Первый день интуитивки. Записала примерно, ничего не взвешивал и ела по аппетиту. Съела много на завтрак, в обед есть не хотелось, потом плотно поужинала.
Вчера весь день провели в дороге, ехали на север Египта к Средиземному морю, к границе с Ливией. Приехали в прибрежный провинциальный город Марса-Матрух, который славится своими изумительными пляжами с белоснежным шелковистым песком и спокойным бирюзовым морем.
Первые впечатления от города положительные. Город простенький, аутентичный, но вполне милый и уютный.
Практически не вижу туристов на улицах, поэтому ощущаем некоторое повышенное внимание местного населения, но оно не агрессивное и назойливое, а, скорее, доброжелательное удивление.
Остановились в центре города в апартаментах, готовим завтраки сами, а ужинать и обедать ходим в рестораны. Мест, где можно перекусить в городе очень много, на любой вкус и кошелек. Вчера ужинали в барбекю ресторане, сегодня в рыбном. Цены в ресторанах чуть ниже, чем в Хургаде.
Для ребенка нашли Макдональдс, расположенный прямо на набережной с потрясающим видом на море.
Напротив нашего дома несколько городских пляжей, но публика там только местные, я на них не чувствую себя комфортно в купальнике, женщины здесь в закрытых мусульманских одеждах. Поэтому ходили на пляж при одном из отелей. Пляж обустроенный, с шезлонгами, есть бассейн и душ, туалет. Море прохладное, особенно по сравнению с Красным, но мне было приятно охладиться после +44 градусов в Хургаде. Песочек очень приятный, мелкий, белый белый. Отлично подходит для строительства пирамид, сын оценил :)
Завтра в планах исследовать живописный пляж за городом, а вечером нас пригласили на фуршет для съёмки рекламы строительной компании.

Сегодня я съела углеводов за себя и за того парня😋
На завтрак - творожная запеканка с йогуртом и бананом, на обед - фаршированные перцы, десерт - шарлотка с яблоками и нектаринами и много фруктов, ужин - оливье с куриной грудкой. Чай с мятой и лимоном, как я люблю 🙂
Активность - силовая (пресс, ноги) + велотренажер.

Доброй пятницы всем! 🥰
Ура, у нас начались летние каникулы!!! 106 дней блаженства!!! Нет больше ранних подъемов, утреннего заталкивания завтрака в сонного ребенка, мучительных домашних заданий, стресса перед контрольными и тестами, и выматывающих вечерних дополнительных курсов. Свобода!!!!
Даже не знаю, кто больше счастлив, мы родители или сын 😁
День начала с божественного завтрака - хрустящийи свежеиспечённый домашний хлеб из цельнозерновой муки с кунжутом и семенами льна, с творожным сыром и копчёным лососем, вареные яйца, овощная тарелка и ароматный свежесвпренный кофе.

После отправилась на покатушки, время сегодня не ограничено, могу кататься сколько хочу. Накатала 44 км, по времени 2 часа 40 минут.
Погода отличная, +34 и ласкающий ветерок с моря. Фотоотчёт с велопрогулки прилагается 😊

Вот такие яркие цветут у нас сейчас в Хургаде деревья

А еще пальмы, пальмы, пальмы и зелёные газоны.

Ну, и конечно, мое любимое Красное море, и дорога к нему

Красивая восьмикилометровая набережная, по которой я обожаю кататься

С другой стороны набережной роскошные отели с интересной архитектурой и великолепными ухоженными садами

Приехала я с покатушек счастливая и обновленная, но жутко жутко голодная 😊 Поэтому, после душа сразу принялась за обед. Моим фараонам - домашние гамбургеры, а мне -лобио из чечевицы и куриное филе на гриле. После - черный чай с мятой и лимоном. А на десерт спелый сочный сладкий египетский арбуз😋

Перед ужином прогулялись до моря. Море теплое, ласковое, как же приятно плавать! Работники отеля обновили противоакульные сетки и я потихоньку избавляясь от своих страхов.
Туристов на пляже много, не смотря на то, что уже вечереет и у них скоро ужин:)
Мы тоже перекусили фруктами после плавания и немного позагорали.

На ужин - оливье с куриной грудкой. Чай с мятой.
На десерт дыня и абрикосы.
Если разыграется вечерний аппетит, то есть еще местечко в калораже на творожную запеканку с йогуртом :)
Вес 47,7 кг

Вес 48,3 кг. То, что набрала перед и во время КД не уходит :) и аппетит не пропадает :)
Хорошо, что активность высокая и могу побольше поесть.
Из активности - покатушки , час в зале, час на улице. На улице кататься сегодня сложно, сильный ветер и много песка с пустыни, горизонт как в тумане - грядет песчаная буря.

Вчерашний дневник.
Вес 48,5 кг. Привес перед КД +1,5 кг и повышенный аппетит, тянет на сладкое и мучное.

Вчера взяла выходной от подсчетов и спорта, наелась печеньем и виноградом от души. И кулич таки доела 🙈
Итог - минус 200 на весах, хорошее настроение и новые силы 😀
Потренила днём, силовая + велотренажёр, теперь не разогнуться😅
Полдня потратила на домашние дела, даже поплавать не получилось, а у нас жара +38🔥
Сын вчера перегрелся на праздничном концерте в школе, пришел с температурой и всю ночь стонал, ворочался. Нормально уснул только после парацетомола. Эх, а лето только начинается, что же будет с погодой в августе?
Завтра устрою себе выходной на пляже, буду загорать, читать, плавать.

