Ну вот, творог закончился и опять нехватка белков и жиров. Завтра куплю кефир и наварю побольше творога.
Мужу домашний творог тоже нравится, покупной не любит, да и не вкусный он у нас здесь, а этот ест с большим аппетитом, особенно с манго и сливками хорошо идёт. Ещё бы ребенка на творожок подсадить:)

-Кто сегодня молодец?
- Я сегодня молодец! 😊👍
И рейтинг отличный, и полоски все как надо, и по калориям хорошо, а главное + всё вкусно было, и йога была, и плавание было!
От сладостей держалась подальше, был такой момент, что прям очень захотелось конфетку, так я аудиокнигу поставила и пошла по лестнице подниматься- спускаться, пока желание "согрешить" не пропало, так и отвлекла себя🙈
Всем спасибо за советы по белку, я прислушалась!

Сегодня без комментариев, завтра КД закончатся и возьму себя в руки.
А ещё было бы отлично, если б шоколадки и ириски в доме закончились :)
Пожалуй, ещё немного похвалю себя за:
1. Съела на обед творог целых 150 грамм (для ненавистного белка)
2. Наплавала больше часа на 300 с лишним калориев, так что шоколадки заслужила :)

Снова углеводы зашкаливают, утром съела много гречневой каши, в обед приготовила хачапури и заела ирисками,а на ужин на гарнир - рис, плюс перекусы фруктами.
Понимаю, что нужно менять свои пищевые привычки, но как же это сложно. А от сладкого отказаться, кажется, вообще невозможно...
Но, все равно, благодаря этому приложению я наблюдаю в своем пищевом поведении положительные тенденции, которые, естественно, отразились и на динамике моего веса. Порции еды существенно уменьшились, раньше на ужин я запросто могла съесть полкило отварных макарон с соусом, да ещё и добавки положить, то теперь нет, слежу, чтобы вес гарнира был 100-150 грамм. Я ограничила употребление сладостей и мучного, я увидела, что у меня постоянный перебор НЖК и работаю над этим.
Я стала употреблять больше полезных продуктов, таких как творог (сама его делаю теперь), кефир, натуральный йогурт, зелень, семена льна, чиа и подсолнечника. Из фруктов я выбираю наиболее полезные и богатые витаминами.
Стараюсь есть больше белка, слежу за Омега 3 и жирами.
В общем, я очень рада, что нашла такое замечательное приложение и буду рекомендовать его своим знакомым.

Снова углеводы и НЖК красные, картину маленький Сникерс испортил.
Нужны силовые тренировки, после них, заметила, тяга к сладкому много меньше.
От соседей швейцарцев убежал их котик и поселился у нас на балконе, они его забирают, а он опять к нам возвращается. Разогнал всех моих подопечных котов и кошечек, которых я подкармливала, назначил себя Хозяином и моих ворон прикормленных тоже гоняет, а они на него ругаются :)
Поставила ему водичку, а то он в саду с автополива пил, вода там со скважины,соленая немного. Вечером жарили курочку на мангале, и кот с нами шиковал, боюсь, теперь он от нас никогда не уйдет😁😋

Калорий сегодня много, но почти всё в рационе полезное, и, конечно, вкусное.

Анализируя свой рацион за месяц, заметила, что сильно перебираю с НЖК.
Нужно сокращать потребление жирной молочки. Попробую убрать из рациона свой любимый молочный коктейль с бананом и сливками.

Также нужно сокращать потребление углеводов, вот с этим будет сложнее, от фруктов и сладкого сложно отказаться.

До вечерннго перекуса все было не плохо, даже почти прекрасно, а потом зашла соседка в гости и понеслась душа в рай- бисквитики, конфетки😁😁😁

"Мама, я тебя так сильно люблю, что даже плаксы из глаз идут",- выдал мне сегодня мой пирожок. Приятно, что такой джентльмен растет😍
А у меня сегодня плаксы идут от 300 пельменей, которые я лепила полдня для своего привередливого Кучеряшки.

День дел и шоппинга, отсюда и ужасный рацион. Уехали из дома рано утром, вернулись только вечером. Днём по дороге питались чем придется - кефир, печенье. Все рестораны и кафе у нас до сих пор закрыты, перекусить нормально негде было, да и, честно говоря, я не сторонник общепита в Египте, особенно летом.
А ещё у нас начался сезон манго! Пока дорогие, на российские рубли около 125 за кг., но через пару недель будут дешевле.

Опять белка недостаточно! Уже и творог на завтрак добавила, и гречку с орехами и семечками, и домашние блинчики с мясом на обед, и спагетти болоньез на ужин с богатым мясным соусом, а все равно белка меньше нормы!
Ещё заметила, что чем больше заморачиваюсь по питанию, тем хуже показатели микронутриентов.