Я сегодня отличница, все полоски зелёные:)
С кислотами, правда, хуже, как всегда перебор НЖК, да и Омега-3 сегодня тоже сверх меры.
Ужин был обильный и вкусный, включил в себя и обед, который я пропустила из-за того, что весь день провела на пляже. Погода продолжает радовать, сегодня + 24, море столько же, плавала почти час. Немного подмерзла, когда выходила из воды, поднялся ветер, но быстро согрелась пробежав километр по пляжу.
С завтрашнего дня грядут "крещенские морозы" и несколько дней будет около +19, заменю плавание бегом.

Сегодня всем довольна- рацион вкусный, в калораж уложилась, дефицит хороший, белка много, жиры и углеводы нормально, рейтинг не плохой. Из активности - плавание в море 35 минут и 10 минут бегала по лестнице дома :)
Продолжаю отвлекаться от еды чтением, "Два брата" прочитала взахлёб, теперь слушаю в аудиоформате документальный роман Пола Фишера "Кинокомпания "Ким Чен Ир" представляет". Основной сюжет строится на подлинной истории южнокорейского режиссера Син Сан Ока и его жены и примы Чхве Ын Хи. Их похитил северокорейский лидер Ким Чен Ир, чтобы улучшить положение кинематографа своей страны на мировой арене. Одновременно показана история Кореи. Японская оккупация, затем гражданская кровопролитная война, в которой схлестнулись геополитические амбиции сверхдержав на маленькой корейской карте. Раздел Кореи на северную и южную части. Формирование политической и экономической системы двух Корей.

Пытаюсь держать дефицит, хоть и голодно.
А голодно стало после плавания, море холодное сегодня, а я нарезала круги по нашей лагуне более получаса. Потом долго не могла отогреться, отпаивалась горячим чаем.
Особенно тянет на сладкое вечером, погрызла морковку, немного отпустило :)
Чтобы отвлечься от мыслей о еде погрузилась в чтение, читаю захватывающий роман английского автора Бэна Элтона "Два брата", повествующий о тяжелых временах в Германии 20-30 гг. прошлого столетия.
Тема геноцида, унижения, немыслимой жестокости и вседозволенности,и в то же время чести, стойкости, несгибаемой воли и стремления жить – поражает, восхищает, заставляет задуматься.

Вес 52, нужно убрать жирок с живота и боков, который наела за праздники.
Возвращаюсь в строй худеющих:)
Из активности - хорошая часовая пробежка.

Затишье перед бурей:)
Завтра ДР мужа, будут гости, будет пир, поэтому сегодня скромненько.

Еды сегодня много, но и активность хорошая. Весь день на ногах - сначала генеральная уборка дома и в саду,готовка, стирка, даже чизкейк к дню рождения мужа испекла, а после- рабочие поездки по городу, очень много ходила пешком, гуляла.

Продолжаю есть то, что хочется :)
А хотелось мне сегодня фруктов и торта, к празднику испекла Наполеон.
Из активности - час поплавала в море, пока муж и сын рыбачили, а белые цапли рядом терпеливо ждали улов.

Всех православных христиан поздравляю с Рожеством! Здоровья, любви, мира и добра всем!
В Египте тоже отмечают Рождество копты-христиане.

Вот такой сегодня скромный и вкусный рацион. Баланс, правда, не удался, зато рейтинг высокий и в дефиците.
Отвесов пока нет, но это и не удивительно, налегаю на солёное уже вторую неделю.

Праздники закончились, все салаты и закуски съедены, шампанское выпито, торт тоже, осталась только утка и можно снова переходить на нормальный режим питания, учёт и контроль:)
Из нового- это + 2,5 кг на живот, бёдра и бока, но половина из этого, скорее всего, вода, так как в последнее время ударилась в соленья.
План-ураган все это скинуть в ближайшее время путем дефицита калорий и подключения активности.
Зима у нас в этом году мягкая, тёплая, сегодня +25 воздух и +25 море, поплавала 40 минут. Перед ужином совершила получасовую пробежку.
Ещё из нового - молодой дымчатый полосатый котик, который был обнаружен на моём балконе в новогоднюю ночь. Вот такой неожиданный подарочек :) Кот кастрированный, у нас при кастрации животных обрезают им кончик уха, значит принадлежит кому-то из соседей. Никто пока не признается, а котик продолжает ходить ночевать и столовничать к нам на место швейцарского Рыжика. Рыжика уже несколько дней не видела, видимо снова под домашним арестом у ревнивого хозяина:)