Питание по аппетиту. Перебор углеводов, доедаю "восточные сладости" с праздника.
Активность - силовая в зале+ велотренажёр. Пока шла в зал, любовалась цветущими растениями - разноцветными мальвами и олеандрами.

Ну и египетского котика в ленту, наш новый уличный питомец 😻

Только вчера обсуждали с Виталией случай прокола на дороге, как он случился
🤦😁
Благо, не далеко от дома, в 4 км. Мужа дергать не стала, я быстрее дойду, чем он соберётся.
Так что, к дистанции 20 км сегодня плюсом шаги 😀

После двух часов решения демо контрольных по математике с сыном, самое лучшее для моей нервной системы - угнать на велике из дома. А 11 м/с ветер и +30 жара велонутым не помеха! 😀
Дистанция средняя 33,5 км. Заезд выдался сложный из-за встречного ветра, да ещё и педаль расшаталась, приходилось через каждые пару км подкручивать, благо ключ был с собой. Но все равно, покатушками довольна, получила свою дозу велокайфа.

Вчера был настолько счастливый день, что мы решили его повторить. Тем более каникулы, спешить никуда не нужно!
План тот же, после завтрака поехали в соседний городок кататься на велосипедах и роликах. В обед перекусили на природе, в местном магазине купили какую-то намазку со вкусом крема из Рафаэлло и другую намазку со вкусом шоколадок Киндер и свежеиспечённые булочки. Калорийно, не полезно, но после велозаезда и на свежем воздухе очень вкусно. Обычно я такое не ем 😊
Катались долго, часа три. И это не считая моей дороги до городка и обратно по холмам +16 км. Муж и сын хитрые, приехали-уехали на машине.
На второй перекус была домашняя пицца и кофе.
Ужин дома - стейки из лосося на гриле и картофель с овощным салатом.
Калорий много, активности много.

Вчера был крайне неудачный стрессовый день, и, как итог - компульсивное переедание. Калории не считала, но их точно было больше 3000 🤦
Хорошо, что вчера осталось во вчера, а сегодня новый день. Начался он с удачной сделки по трейдингу, после которой решила больше не работать, а провести день с семьёй. Позавтракали дома, а ланч решили организовать на природе, в соседнем городке. Испекла пиццу, приготовила кофе в термос, положила закуски для сына.
Я поехала на велосипеде, муж и сын на машине, предварительно загрузив в багажник велик мужа и ролики сына.
Погода сегодня отличная для спорта, не жарко, ветерок и небо затянутое тучками. Когда 365 дней году в солнце, то радуешься такому необычному дню!
Вы хотели фото? Их есть у меня 😀

Покатались, пофоткались и принялись за ланч в романтическом месте

После ланча ещё немного покатались по набережной. Сегодня второй день большого мусульманского праздника, много туристов. Застали даже пенную дискотеку на одном из пляжей

Калорий сегодня много, но и активность хорошая. Дефицит 600 ккал, нормально.

Проснуться в 11 утра, это, конечно, сильно! ) Отоспалась сегодня за все дни жёсткого недосыпа.
Неспешно позавтракали и я, пожертвовав пляжным днём, укатила на своем алюминиевом дружке по любимому маршруту. Дистанция средняя, 36 км. Много машин, много людей, жарко, полдень - не самое лучшее время для покатушек, раннее утро лучше.

Вечером доехали до магазина с заморозкой, соблазнились акцией на лосось и купили целую рыбину. Продавец египтянин ее тут же порезал, предварительно попозировав с моим сыном )
Из 3,5 кг вышло 15 стейков и суповые наборы на 2 раза. Так что, в ближайшие дни ожидается богатый рыбой рацион 😀

Открыла купальный сезон! Море относительно теплое, +22, холодно только заходить в воду, а плавать комфортно.
К сыну приезжала одноклассница с мамой, отлично провели день на пляже и в аквапарке. Обедали в ресторанчике отеля у моря, заказала пиццу.
Вечером приготовила цыпленка тапака с брокколи и салатом.
Баланс не получился, перебор по белкам.

Выходной от велика, погода сегодня не для катания - зной и пыльный ветер в глаза. Ещё и цепь кто-то нехороший сорвал, пыталась сама на место поставить,но только разнервничалась, измазалась черным маслом, сломала ноготь. Перекину эту задачу на мужа.

Перед завтраком вытащила себя в зал. Силовые даются тяжко, без энтузиазма. Полчаса себя помучила приседами, выпадами, тягами, скручиваниями, потом на велотренажёре дозанималась. Пока крутила педали слушала лекцию доктора Талалакина "Регуляции пищеварения", кому интересно ссылка ниже.

Остальную часть дня провела за чисткой шкафов, упаковала зимние вещи и приготовила летние. Наступила моя любимая пора в Хургаде - межсезонье, когда ещё не очень жарко, но уже и не холодно, комфортная температура и днём, и ночью. Мальвы цветут, акации, жасмин, все благоухает и радует глаз.
Вот так у нас цветет эвкалипт. Коала, к сожалению, не обнаружена 😀

Рационом довольна, открыла сезон арбузов. Вес снижается, с утра 50,6 кг.

Сегодня было особо не до еды.
Перед завтраком с 7:15 до 10:15 - велозаезд. Дистанция длинная, 48 км.
Есть после тренировки снова не хотелось, позавтракала уже ближе к обеду.
После обеда повезла сына на английский, а после занятия по его просьбе отметили начало каникул в Макдаке. Заказала себе мороженое с шоколадным топпингом. Потом пару часов погуляли по городу, норму шагов выполнила :)

Вечером, вместе с другими родителям, пригласили нашу новую учительницу в японский ресторан. Учитель прилетела к нам из России по программе "Российский учитель за рубежом", квалифицированный педагог и замечательный человек, мы ее очень ценим и хотим облегчить ей процесс адаптации в новой стране и поддержать ее.

Возвращаюсь к подсчёту и активности.
За время болезни вес сначала упал до 49,9 кг, а потом увеличился до 51,6 кг.
Огрехи в рационе присутствовали, не без них вес подскочил. Буду исправлять.