Сложно держать дефицит, все на глаза какие-то соблазны попадаются. А дефицит нужен, на весах с утра 51,7 кг, для меня это много, мой комфортный вес 48-50 кг.
Из активности сегодня плавание 50 минут в холодном море, и небольшая пробежка после плавания 20 минут, для того, чтобы согреться. Вечером побегать не удалось, играли с сыном в настольные игры, не хотел меня отпускать.
Вчера начала слушать мемуары американского астронавта Скотта Келли, который совершил четыре полета в космос, в 2015 году принимал участие в российско-американском эксперименте по нахождению людей на МКС в течение года, целью которого было изучение влияния длительного полета на человека для подготовки к будущему полету на Марс. В книге он рассказывает о том, как этот год прошел, и о своем долгом пути к космосу, описывает бытовые подробности о повседневной жизни на МКС, раскрывает характеры других членов экипажа, сравнивает американский и российский подход к освоению космоса.
Российский взгляд на эту миссию показан в документальном сериале «Год на орбите» , который я с удовольствием посмотрю после прослушивания этой книги.

Первый зимний день, погода шепчет:)
Дефицит сегодня получился небольшой, очень много активности за день - и уборка, и готовка, прогулка, потом 45 минут плавание, 15 минут пробежка, продолжение уборки и перед ужином снова пробежка на 35 минут. В конце дня чувствую очень приятную усталость, есть настроение съесть шоколадку и почитать что-нибудь интересное. Выбор пал на автобиографическую книгу американского астронавта Скотта Келли "Стойкость. Мой год в космосе".

Сегодня день активного шоппинга - протопала только по магазинам 12 тыс.шагов :) Обычно шаги не считаю, но тут стало интересно, сколько же калорий отнимают походы по торговым центрам.
Из приятного - купила специальные кроссовки для бега ( спасибо за совет BX о хорошей обуви для бега) и уже их опробовала, пробежка вечером была 38 минут, а это на 10 минут длиннее, чем вчера. Могла бы и дольше побегать, но в районе пляжа за мной увязался какой-то араб,пришлось удирать. Вот уж не думала, что бег это так кайфово!
Из более приятного - появилась клубника, продают уже на развес, а не в контейнерах по 250 грамм за космическую цену. Клубника в этом году гигантская, ароматная, сладкая и сочная.

Кажется, мой пищевой загул окончен и я вернулась к рациональному питанию. Организм получил всё то, чего так страстно вожделел в период дефицита и поддержания, все его тайные желания я выполнила, он понял, что к его мнению прислушиваются и на время успокоился. Теперь можно с новыми силами ступить на проторенную тропу дефицита.
Из активности - продолжаю бегать, прыгать на скакалке, плавать, правда у нас похолодало и подул сильный ветер и сегодня в море я выдержала только 45 минут, а потом долго не могла отогреться под теплым душем.
Из личного - с соседом швейцарцем вышел конфликт интересов - соседский рыжий кот, как и его предшественник, почему-то предпочитает жить на нашем балконе. Сосед яростно ревнует, перетаскивает кота к себе на балкон, но кот снова возвращается к нам. Кот хороший, ласковый и умный, иногда приносит нам под дверь в качестве подарка мертвую ящерицу, птичку, саранчу, жука или мышку.

Уже вторую неделю у меня пищевой загул с рационом, приблизительно, как сегодня...особенно тянет на сладкое и мучное- конфетки, печеньки, хлеб, соответственно, углеводы зашкаливают неимоверно.
Сначала сопротивлялась как могла, но потом смирилась, пусть организма оторвётся и порадуется, если ей так надо. Я себя знаю, наемся конфет и скоро успокоюсь, уже бывало такое:)
Из нового и приятного - стала бегать и мне понравилось. Начинала с 15 минут пробежки и каждый день на минутку увеличиваю время, хочу дойти до часа, сегодня бежала 21 минуту.
Пока не могу определиться, в какое время суток мне комфортнее всего бегать. Первые дни после бега ныло все тело, сейчас уже лучше, мышцы успокоились. А может тело ныло после скакалки, снова стала прыгать, пока совершаю 5 заходов по 100 прыжков каждый.
Продолжаю плавать в море, почти каждый день около часа, скорость плавания существенно увеличилась, если полгода назад я за это время проплывала 1200-1400 метров, то сейчас 2 км.
Вес на сегодня 51,4 кг.

Проплавала в море час, замёрзла, хоть и интенсивно двигалась, вода уже немного прохладная,особенно по сравнению с летом. Потом погрелась на солнышке полчаса, читала любимого Моэма, пока сын с друзьями играли в футбол.
После плавания аппетит прямо зверский и снова тянет на сладкое. В калории почти вписалась, это замечательно, но часто думаю о еде и это настораживает.

Вот если строго следовать рекомендациям МЗР и держать себя в рамках дозволенного, то вес уходит быстро и безболезненно, по крайней мере у меня так. Весы сегодня снова порадовали - 50,2 кг,
т.е. за 6 дней умеренности и воздержания ушло почти 2 кг, которые я набрала за время десятидневного отпуска, когда ела по 3000 ккал за день.
И правы были старожилы сайта, когда советовали налегать на белок, он действительно даёт ощущение сытости на долгое время, в отличие от моих любимых быстрых углеводов.

У "холодного"осенне-зимнего периода в Египте достаточно плюсов, но главный для меня в том, что в это время наступает сезон для многих любимых мной овощей - брокколи, цветной капусты, спаржевой фасоли, зелёного горошка, окры. Летом овощи в Египте не такие вкусные, как в зимнее время, менее сочные, зелень скудная и вялая от жары, бананы быстро чернееют, огурцы кривые, а помидоры с белыми прожилками.
А ещё в декабре начинается длинный сезон клубники, и продлится он до мая. Также это время дешёвых апельсинов, мандаринов, клементинов и кумквата.

Как же приятно было сегодня снова окунуться в море после двухнедельного перерыва! Вода всё ещё тёплая, ласкающая, прозрачная. Проплавала 40 минут, какое же это восхитительное ощущение парения на воде!

Добрые у меня соседи, с ними точно не похудеешь:)
С утра порадовали весы - минус 1 кг, вес теперь 50,8 кг. Ещё скинуть килограмм и будет так, как до отпуска. Составила план по питанию на день, но....
Прилетели соседи с Череповца, привезли вкусняшки с Родины, то, чего у нас не купишь -докторской вареной колбасы,молочных сосисок и коробочку "Птичьего молока", сыну "Алёнку". Потом зашла соседка с Украины и угостила свежеиспеченной булочкой с изюмом. А соседка с Беларуси принесла в контейнере "Оливье" и салат из тунца с авокадо. Приятно, конечно, что такие заботливые и отзывчивые люди живут с нами рядом и наша дружба, которую я очень ценю, не зависит от политики наших государств. Для меня это большая опора и поддержка здесь в чужой стране, где, кроме мужа и сына, нет других родственников.
На фото мой скромный ужин - картофельное пюре с зелёным луком, спаржевая фасоль, жареная на топлёном масле с чесноком и рубленые котлеты из куриной грудки с сыром.