Активность - велотренажёр 70 минут
15000 шагов
Плавание

Стартует мой личный двухнедельный марафон - похудей к отпуску 😁😁😁
Цель - минус 2 кг.
Возобновляю контроль питания и посижу на дефиците. Максимум 1400 ккал.
Сегодня день не в счёт, весь день в разъездах, питание сбилось, из нормального приема пищи только завтрак.

Всем привет!
Вес потихонечку уходит, 48,1 кг сегодня. На этом сайте https://beregifiguru.ru/
посчитала свой процент жира, вышло 21%.

Визуально так и есть.

Умные весы не покупала, ещё не решила нужны они мне или нет. Вроде и хочется, но читаю у пользователей с сайта, что часто они дают недостоверный результат. А если так, то для чего они мне?
Где у меня жир завалился и сколько я и без весов прекрасно вижу😀

Хороший отвес - 600 гр после вчерашней тренировки. Вес вернулся к предотпускному, 48,6 кг, но объемы талии, живота, бедер все ещё увеличены на 1 см, нужно убирать. Это всё свежеиспечённый хрустящий хлебушек, который я ела как не в себя в отпуске!!!🙊
Жара продолжается, сегодня сразу после тренировки пошла плавать в море. Это кайф, конечно, хоть море и не особо охлаждает 😀

+44 сегодня🥵🥵🥵
До моря не дошла, были дела, но зато нашла часик на зал, покрутила велик.
Сбился режим из-за жары, ложимся спать в 2 ночи и просыпаемся около 12 часов дня. Мне это совсем не нравится, а вот египтяне так живут постоянно и им нормально днём спать, а ночью кутить. Не понимаю, как им при этом удается работать и учиться? 🤷
Единственный плюс такого режима лично для меня - меньше ем😁

Спасибо жаре, помогает моему процессу похудения! Отвес 400 грамм, вес 49,3 кг. Аппетита нет, позавтракала сегодня только в обед. Ужин ранний перед шоппингом, не хотела голодная ехать за продуктами.
Снова +42, и ещё 3 дня так будет, потом "похолодание" до +40. С домашними делами после отпуска разобралась, завтра устрою себе пляжный день и плавание.
Активность пока только бытовая, на велик не рискнула по такому зною.

Ну вот мы и дома! Добрались хорошо, Хургада встретила изнуряющей жарой +42 градуса. На севере Египта было на 15 градусов прохладнее.
Вес 49,7 кг, за 10 дней отпуска + 1,2 кг, ожидала больше.
Буду скидывать до 48, в этом весе мне было легко и комфортно.
Рацион сегодня из того, что нашла дома в холодильнике, закупка фруктов/овощей будет завтра.

Эх, последний денёк отпуска я проспала. Вчера вечером поднялась температура, ломало всё тело, знобило, появился кашель и першение в горле. Это я накануне наплавалась в холодном море, а ещё и ветер был достаточно прохладный. Север Египта не Хургада, температура на градусов 10 меньше и море холодное.
Ещё и соседи ночью со всех сторон шумели, громыхали, двигали мебель, смеялись, ругались и даже дрались, а потом снова гоготали. Спать было невозможно!!! Начался сезон и заехало много египетских семей в наш апарт-отель. Как славно, что мы приехали до сезона и большую часть отпуска провели в относительной тишине. Я уже и забыла, что такое египетские соседи. Египтяне народ добродушный, весёлый, но уж больно шумный. По ночам гудят, а весь день потом отсыпаются, для них это норма.

Выбрались только вечером на ужин в мясной ресторан. Заказала стейки и картофель фри, салаты из баклажанов.
Лишь бы полегчало, завтра почти 15 часов придется провести в дороге.

Отпуск подходит к концу.
Сегодня пляжный день, все интересные места уже просмотрены.
Ужинали дома, остатками рыбы и риса со вчерашнего, приготовила салат из овощей с зеленью. Рестораны надоели, хочется простой домашней еды :)

Небо перед закатом было красивое

Бонусом этого путешествия стало то, что я, наконец, заговорила на арабском. Общалась с продавцами, в ресторанах с официантами, на пляже со спасателями, с нашим водителем и с местными жителями, даже билеты нам сама купила. Муж счастлив, он так долго этого ждал.

Сегодня отдыхали на самом живописном пляже Марса-Матрух - Агиба бич. Песок здесь белый, мягкий, море бирюзовое. Сам пляж довольно широкий и находится между двумя скалами с природными пещерами, бухтами, необычным рельефом.

Наш водитель сказал нам, что в разгар сезона здесь не протолкнуться. Мы планировали наш отпуск на самое начало сезона, чтобы избежать толп местных туристов и насладиться относительной тишиной и спокойствием и не прогадали.

Вечером зашли в рыбный ресторанчик и заказали рыбку и креветки на дом. Приготовили вкусно, на гарнир привезли нам коричневый рис, обжаренный с луком и теплый хлеб. Я порезала овощи на салат, получился почти пир 😁