Tanya Makronetta
05.05.2024 17:18
Дорогие друзья, поздравляю всех с праздником Светлой Пасхи! Божьей
вам благодати и милости! 🙏♥️
Сегодня еду записываю, но не ограничиваю, не зря же я вчера весь день готовила😀
У нас семейный пасхальный пикник на пляже. Плаваем, загораем, едим и общаемся, самые близкие друг для друга люди. Приготовила с собой на обед и перекусы сумку холодильник, а в ней крашеные яйца, куличи, салат, хлеб, дыня и чай с мятой.
У отдыхающих в отеле туристов все включено, но чем туриста не корми, он все на наш кулич и селёдку под шубой смотрит 😁😁😁
Сегодня еду записываю, но не ограничиваю, не зря же я вчера весь день готовила😀
У нас семейный пасхальный пикник на пляже. Плаваем, загораем, едим и общаемся, самые близкие друг для друга люди. Приготовила с собой на обед и перекусы сумку холодильник, а в ней крашеные яйца, куличи, салат, хлеб, дыня и чай с мятой.
У отдыхающих в отеле туристов все включено, но чем туриста не корми, он все на наш кулич и селёдку под шубой смотрит 😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Кулич пасхальный |
77
|
257.9 | 5.2 | 7.5 | 42.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
75
|
11.3 | 0.8 | 1.5 | 3 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 643 | 453 | 20 | 20 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Кулич пасхальный |
120
|
401.9 | 8.2 | 11.8 | 66.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 970 | 546 | 10 | 13 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
300
|
423.3 | 16.8 | 31.5 | 16.2 |
| Шведский ночной хлеб |
30
|
71.4 | 2.5 | 2.3 | 9.5 |
| Итого | 330 | 494 | 19 | 33 | 25 |
| Итого за день | 3443 | 1494 | 50 | 67 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Tanya Makronetta
04.05.2024 19:38
День начался с приятного - отвес 200 грамм и по минус сантиметру в
животе и талии. Вес 47,3 кг.
В продолжении приятного - любимый завтрак - сырники с йогуртом и ягодами (голубика, ежевика).
В продолжении приятного - любимый завтрак - сырники с йогуртом и ягодами (голубика, ежевика).
Днём занимались пасхальными приготовлениями. Покрасили с сыном
яйца. Приготовила селёдку под шубой.
Из активности - силовая на руки - почти час месила тесто на кулич 😁😁😁
Ещё и в зал сходила, 45 минут велотренажёр.
Из активности - силовая на руки - почти час месила тесто на кулич 😁😁😁
Ещё и в зал сходила, 45 минут велотренажёр.
По питанию сегодня пусть будет разгрузочный день перед загрузочным
😁
Весь день в делах, не до еды, да и жара +35, тянет только на фрукты, ягоды.
Весь день в делах, не до еды, да и жара +35, тянет только на фрукты, ягоды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашние сырники |
156
|
385.5 | 27 | 21.5 | 19.5 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
50
|
30.5 | 1.7 | 1.6 | 2.3 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Ежевика |
45
|
15.3 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 626 | 482 | 30 | 24 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое мороженое |
200
|
138 | 11 | 6 | 10 |
| Итого | 200 | 138 | 11 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
450
|
145.8 | 11.3 | 5.9 | 12.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 735 | 149 | 11 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Итого | 103 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
84
|
281.3 | 5.7 | 8.2 | 46.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 364 | 284 | 5 | 8 | 47 |
| Итого за день | 3928 | 1261 | 63 | 45 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Tanya Makronetta
03.05.2024 20:50
Рацион сегодня не сбалансированный, вот что значит пропустить
полноценный обед.
Вес 47,5 кг.
Вес 47,5 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с зелёным луком и фетой |
213
|
291.4 | 20.7 | 21.3 | 4.5 |
| Шведский ночной хлеб |
13
|
30.9 | 1.1 | 1 | 4.1 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
103
|
15.5 | 1 | 2.1 | 4.1 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 739 | 372 | 24 | 24 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
30
|
146.7 | 1.4 | 6.9 | 19.4 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
10
|
53.1 | 0.8 | 3.4 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 565 | 350 | 4 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлеты из говядины |
40
|
84.5 | 5.1 | 6.6 | 0.7 |
| Салат со свежими овощами и зеленью |
220
|
76.3 | 2.2 | 3.5 | 8.4 |
| Итого | 410 | 312 | 13 | 11 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Персик |
152
|
68.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 502 | 162 | 3 | 0 | 34 |
| Итого за день | 2216 | 1198 | 47 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Tanya Makronetta
01.05.2024 19:00
Очень довольна сегодняшним рацином. Баланс есть, даже жирные
кислоты все зеленые, поела вкусно и сытно и попала в список
лучших😊
Вес 48 кг.
