Готовлюсь к дню рождения сына, Медовик собрала, испекла сахарные трубочки с кремом чиз, завтра Наполеон будет... Чувствую, в последующие дни лучше дневник не вести, чтобы не расстраиваться 😁

День шоппинга, закупились продуктами на неделю и купили сыну новый велосипед к дню рождения.
Рацион не очень сегодня, перебор по калориям, по углеводам, по жирам и недостаточно белка.

С утра сделала комплекс йоги для спины, потом долго плавала, в общей сложности больше часа провела в море🏊
Рацион сегодня не идеальный, конечно, но сойдёт, а вот белков не дотянула. Приготовила на обед курицу, но вместо нее подсела на попкорн, который сделала для сына😋
Тянет на сладкое, но держу себя в руках, а две печенюшки не в счёт 🙊

День сегодня просто великолепный, +34, это для июня не жарко, и рацион хороший 👍😊
Со сладким и мучным не шалила, не "кусочничала", на вкусняшки сына не соблазнилась...
Хорошо поплавала в море, мышцы успокоились, завтра снова смогу заниматься йогой.

Полоски сегодня почти все красные, зато ужин был бесподобный, я сытая и добрая😋
Нужно как-то снижать углеводы, но как?
От фруктов и овощей отказаться не могу, это моя любимая пища, мучное сократила как могла, сладкое тоже🤷

Сегодня у меня какой-то упадок сил, сонливость, апатия. Такой день, когда только проснулся, а уже устал....
Возможно, задала себе непосильные физические нагрузки, организм не справляется.
Утром не смогла доделалать комплекс йоги, позанималась только 15 минут, потом поплавала в море, а после завтрака уснула.
К вечеру лучше не стало, разбитость, усталость, мышцы болят. Пробовала немного поплавать, но хватило только на 5 минут.
А аппетит при этом хороший, как всегда хороший завтрак и хороший ужин, а между ними фрукты, молочка.
После ужина не удержалась и съела Сникерс, теперь почти все полоски красные.

Поменяли наш режим на летний, с ранним подъемом, и в 8 утра я уже выполняла свой комплекс йоги на пляже. Потом полчаса плавание, море такое чистое, прозрачное, теплое, на пляже только мы и соседка-художница,тишина и красота.
Вечером снова на море, поплавать перед закатом, но уже нет такой идиллии, как утром.
Рацион сегодня, преимущественно, из фруктов, сейчас сезон моих любимых абрикосов, персиков, нектаринов, арбуза, винограда и сливы. Скоро будут манго, но с ним нужно поосторожнее, много соли.
На ужин жарим куриные ножки на мангале и я приготовила традиционное египетское блюдо из печёных баклажанов Бабаганук.

Домашний маршмеллоу и творожные булочки сегодня заметно подпортили мой калораж. И углеводы зашкаливают, зато с жирными кислотами и всем остальным красота.

Сегодня полдня ушло на шоппинг, только к вечеру вернулись из города. Овощи и фрукты у нас в одном месте, рыба в другом, творог в третьем, за остальным в супермаркет. Так и катались по городу по жаре.
Так хотелось брокколи или цветной капусты, но сезон, видимо, закончился, в свежем виде нигде не было, только заморозка в супермаркете. Хорошо, что удалось стручковую фасоль найти.
У нас масочный режим, маска должна быть всегда, и на улице, и в помещениях, даже на личном транспорте в маске, полиция проверяет и жёстко штрафует!🙊А на улице +36+38🔥 Лицо плывет, дышать нечем .. Комендантский час с 8 вечера до 6 утра, и так ещё 2 недели...
Пока такие меры, будем шоппиться раз в неделю.
В городе не удержалась и купила мороженое, но уже отплавала его калорийность в море😁
А вот калорийность творожных булочек, которые решила испечь на завтрашний завтрак, а схомячила после ужина, отрабатывать не буду. И так три дня подряд жёсткие тренировки,которые в дневник не заносила. Сегодня отдых по всем статьям😋

Утро начала с йоги, выполнила 15 минутный комплекс Сурья Намаскар, несмотря на боль в мышцах после вчерашней вечерней тренировки.
Йога даёт мне положительный настрой с утра, чувство лёгкости в теле, грациозности и помогает поддерживать красивую осанку🧘
Сегодня решила себя побаловать, буду есть все, что захочу, но в умеренных количествах😋
Блинчики с утра + макароны вечером, немножко домашнего попкорна, да ещё и фрукты в течение дня дали существенный перебор с углеводами, а вот белков сегодня не добрала почти наполовину. Не тянет на мясо совсем, особенно, когда такая жара на улице.
Плавала недолго из-за медуз, но интенсивно. Вечером снова планирую тренировочку.
Если бы не пандемия коронавируса, мы были бы сейчас в Стамбуле, а потом в Батуми . Грустно, мы планировались все лето провести в Грузии, надеюсь авиакомпания хотя бы вернёт деньги за билеты. А ещё надеюсь, что это лето будет не слишком знойным. Пока погода держится +34+35.