Дневник питания за 15.08.2021

Третий день низкоуглеводки. Головная боль прошла, сплю хорошо, голода не ощущаю, на тяжкое не тянет :)
Отёки потихоньку сходят, сдулся живот и ноги снова приобрели красивую форму.
До зала сегодня так и не дошли, зато дошли до пляжа и провели там почти весь день.
Сегодня жару разбавил лёгкий ветерок и море было с приятной прохладой, долго плавала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	204	227.9	16.5	15.1	6.5
Сыр кашкавал	24	89	5.3	7.4	0.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Помидор (томат), грунтовый	37	8.9	0.4	0.1	1.4
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Итого	594	389	24	26	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	315	206.3	15.8	6.6	20.5
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	656	346	18	19	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сериола (желтохвост), приготовленная на жару	153	286.1	45.4	10.3	0
Салат из огурцов и помидоров	278	141.8	3.1	9.5	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	751	431	48	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	180	131.4	17.9	3.5	7.1
Итого	180	131	17	3	7
Итого за день	3981	1298	110	69	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.08.2021 20:30

Очень красивое море🤗

Tanya Makronetta 15.08.2021 20:49

Алин@, красивое и богатое своей подводной жизнью С улыбкой

ягодка 15.08.2021 21:25

Море необыкновенное, манит к себе снова и снова. Я в Хургаде не была, говорят там лагуны красивые.

Tanya Makronetta 15.08.2021 21:30

rakita-tina, я в Шарме боюсь плавать, там живности побольше С улыбкой

Виктория 15.08.2021 21:59

Море очень красивое, что снаружи, что подводный мир. В Хургаде не была, а вот в Шарме отдыхали раз пять - шесть и каждый раз брали экскурсии в море поплавать с масками и посмотреть рыбок и коралловые рифы. Раз даже ныряла с аквалангом.

Tanya Makronetta 15.08.2021 22:06

Nika Felicitas, у нас за лагуной три красивых коралловых сада, в одном живёт мурена, в другом можно увидеть морскую змею. Очень красивые звезды, ежи, много скатов. А ещё в лагуге живёт огромная морская черепаха, в прошлом году меня знатно напугала, неожиданно высунув голову в метре от меня. С маской часто плаваем и не перестаём удивляться и восхищаться скрытой красотой подводного мира.
А вот с аквалангом ещё не ныряла, трушу С улыбкой