Вес 48 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
198
|
247.7 | 17.6 | 17 | 5.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
105
|
15.8 | 1.1 | 2.1 | 4.2 |
| Шведский ночной хлеб |
35
|
83.3 | 2.9 | 2.6 | 11.1 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
33.3 | 1.3 | 2.7 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 756 | 414 | 24 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио из коричневой чечевицы |
120
|
125.4 | 5.3 | 5.9 | 9 |
| Котлеты из говядины |
96
|
202.8 | 12.3 | 15.8 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 578 | 367 | 19 | 23 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 220 | 170 | 2 | 0 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
105
|
218.4 | 29.8 | 9.8 | 0.7 |
| Соус для шавермы |
10
|
19.5 | 0.2 | 1.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 560 | 405 | 35 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
265
|
92.8 | 1.6 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 265 | 92 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3879 | 1450 | 83 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Tanya Makronetta
01.05.2024 11:20
Уже несколько ночей подряд просыпаюсь от странного ощущения, как
будто кровать потряхивает как при лёгком землетрясении, или когда
кот или собака чешутся на краю кровати. Муж и сын ничего не
чувствуют.
Пересаживаясь на стул в другой комнате и все равно ощущаю эти толчки. Длится такая вибрация минут 10-20, потом снова засыпаю.
Измерила давление в этот момент - пониженное, 90/60, пульс 52-56. В течение дня давление и пульс примерно такие же.
Мой терапевт о таком слышит впервые и испугалась. Выписала мне таблетки, повышающие давление и пульс, комплекс витаминов и антиоксидантов. По анализу крови ещё повышен реактивный белок и есть анемия.
Недавно тяжело переболела бронхитом, принимала сильные антибиотики,вчера была последняя таблетка, вот не знаю, может на них такая реакция?
Пересаживаясь на стул в другой комнате и все равно ощущаю эти толчки. Длится такая вибрация минут 10-20, потом снова засыпаю.
Измерила давление в этот момент - пониженное, 90/60, пульс 52-56. В течение дня давление и пульс примерно такие же.
Мой терапевт о таком слышит впервые и испугалась. Выписала мне таблетки, повышающие давление и пульс, комплекс витаминов и антиоксидантов. По анализу крови ещё повышен реактивный белок и есть анемия.
Недавно тяжело переболела бронхитом, принимала сильные антибиотики,вчера была последняя таблетка, вот не знаю, может на них такая реакция?
2
29
Tanya Makronetta
30.04.2024 17:43
Итог апреля - минус 1 кг. Нахожу, что это совсем не плохо, при моем
небольшом весе. Минус 1 см в талии, по минус 2 см живот и бедра.
Вес 48,1 кг.
Дней с дефицитом было 16, с профицитом 14. Получается почти поддержание. Ела по аппетиту, когда чувствовала голод -увеличивала дневной калораж до 1800-2200 ккал, когда нет- держалась в районе 1200-1300 ккал. Целью было наладить питание, употреблять больше зелени, бобовых и не забывать про белок. Сладкое по минимуму.
Тренировок за месяц 12, в основном - лёгкая силовая, велотренажёр или велопрогулки. Хотьбу не учитывала, в среднем 7-10 тыс.шагов в день.
Завтрак - салат с тунцом, вареными яйцами и зеленью. Овощная тарелка - томаты черри, морковь, огурец. Домашний хлеб с кунжутом и семенами льна. Кофе Lavazza.
Обед - лобио с чечевицей, котлеты из говядины и кабачка.
Ужин - домашняя шаверма.
В перекус -банан, персики, мушмула, дыня. Чай с анисом, чай из листьев гуавы, липовый чай и черный чай с мятой и лимоном.
Дней с дефицитом было 16, с профицитом 14. Получается почти поддержание. Ела по аппетиту, когда чувствовала голод -увеличивала дневной калораж до 1800-2200 ккал, когда нет- держалась в районе 1200-1300 ккал. Целью было наладить питание, употреблять больше зелени, бобовых и не забывать про белок. Сладкое по минимуму.
