Мандарина
11.11.2019 13:50
Теперь не думаю, сколько нужно съесть молочных продуктов и рыбы, чтобы восполнить 100% суточной нормы витамина B12. В этом мне помогает Co-Enzyme B-Complex от Now Foods. В составе есть витамины С, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, биотин, холин, бетаин, альфа-липоевая кислота, пара-аминобензойная кислота, инозитол, коэнзим Q10.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
120
68.4 0.3 0.2 13.4
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
0 0 0 0
Хлопья пшенные не требующие варки
70
210 7.8 2.7 38.7
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Какао-порошок Коммунарка
5
16.9 1.2 0.7 1.4
Вода без хим.состава
540
0 0 0 0
Co-Enzyme B-Complex
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Вода без хим.состава
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис шлифованный Жасмин крупа рисовая [Идея]
50
165 3.6 0.1 40
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
150
246 13.3 3.9 29.7
Кольраби (Мытьё, нарезка)
79
34.8 2.2 0.1 6.2
Редька черная (Мытьё, нарезка)
30
10.8 0.6 0.1 2
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Кукурузное масло
8
71.9 0 8 0
Железо двойная сила 36 мг.
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
10
6.1 0.1 0 0.9
Гранат
150
108 1 0.9 21.8
Хурма
95
63.7 0.5 0.4 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Хлебцы хрустящие с черникой Doctor Green
8
20 0.6 0.2 4.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
55
27 0.4 0.2 5.3
Вода без хим.состава
150
0 0 0 0
Кальций красный морской
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 18
Мандарина
07.11.2019 13:24
О витамине С
Содержится в фруктах и овощах в больших количествах.
Стимулирует иммунную систему.
Участвует в строительстве соединительной ткани и в процессе заживления.
Если употреблять в обычных дозах, не предотвращает простуду.
Если употреблять в больших дозах, может сокращать ее продолжительность.
Прочитала в книге, что витамин С никак не влияет на предупреждение рака и на сердечно-сосудистые заболевания. На некоторых сайтах в интернете увидела другую информацию.
Витамин С оказывает какое-либо влияние на предупреждение рака и сердечно-сосудистых заболеваний или нет?
 1 
 1
Мандарина
03.11.2019 19:45
При покупке печени трески думала, что там есть витамин б12, оказалось, что в ней есть только витамин д.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
160
112 25.6 0.2 2.1
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Биотин 1000 мкг.
1
0 0 0 0
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода без хим.состава
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Лук репчатый (Тушение)
35
13.1 0.5 0.1 2.6
Морковь (Тушение)
60
19.2 0.7 0.1 3.7
Капуста краснокочанная (Тушение)
140
33.1 0.9 0.2 6.7
Кукурузное масло
4
36 0 4 0
Swiss Dark Chocolate With Honey & Almond Nougat [Toblerone]
16
85.6 1 5.2 8
Железо двойная сила 36 мг.
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода без хим.состава
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода без хим.состава
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
41
251.3 1.7 26.9 0.5
Перец сладкий зеленый (Тушение)
75
18.5 0.9 0.1 3.6
Помидоры (томаты), тушеные
157
124 3.1 4.2 17.8
Кукурузное масло
2
18 0 2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
130
74.1 1.1 0.6 13
Бразильский орех
3.2
21.1 0.5 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Мандарина
03.11.2019 19:42
Дневник питания за 30 октября. Количество калорий меньше рекомендуемого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Гречневые [Фермер]
100
330 9 2.4 67
Вода без хим.состава
200
0 0 0 0
Свекла (Мытьё, нарезка)
260
109.2 3.9 0.3 22.9
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Биотин 1000 мкг.
1
0 0 0 0
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица тарелочная продовольственная
100
280 24 1.5 44
Вода без хим.состава
200
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
65
19.8 0.9 0.1 3.7
Морковь (Жарка)
125
40.8 1.6 0.1 8
Баклажан (Жарка)
100
18 1.1 0.1 3.2
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Железо двойная сила 36 мг.
