День начался в Луксоре, а закончился в Хургаде.
До обеда ещё отдыхали в отеле, а потом 3,5 часовая дорога через горы и пустыню и вот мы и дома.
До свидания, Jolie Ville , здравствуй дом, милый дом.

Взвесилась сегодня в зале и вес почти 53 кг, опять наела 3 кг в отеле. И не удивительно, много углеводов в рационе, хлеб, слойки, круассаны, пиццы, мороженое, фрукты, пару раз заходили в Макдак🙊 Хорошо, что спорт почти каждый день, иначе прибавка была бы больше.
Сложно организовать сбалансированное питание в отпуске, когда вся еда не домашнего приготовления.
Сегодня разгружаюсь, несколько дней наедала больше 3000 ккал :)

Вчера обнаружили в городе итальянский ресторан с бомбической пиццей, дневник заполнять не стала, дабы не расстраиваться :) Сегодня обед и ужин в лайт формате.
Из активности - час бега в зале и 45 минут плавания.

Оторвалась сегодня на сладком - в руки попал пакетик ирисок, сьела весь, было вкусно и совсем не стыдно :=)
Ужин и обед получились лёгкими, а активности много, поэтому образовался даже небольшой дефицит.
На закате вышли с мужем и сыном на прогулку вокруг острова, сделали несколько фотографий.

Как же быстро бежит время в отпуске!Кажется, только недавно приехали, а уже неделя прошла. Осталось ещё 2 и мы наслаждаемся каждым моментом.
Отдыхаем активно, после завтрака ходим всей семьёй в фитнесс клуб отеля, после сессии силовых и кардио играем в теннис, а после обеда у нас плавание в бассейне и игры на воде с мячом или тарелкой до самого вечера :)
Погода +42,но из-за того, что я освобождена от домашних дел, переносится легко и комфортно.
Питание особо не контролирую и дневник не всегда заполняю. Завтрак у меня обильный, обед лёгкий йогуртовый, ореховый или фруктовый, а на ужин чаще всего мясо/курица на гриле с минимум гарнира или пицца.

Погуляла и хватит:)
Почти неделю ничего не считала, дневник не вела и спортом не занималась. Видимо, устала от постоянного контроля и интенсивных нагрузок.
С сегодняшнего дня возвращаюсь к тренировкам, чувствую, что отдохнула от спорта достаточно. Рацион тоже постараюсь контролировать, хоть мы и на отдыхе в отеле на 3 недели.
Вчера отметила ДР, и в 41 ощущаю себя счастливее, чем год назад. Я живу так, как мечтала с детства, с теми, кого люблю и занимаюсь тем, что мне интересно) Пусть и дальше так будет:)

Активный денёк получился, утром тренировка, вечером плавание в море. Аппетит умеренный, в обед жара, поэтому обошлась греческим йогуртом и арбузом, а перед плаванием съела большую горсть семечек и фундука. Рейтинг высокий, но белка недостаточно.

Аппетит вернулся и с лихвой, но дефицит стараюсь держать, ещё не достигла своей цели:)
Заметила, что 50 грамм орехов после тренировки насыщают меня лучше, чем кефир, теперь всегда держу в сумочке пакетик с орехами. Предпочитаю фундук, он решает мою проблему с постоянным недобором биотина и витамина Е.

Ну вот, неделю продержалась на дефиците, со средней калорийностью 1260 ккал. Контролировала углеводы, обошлась без сладкого. Каждый день ела яйца, орехи, йогурт, арбуз. Пила много травяного чая.
Жара и стресс мне были в помощь, голод особо не чувствовала , не смотря на нагрузки.
Из спорта было 4 дня 1, 5 часовых занятий в зале - около часа силовая +30-45 минут кардио в конце тренировки эллипс или велотренажёр. В выходные плавание 30 минут-час.
Результат хороший - почти вернулась к доотпускному весу, сегодня весы показали 50, 7 кг. За неделю ушло 2,8 кг, понятно, что большая часть из них вода, но все равно приятно.

Рацион не планировала, ела по аппетиту, но получилось очень даже хорошо. Выпила за день 3 стакана холодного каркаде, заваривала цветки с мятой и лимоном, получился вкусный освежающий напиток, в дневник не записала, так как в основой базе не нашла каркаде.
Из активности плавание - вышли на море около 5 вечера, когда жара немного спала и море не казалось кипятком.
Скоро пляжи будут заполнены, Путин подписал указ о возобновлении чартеров.