Тренировок за месяц 12, в основном - лёгкая силовая, велотренажёр или велопрогулки. Хотьбу не учитывала, в среднем 7-10 тыс.шагов в день.
Завтрак - салат с тунцом, вареными яйцами и зеленью. Овощная тарелка - томаты черри, морковь, огурец. Домашний хлеб с кунжутом и семенами льна. Кофе Lavazza.
Обед - лобио с чечевицей, котлеты из говядины и кабачка.
Ужин - домашняя шаверма.
В перекус -банан, персики, мушмула, дыня. Чай с анисом, чай из листьев гуавы, липовый чай и черный чай с мятой и лимоном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с тунцом и яйцами |
200
|
312.2 | 24.6 | 21.8 | 4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
49
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
102
|
15.3 | 1 | 2 | 4.1 |
| Шведский ночной хлеб |
29
|
69 | 2.4 | 2.2 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 719 | 430 | 29 | 26 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины |
80
|
169 | 10.2 | 13.2 | 1.4 |
| Лобио из коричневой чечевицы |
150
|
156.8 | 6.6 | 7.4 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 510 | 328 | 16 | 20 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 220 | 150 | 2 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
100
|
208 | 28.4 | 9.3 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соус для шавермы |
30
|
58.5 | 0.6 | 5.7 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 525 | 385 | 33 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 150 | 52 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3624 | 1347 | 83 | 63 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Tanya Makronetta
29.04.2024 19:31
Вес 48,3 кг.
Завтрак - омлет с зелёным луком, сладким перцем и помидорами. Овощная тарелка - томаты черри, морковь, огурец, несколько ломтиков сыра чеддер. Кофе lavazza.
Обед - борщ со сметаной и зеленью, кусочек домашнего хлеба из цельнозерновой муки с кунжутом и семенами льна.
Ужин - грудка индейки на гриле, отварной картофель, обжаренный на топлёном масле, квашеная капуста с подсолнечным маслом.
Перекусы - фрукты:арбуз, мушмула, персики нектарин.
Вес 48,3 кг.
Завтрак - омлет с зелёным луком, сладким перцем и помидорами. Овощная тарелка - томаты черри, морковь, огурец, несколько ломтиков сыра чеддер. Кофе lavazza.
Обед - борщ со сметаной и зеленью, кусочек домашнего хлеба из цельнозерновой муки с кунжутом и семенами льна.
Ужин - грудка индейки на гриле, отварной картофель, обжаренный на топлёном масле, квашеная капуста с подсолнечным маслом.
Перекусы - фрукты:арбуз, мушмула, персики нектарин.
Вес 48,3 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
24
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
34
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
45
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
115
|
17.3 | 1.2 | 2.3 | 4.6 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
91.2 | 5.6 | 7.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 712 | 328 | 23 | 22 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай анисовый |
250
|
6.8 | 0.3 | 0.3 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на куринном бульоне |
465
|
160.4 | 11.2 | 6.5 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шведский ночной хлеб |
61
|
152.6 | 5.3 | 3.9 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 824 | 342 | 16 | 12 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
111
|
163.2 | 33.4 | 2.3 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
150
|
129 | 2.6 | 0.2 | 27 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 672 | 421 | 38 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 350 | 94 | 2 | 0 | 20 |
| Итого за день | 4308 | 1193 | 81 | 49 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Tanya Makronetta
28.04.2024 18:50
Чудесный день! Мне привезли гречку, сосиски и конфеты из Питера.
Сосиски - сыну, конфеты -мужу, а гречку сама слопаю и никому не
дам, мне нужно гемоглобин поднимать 😀
Фото с утренней прогулки.
Фото с утренней прогулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
20.8 | 0.8 | 1.7 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
105
|
15.8 | 1.1 | 2.1 | 4.2 |
| Морковь |
46
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Шведский ночной хлеб |
35
|
87.5 | 3 | 2.2 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 678 | 425 | 26 | 26 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай анисовый |
250
|
6.8 | 0.3 | 0.3 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Желейные «Пчелка» [Лента] |
18
|
56.7 | 0 | 0 | 14.2 |
| Итого | 1768 | 63 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шведский ночной хлеб |
35
|
87.5 | 3 | 2.2 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 285 | 90 | 3 | 2 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое в вафельном рожке с арахисом и шоколадным соусом, 9,3% жирности |
70
|
185.5 | 3.7 | 6.5 | 21.5 |
| Итого | 70 | 185 | 3 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
150
|
129 | 2.6 | 0.2 | 27 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 395 | 34 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3581 | 1200 | 69 | 48 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Tanya Makronetta
27.04.2024 21:16
День удачных покупок - нашла в местном супермаркете низкокалорийное
протеиновое мороженое, весьма не плохо.