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
160
78.4 1.3 0.5 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)
150
39 1.2 0.3 7.7
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мандарина
30.10.2019 18:43
Красноватая кора муравьиного дерева, табебуйя, или по дарко, произрастающего в Южной Америке, обладает выраженными антибактериальными, антивирусными и противогрибковыми свойствами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
50
158 25 0.5 9.5
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Редька черная (Мытьё, нарезка)
165
59.4 3.1 0.3 11.1
Кукурузное масло
10
89.9 0 10 0
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Хлебцы Дорожные с отрубями Хрустепка
40
140 4.4 0.8 29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода без хим.состава
150
0 0 0 0
Биотин 1000 мкг.
1
0 0 0 0
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пыльца цветочная
5
7.5 1 0.1 0.8
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)
40
114.1 7.6 1.7 16.6
Слива (садовая)
170
83.3 1.4 0.5 16.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа
50
160 5 0.8 33.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
180
25.2 1.1 0 6.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Железо двойная сила 36 мг.
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода без хим.состава
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Вода без хим.состава
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
96
55 12.4 0.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
100
626 26 52 13.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода без хим.состава
150
0 0 0 0
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мандарина
29.10.2019 20:00
Для того, чтобы вегетарианцу, который ест молочные продукты, употребить 100% суточной нормы витамина В12, нужно съесть немало молочных продуктов, и неизвестно, в каком количестве витамин В12 усвоится. Раньше, когда не считала калории и то, сколько и в каких продуктах содержится витамин, не задумывалась об этом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
130
91 20.8 0.1 1.7
Сметана 26%
20
51 0.5 5.2 0.6
Клетчатка Пшеничная с Клюквой [Здоровое Питание]
7.5
13 1 0.3 1.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Какао-порошок Коммунарка
5
16.9 1.2 0.7 1.4
Вода без хим.состава
200
0 0 0 0
Молоко питьевое пастеризованное 3,6% Сновское
100
62.4 2.8 3.6 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
190
136.8 1.3 1.1 27.6
Арахис
50
276 13.2 22.6 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица тарелочная продовольственная
80
224 19.2 1.2 35.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Лук репчатый (Жарка)
65
19.8 0.9 0.1 3.7
Морковь (Жарка)
175
57.2 2.2 0.1 11.2
Баклажан (Жарка)
60
10.8 0.7 0.1 1.9
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Биотин 1000 мкг.
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
165
94.1 1.3 0.8 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста краснокочанная
120
31.2 1 0.2 6.1
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Сыр мягкий Фету м.д.ж. 45% с прованскими травами Аристей
40
80 5 6.8 1.6
Хлеб Бориславский бездрожжевой заварной
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко питьевое пастеризованное не менее 3,6%
300
180 8.4 10.8 14.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мандарина
28.10.2019 13:04
Не записала кусочек полезного пирожка с изюмом и черносливом с чаем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пыльца цветочная
5
7.5 1 0.1 0.8
Гранат
110
79.2 0.8 0.7 16
Хлопья Гречневые [Фермер]
90
297 8.1 2.2 60.3
Вода без хим.состава
150
0 0 0 0
Масло кресьянское от Лепельки 73% сладкосливочное несоленое
10
66.5 0.1 7.3 0.1
Биотин 1000 мкг.
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
120
68.4 1 0.6 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
70
21.3 0.9 0.1 4
Морковь (Тушение)
150
47.9 1.9 0.1 9.3
Баклажан (Тушение)
170
37.2 1.9 0.2 6.9
Тыква (Жарка)
100
17 1 0.1 3.2
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Крупа овсяная плющеная Империя злаков сорт второй
100
350 13 6 60
Вода без хим.состава
300
0 0 0 0
Молоко питьевое пастеризованное не менее 3,6%
300
180 8.4 10.8 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бориславский бездрожжевой заварной
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Сыр мягкий Фету м.д.ж. 45% с прованскими травами Аристей
50
100 6.2 8.6 1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
70 16 0.1 1.3
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Клетчатка Пшеничная с Клюквой [Здоровое Питание]
7.5
13 1 0.3 1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мандарина
27.10.2019 21:16
Меньшее количество калорий, чем обычно. Витамин B12 - 100% (без мяса и рыбы).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
180
63 2.3 0.2 12.4
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Кукурузное масло
10
89.9 0 10 0
Крупа овсяная плющеная Империя злаков сорт второй
40
140 5.2 2.4 24
Вода без хим.состава
100
0 0 0 0
Биотин 1000 мкг.
