44	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1