Купила грудку индейки и приготовила на гриле стейками, очень вкусно, даже мой малоежка съел и похвалил. Жаль, что редко вижу в продаже.
Ну и вишенка на торте - новое летнее платье, размер xs, сын выбрал, муж оплатил 😀💃
Второй незапланированный ужин пришелся на KFC, сын сделал заказ, пришлось ему помочь.
Купила грудку индейки и приготовила на гриле стейками, очень вкусно, даже мой малоежка съел и похвалил. Жаль, что редко вижу в продаже.
Ну и вишенка на торте - новое летнее платье, размер xs, сын выбрал, муж оплатил 😀💃
Второй незапланированный ужин пришелся на KFC, сын сделал заказ, пришлось ему помочь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
101
|
176.3 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
135
|
20.3 | 1.4 | 2.7 | 5.4 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Шведский ночной хлеб |
31
|
77.5 | 2.7 | 2 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 386 | 25 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
35
|
88.9 | 2.5 | 3 | 12.8 |
| Черносмородиновый джем |
5
|
14.2 | 0 | 0 | 3.6 |
| Чай анисовый |
200
|
5.4 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 240 | 108 | 2 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
96
|
141.1 | 28.9 | 2 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
152
|
130.7 | 2.6 | 0.2 | 27.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
138
|
31.7 | 2.5 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 639 | 333 | 34 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 20 | 90 | 1 | 3 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое мороженое |
200
|
138 | 11 | 6 | 10 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
110
|
143 | 2.6 | 0.2 | 31.6 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
30
|
78.9 | 4.4 | 4.7 | 4.2 |
| Итого | 340 | 359 | 18 | 10 | 45 |
| Итого за день | 3399 | 1278 | 81 | 46 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Tanya Makronetta
26.04.2024 18:35
Очень редкое явление в Хургаде - гром и молния, сынишка радуется и
ждёт дождь. Небо затянуло по-питерски, зато воздух немного
разрядился. А днём было солнце и жара +34.
Приезжала подружка с детьми, отдыхали у бассейна. Очень хотелось поплавать, но не рискнула, активничать мне запретили, да и сил особо нет, даже от несложных движений бросает в пот.
Активничала на кухне - испекла шведский хлеб с семенами льна и кунжута, сварила борщ, на ужин пожарю рыбу на гриле.
К вечеру снова поднялась температура до 38, надеюсь завтра будет лучше, ведь я на сильном антибиотике с кучей неприятных побочек. Кашель стал меньше, но иногда ночью накатывают изнуряющие приступы.
Аппетит нормальный, но наедаюсь малым, хоть и планировала уйти в поддержание. Зато попала а лучшие рационы 😊
Отвес с утра 500 гр, вес 48,4 кг.
Приезжала подружка с детьми, отдыхали у бассейна. Очень хотелось поплавать, но не рискнула, активничать мне запретили, да и сил особо нет, даже от несложных движений бросает в пот.
Активничала на кухне - испекла шведский хлеб с семенами льна и кунжута, сварила борщ, на ужин пожарю рыбу на гриле.
К вечеру снова поднялась температура до 38, надеюсь завтра будет лучше, ведь я на сильном антибиотике с кучей неприятных побочек. Кашель стал меньше, но иногда ночью накатывают изнуряющие приступы.
Аппетит нормальный, но наедаюсь малым, хоть и планировала уйти в поддержание. Зато попала а лучшие рационы 😊
Отвес с утра 500 гр, вес 48,4 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Шведский ночной хлеб |
34
|
85 | 3 | 2.2 | 12.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
100
|
15 | 1 | 2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
64.6 | 4 | 5.2 | 0.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 651 | 389 | 24 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на куринном бульоне |
350
|
120.8 | 8.4 | 4.9 | 10.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шведский ночной хлеб |
50
|
125.1 | 4.4 | 3.2 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 696 | 271 | 13 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбыль, приготовленный на жару |
150
|
229.5 | 33.7 | 9.5 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
150
|
129 | 2.6 | 0.2 | 27 |
| Салат со свежими овощами и зеленью |
200
|
69.4 | 2 | 3.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 780 | 430 | 38 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3877 | 1193 | 78 | 47 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