1
0 0 0 0
Пыльца цветочная
5
7.5 1 0.1 0.8
Виноград, мускатный
120
68.4 1 0.6 12
Цикорий растворимый Золотой корешок
5
14 0.2 0 3.3
Вода без хим.состава
250
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40
47.6 1.1 4 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)
110
28.6 0.9 0.2 5.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий желтый
40
10.8 0.4 0.1 2.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Чечевица красная
70
199.5 16.8 0.7 37.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий Teos 2%
300
187.2 19.8 6 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славянские традиции
98
73.5 17.6 0 1.2
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Клетчатка Пшеничная с Клюквой [Здоровое Питание]
7.5
13 1 0.3 1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мандарина
25.10.2019 20:46
Сегодня я немножко не доела до минимальной "нормы" калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Мытьё, нарезка)
125
52.5 1.9 0.1 11
Чеснок (Мытьё, нарезка)
4.5
6.7 0.3 0 1.3
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Крупа овсяная плющеная Империя злаков сорт второй
40
140 5.2 2.4 24
Вода без хим.состава
100
0 0 0 0
Пыльца цветочная
5
7.5 1 0.1 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
125
90 0.9 0.8 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
45
13.7 0.6 0.1 2.6
Тыква (Жарка)
130
22.1 1.2 0.1 4.2
Морковь (Жарка)
85
27.8 1.1 0.1 5.5
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60
181.1 7.4 1.9 33.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)
20
37.4 1.5 0.3 4.7
Вода без хим.состава
200
0 0 0 0
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Биотин 1000 мкг.
1
0 0 0 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славянские традиции
98
73.5 17.6 0 1.2
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Клетчатка Пшеничная с Клюквой [Здоровое Питание]
7.5
13 1 0.3 1.6
Цикорий растворимый Золотой корешок
5
14 0.2 0 3.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Вода без хим.состава
250
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мандарина
24.10.2019 21:31
Английский врач Деннис Беркитт, 20 лет проработавший в Африке, обратил внимание на явление, необычное для цивилизованных государств:: жители африканских деревень, где работал Беркитт, были практически не знакомы с такими заболеваниями, как сахарный диабет, варикозное расширение вен, аппендицит, сердечно-сосудистые заболевания, рак толстого кишечника, синдром раздраженного кишечника, желчнокаменная болезнь, запор и грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Внимательно изучив рацион коренных африканцев, Беркитт заметил, что они потребляют больше клетчатки, чем в «цивилизованном» мире. Не исключено, что при характерной для стран Запада промышленной переработке и рафинировании из продуктов питания удаляются питательные вещества, имеющие ключевое значение для здоровья человека. (Военный хирург, капитан Д. Л. Клив подтвердил данные Беркитта о характере заболеваемости в странах Африки, но в качестве главной причины современных болезней он называл рафинированные углеводы).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
110
62.7 0.9 0.5 11
Крупа овсяная плющеная Империя злаков сорт второй
80
280 10.4 4.8 48
Редька черная (Мытьё, нарезка)
75
27 1.4 0.2 5
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пыльца цветочная
5
7.5 1 0.1 0.8
Биотин 1000 мкг.
1
0 0 0 0
Вода без хим.состава
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
90
64.8 0.6 0.5 13.1
Миндаль
5.5
33.5 1 3 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
50
158 25 0.5 9.5
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Лук репчатый (Жарка)
105
32 1.4 0.2 6
Морковь (Жарка)
120
39.2 1.5 0.1 7.7
Баклажан (Жарка)
170
30.6 1.9 0.2 5.4
Кукурузное масло
7
62.9 0 7 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Хлебцы Дорожные с отрубями Хрустепка
20
70 2.2 0.4 14.6
Swiss Dark Chocolate With Honey & Almond Nougat [Toblerone]
8
42.8 0.5 2.6 4
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода без хим.состава
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Шалфея листьев экстракт сухой 12,5мг.
1
0.4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Славянские традиции
197
147.8 35.5 0 2.4
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Цикорий растворимый Золотой корешок
5
14 0.2 0 3.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Вода без хим.состава
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
жареный нут
50
262.5 6.5 15.5 21.5
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
290
2.9 0 0 0.6
Шалфея листьев экстракт сухой 12,5мг.
1
0.4 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы