Сегодня мы выехали из отеля и заселились на кораблик. Не обошлось без приключения - мой любимый египетский президент, с игривым именем Сиси, дал приказ полиции бережно относиться к туристам, особенно туристам из России, путешествующим по Египту, и обеспечить им безопасность. Поэтому перед нашим выселением отель связался с полицией и обеспечил нам эскорт вооружённого офицера прямо до корабля. Вот так отпуск, жили в настоящем дворце как короли, да ещё и с охраной нас проводили как ВИП персон! 👮‍♂️🚔
Кораблик у нас тот же, что и в прошлый раз, из-за пандемии некогда процветающий бизнес с популярными круизами по Нилу простаивает и из былой 1000 функционируют лишь несколько кораблей.
Сразу же при заселении нас угостили обедом. Питание на корабле отличное, трехразовое, в формате шведский стол, разнообразие горячих блюд, гарниров, салатов, закусок, выпечки, десертов и фруктов. Что и говорить, калораж, естественно, превышен😋
После обеда вышли на верхнюю палубу, где расположен бассейн и шезлонги для загара, но тут же вернулись в номер, температура воздуха сегодня +46🔥🔥🔥
А вот вечером очень приятно освежиться в бассейне наверху и насладиться живописным видом реки и закатом.
Ужин ещё предстоит, но голода не ощущаю и обойдусь чашкой чая и водой, может, съем какой-нибудь фрукт.
Активность сегодня никакая, даже шагов немного.

Ну что сказать, завтраки в отеле, как и ожидалось, превосходные. В этом нетрудно убедиться, если посмотреть мой дневник и то, сколько я наела утром:) В похудательные дни такой калораж я растягивала на весь день.
Сложно было остановиться, когда перед глазами такое разнообразие вкусной и красивой еды. Всего попробовала понемножку, но в итоге набежало прилично. Да ещё в конце трапезы получили комплимент от шеф повара - тарелочку с пирожными - миниатюрными корзиночками из нежного теста со взбитыми сливками и фруктами,кокосовые мини тортики с крем чиз, ароматное рассыпчатое миндальное печенье.
Единственное мне оправдание - обед прошёл в лайт формате, съела только несколько кусочков манго, так как голода не ощущала.
Активность тоже была, не лежала объевшимся тюленем на шезлонге, а наплавала на 347 ккал.
От ужина, скорее всего, тоже откажусь, так как до сих пор ощущаю сытость 🙊
Сегодня в саду отеля обнаружили дерево, которому более 130 лет. Ещё нашли папайю с плодами, ещё несколько манговых деревьев, и цитрусовые деревья.

Несколько авантюрно было отправляться на юг Египта летом, Луксор нас встретил температурой 44 градуса😅
Дорога тоже не обошлась без приключений, первый раз в жизни видела торнадо в пустыне, и не один а целых 6! Выглядит как небольшой смерч, перемещающийся с неимоверно скоростью и поднимающий в воздух песок, небольшие камешки, растения. Жаль, что фото не вышло...
Ещё видели мираж на дороге - ощущение, что на асфальте лужи, но это всего лишь обман зрения.
Из неприятностей - по дороге заело стекло в машине и всю дорогу пришлось ехать без кондиционера, вот тут то я и оценила всю мощь горячего воздуха пустыни. В городе в первом же автосервисе проблему нам быстро исправили.
Зато отель преподнёс нам неожиданный приятный подарок и заселил нас в номер повышенного класса стоимостью в два раза дороже заброированного. Я не сноб, но приятно :) В этот раз мы остановились в Winter Palace. Этот исторический отель с первоклассными объектами расположен в нескольких минутах ходьбы от Луксорского храма. Здание отеля представляет собой потрясающий пример викторианской архитектуры. Отель построен в 1886 году на берегу Нила и окружен вековыми Королевскими садами.
На протяжении многих лет в отеле Sofitel Winter Palace Luxor останавливались представители королевских семей и знаменитости. Примечательные элементы интерьера - парадная лестница, высокие потолки, холлы с антикварной мебелью и очаровательными цветочными композициями.
Было приятно после долгой дороги расслабиться в прохладном бассейне отеля.
В саду отеля обнаружили дерево манго с зелёными плодами.

