Калорий сегодня много, но почти всё в рационе полезное, и, конечно, вкусное.

Анализируя свой рацион за месяц, заметила, что сильно перебираю с НЖК.
Нужно сокращать потребление жирной молочки. Попробую убрать из рациона свой любимый молочный коктейль с бананом и сливками.

Также нужно сокращать потребление углеводов, вот с этим будет сложнее, от фруктов и сладкого сложно отказаться.

До вечерннго перекуса все было не плохо, даже почти прекрасно, а потом зашла соседка в гости и понеслась душа в рай- бисквитики, конфетки😁😁😁

"Мама, я тебя так сильно люблю, что даже плаксы из глаз идут",- выдал мне сегодня мой пирожок. Приятно, что такой джентльмен растет😍
А у меня сегодня плаксы идут от 300 пельменей, которые я лепила полдня для своего привередливого Кучеряшки.

День дел и шоппинга, отсюда и ужасный рацион. Уехали из дома рано утром, вернулись только вечером. Днём по дороге питались чем придется - кефир, печенье. Все рестораны и кафе у нас до сих пор закрыты, перекусить нормально негде было, да и, честно говоря, я не сторонник общепита в Египте, особенно летом.
А ещё у нас начался сезон манго! Пока дорогие, на российские рубли около 125 за кг., но через пару недель будут дешевле.

Опять белка недостаточно! Уже и творог на завтрак добавила, и гречку с орехами и семечками, и домашние блинчики с мясом на обед, и спагетти болоньез на ужин с богатым мясным соусом, а все равно белка меньше нормы!
Ещё заметила, что чем больше заморачиваюсь по питанию, тем хуже показатели микронутриентов.

За 17 дней июня ушло 1,2 кг, это приятно, учитывая, что я особо не старалась и часто "грешила" с рационом, но все же, пыталась не переходить за максимум. Возможно, также благодаря плаванию и йоге, буду продолжать в том же духе.
Муж тоже похудел, скинул 3,5 кг за месяц, он, как и я, уменьшил объем порций и сократил перекусы "вкусняшками".
Сегодня рацион в рамках рекомендуемых калорий, но переборщила с углеводами. Это мой добрый сынок подкинул мне вкуснейших ирисок😁

Я снова в тонусе, с утра прогулка+ йога+ плавание, хороший питательный завтрак, днём- домашние дела, а после обеда снова на море.
К рациону подошла ответственно, не хулиганила сегодня.
На повестке дня - ноги. Как из рыхлых окорочков сделать стройные ножки как с обложки с острыми коленками, желательно при минимальных физических усилиях?💃

Сегодня разгрузочный день после вчерашнего грехопадения в сладости. Рейтинг плохой, первый раз такой за мой второй месяц на МЗД. Углеводы зашкаливают из-за чая с сахаром, обычно я пью без него, но утром чувствовала себя не очень и пила крепкий чай с сахаром вместо завтрака.
Завтра вернусь к нормальному рациону и спорту.

День сегодня волшебный, радостный и очень вкусный! Сегодня моему сыну исполнилось 5 лет🎂🎉🎈
Отмечали по традиции на нашем пляже, гостей было не много, из-за коронавируса многие соседи эвакуировались, но, главное, друзья сына были рядом с ним.

У нас жара, и теперь так до октября будет, нужно привыкать.
Есть днём совсем не хочется, но вот к вечеру, всё, что пропустила днем добираю с лихвой .