Сегодня ни отвеса, ни привеса, решила немного снизить калорийность. Чувствую небольшую отечность, то ли от вчерашней силовой, то ли от дисбаланса натрия/калия. Ну и углеводов было много в последние дни, конечно.
Крашеные яйца закончились, можно переходить к любимым стандартным завтракам:)
Завтрак - омлет с зелёным луком, йогуртом и фетой, домашний хлеб, овощи, латук, сыр и кофе.

Обед- гречка, рибай стейк на гриле, квашеная капуста с подсолнечным маслом.
Перекус- дыня, персики, протеиновое мороженое.
Ужин - запеченая куриная голень с картофелем, морковкой и луком, салат из свежих овощей с зеленью и оливковым маслом.
Напитки- чай с мятой, чай из листьев гуавы, анисовый чай.
Активность- велопрогулка 32 км. Обошлось без аварий, но на всякий случай захватила с собой ключ для педали и запасную гайку.

Риторический вопрос - когда уже закончатся эти куличи и зачем я их так много напекла? 😀😀😀
Вчера был углеводно-жирововой зажорчик на 2200 ккал, а сегодня привет привес +600, хоть и был небольшой дефицит в 220 ккал🤷
Вес 47,7 кг.
Фото сегодня

Из приятного - целлюлит разглаживается сам по себе, без массажа, дорогущих процедур и кремов. Только налаженное питание и спорт, преимущественно велик.
Из активности - наметила длительную велопрогулку. И снова авария с великом- отъехала от дома на 15 км и в дороге отлетела педаль, а инструменты я забыла дома😲
Пришлось вызывать мужа, чтобы эвакуировал 😀😀😀
Пока муж ехал за мной, погуляла по городку, пофоткала.
Вечером доработала в зале- силовая + велотренажёр.

Сегодня в Египте Шам Эль-Нессим - древнеегипетский праздник, знаменующий начало весны.
Шам эль-Нессим" переводится с арабского как "благоухающий ветерок", хотя это может быть приятным звуковым совпадением, поскольку название происходит от египетского названия сезона сбора урожая - "Шамо", что означает обновление жизни. В Древнем Египте этим словом обозначали время уборки урожая. В некоторых диалектах «нессимом» называют воздух, несущий чудесный аромат.
Праздник появился еще во времена Древнего Царства. Тогда практически все праздники соотносили с природными явлениями. Шам как раз весело справляли в день весеннего равноденствия. Местные жители полагали, что именно тогда Бог сотворил мир и всех окружающих живых существ.
Удивительно, что ни тогда, ни сегодня Шам-эль-Нессим не имеет постоянной даты. Раньше великие и могущественные жрецы сами назначали ее и объявляли у подножья самой высокой пирамиды. В наше время праздник проводится в первый понедельник после священной Пасхи. Благодаря тому, что праздник отмечают в понедельник, у египтян продлеваются выходные дни. Поэтому они стараются выехать всей семьей на природу. Жители свято верят, что в этот день воздух обладает целебными свойствами. Местами для барбекю и пикников служат и обычные городские парки, пляжи, берег Нила.

Все семьи, без исключения, готовят праздничные блюда. В меню обязательно входит зеленый лук. Появление такого необычного продукта на столе объясняет одна древняя легенда.

Когда-то в Египте правил фараон, которого народ безумно почитал и любил. Он много работал на благо страны, жертвуя своим личным счастьем. У правителя был сын, в котором он души не чаял. И вот однажды мальчик заболел. Естественно, все самые лучшие лекари страны приехали во дворец фараона. Но никто не мог однозначно определить тип болезни. Только один именитый жрец и колдун сказал, что причины недуга кроются не в земном происхождении. Юношу прокляли злые духи. Единственным способом его спасти было повесить над его кроватью свежий лук. Кроме того, знахарь порезал вторую луковичку на мелкие части и положил прямо под нос сына правителя, чтобы тот мог вдыхать ароматы. Принц очень быстро поправился. А этот день, который совпал с началом весны, стали отмечать каждый год.

Более того, многие египтяне и сегодня начинают свое утро с того, что вдыхают луковый запах.

Следующим обязательным компонентом стола должен быть свежие зеленые листья салата. А также морепродукты - а именно специальное рыбное блюдо фсих- в его состав входит соленая рыба, украшенная зеленью и фасолью. Предварительно рыбу солят и маринуют в течение несколько месяцев. Приготовление такого кушанья — настоящее искусство, а его секреты передаются из поколения в поколение. Ошибка в исполнении может привести к отравлению, что, кстати, часто происходит в дни праздника.
На праздник готовят рыбу не случайно. Она считается настоящим признаком плодородия и обеспеченности.

И наконец, еще один элемент торжественного стола – яйца. Они олицетворяют новую, только зарождающуюся жизнь.
Их окрашивали и вешали в храмы как символ реинкарнации. Египетские расписные яйца нередко были настоящими произведениями искусства.

Праздник весны является государственным праздником и нерабочим днем. Все египтяне независимо от вероисповедания отмечают его вне дома, на свежем воздухе (считается, что в этот день он имеет удивительно благоприятное воздействие). Многие семьи выезжают за город на пикники или просто идут гулять в парки. Люди в этот день как бы приобщаются к просыпающейся после зимы природе и встречают вместе с ней новый зеленый сезон.