Вот он, последний денёчек контроля и ограничений :) Завтра начинается трех недельный отпуск, особо париться по поводу питания не буду, но постараюсь примерно записывать, что съела. Неделя отпуска будет без спорта и особой активности, в круизе, буду отдыхатьь, наслаждаться живописными видами, слушать аудиокниги, кушать, а на остальные 2 недели забронирован отель с хорошим спорт залом и бассейнами, планирую плавать и заниматься, может и побегаю.
Ну а сегодня по питанию почти отличница, рейтинг высокий, баланс в норме. Первый раз приготовила овсяноблин, съела с отвращеньецем, вкус не понравился, хоть и полезный, ела только из-за того, что голодная была после тренировки и лень было что-то новое изобретать. Лучше бы я просто овсянку сварила и яичницу пожарила.
Из активности - силовая на верх, полчаса эллипс, полчаса велотренажёр.
Немного устала, но это, скорее от сборов, чем от спорта, настроение чемоданное:)
Огорчает только, что сын опять включил свой излюбленный режим "голодовка" и каждый приём пищи у нас проходит с уговорами и скандалами. И так уже на протяжении 6 лет :(
Боже, награди меня терпением....

Всё ещё продолжаю поиски идеального для меня рациона, чтобы был баланс, хороший рейтинг, и, конечно, вкусно и сытно. Чувствую, что я уже на верном пути:)
Добавила в рацион семечки и орехи, в последнее время наблюдается постоянный недостаток витамина Е, В1 и биотина. Помимо приятного вкуса и богатого витаминами и минералами состава, горстка семян и орехов в 30 грамм неожиданно дала долгое насыщение.
Белый хлеб заменила на местные лепешки с отрубями, меньше калорий, полезнее и вкуснее, особенно когда с печки свежие, почти весь белый хлеб у нас как ватный.
Добавила йогурт, в последнее время не часто его употребляла, а зря, хороший греческий йогурт дополнительный источник белка, а благодаря высокой жирности, даёт долгое чувство сытости.
Также продолжаю есть фрукты и овощи, зелень.
Из активности сегодня - тренировка на низ, далась тяжело, особенно трудны выпады с гантелями.

Половину рациона сегодня составили фрукты, но углеводы при этом не зашкаливают. У нас начался сезон манго, а ещё очень вкусные персики и виноград в этом году.
Белка немного недобрала до нормы, предлагаемой МЗР, жиров тоже, но чувствую сытость и довольна рационом.
Из активности-несколько упражнений на верхнюю часть тела, эллипс 30 минут, велотренажёр 1 час.
За велотренажёром начала слышать аудиокнигу «Компас питания. Важные выводы о питании, касающиеся каждого из нас» немецкого журналиста Бас Каста. Её автор – не очередной диетолог, пиарящий собственную диету и похудение в своей клинике, а журналист, который однажды начал полнеть и долго пытался подобрать то, что подходит именно ему. Бас Каст изучил сотни исследований и книг по диетологии и питанию, выделил самую актуальную информацию, а затем удобно структурировал её.

Вчера немного пошалила с питанием, съела внепланово целый 120 граммовый пакет кешью, теперь на орехи не смотрю.
Сегодня внепланово была картошка фри, доедала за сыном, но в калораж удачно вписалась.

Не планировала поддержание сегодня, но так уж вышло. Пришла днём на море поплавать, но потом как приросла к шезлонгу, такая лень накатила, не оторваться, да еще и после вчерашней тренировки тело не отдохнуло, все мышцы болят. Так что вместо плавания вышел приём витамина Д и релакс.

На завтрак перед тренировкой съела сырники с греческим йогуртом, рузультат - насыщение всего 3 часа. После двухчасовой тренировки в зале ощущала лютый голод, 220 граммовая баночка кефира проблему не решила, а ещё больше разыграла аппетит. Купила пару банок тунца, местный хлеб с отрубями в виде лепёшек и устроила нам с мужем высокопротеиновый ланч на природе :) На десерт разделили с мужем маленькую местную халву из кунжута. Такой обед дал ощущение сытости на 5 часов. На полдник были фрукты, на ужин ленивые голубцы.
Калорий сегодня много, но и нагрузки тоже были высокие. Руки немного подкачались, теперь очередь за ягодицами :)

Сегодня после тренировки неожиданно поднялась температура до 37,5. Возможно перегрелась в зале, почитала, что такое бывает, а может и на улице тепловой удар получила, у нас адский зной и духота. Полежала под кондеем, снизилась до 37. Буду наблюдать, не хочется заболеть накануне долгожданного отпуска.
В питании все ровно и гладко, рацион комфортный для меня и вкусный,нашлось место даже для мороженки с Макдака.
Из активности - 30 минут эллипса, 40 минут велотренажер, небольшая силовая на верхю часть и пресс.
За два месяца тренировок в зале на руках стал проявляться красивый рельеф.