Tanya Makronetta
26.07.2025 17:07
Всем привет!
Вчера мы попрощались с Вьетнамом и прилетели в Малайзию, в Куала-Лумпур - город небоскрёбов, торговых центров и хаб бюджетных перелётов по всей Азии.
Пока ощущаю себя здесь не комфортно, как-то не зашёл мне этот город . Напрягает нескончаемый поток людей всех национальностей, сумасшедшее движение,нагромождение высоток и плотный смог.
Город урбанистичный, энергичный, но его холодная, современная архитектура меня не особо цепляет.

Омрачают впечатления и опасения за безопасность. За несколько дней до перелёта знакомая рассказала, как у нее сорвали сумку и протащили на мотоцикле — ей повезло, что обошлось только ссадинами. Оказалось, здесь такие случаи не редкость, и ограбления с мотоциклов происходят даже в центре. Приходиться быть особенно внимательной - крепко прижимаю сумку к себе, муж идёт со стороны дороги, избегаем тёмных улиц и особо следим за ребенком (меня ещё сильно напугали случаями похищения детей).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
120
167.3 12.7 12.1 1.9
Круассаны, сливочные
50
203 4.1 10.5 21.6
Помидоры черри, томаты
30
8.1 0.2 0.2 1
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
90
78.3 4.5 2.9 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
180
93.6 0.5 0.2 21.2
Арбуз
150
40.5 1.1 0.2 8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Чизкейк Нью-Йорк с клубникой
130
449.8 6.9 32.8 32.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
108
140.4 2.9 0.3 30
Тудшеная курица
50
62.4 6.8 3.5 1
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Шарлотка
150
391.7 8 5.7 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Tanya Makronetta
24.07.2025 07:45
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду — хочу поблагодарить за всё, что у меня есть. Спасибо, жизнь!
Спасибо моим любимым, что всегда со мной!
Я счастлива, и это главное!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Сосиска итальянская, свиная, жареная
30
96.6 5.5 7.9 0.6
Хлеб чиабатта
40
104.8 3.1 1.5 19.1
Помидоры черри, томаты
85
23 0.7 0.5 2.9
Айсберг (салат кочанный)
35
4.9 0.3 0 0.6
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
408
4.1 0.5 0.1 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лонган
120
72 1.6 0.1 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Болоньезе
150
229.8 11.4 7.7 27.5
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
150
235.5 8.7 1.4 43.2
Кокос, мякоть, сырая
50
177 1.7 16.7 3.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
250
130 0.8 0.3 29.5
Сок апельсиновый
250
150 1.8 0.3 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 49
Tanya Makronetta
18.07.2025 14:13
Банальная очевидность: от бесконтрольного питания у меня вырос живот и поплыла талия, с июня точно прибавила пару килограммов, если не больше.
Сложно соблюдать норму калорий, когда питаешься вне дома, а дома у меня совсем другой рацион.
Вьетнамская еда - почти сплошные углеводы - баньми, лапша, рис, фрукты, всевозможные смузи и соки.
Кофе здесь пьют со сгущёнкой — сладкий, насыщенный. Без сгущёнки и молока мне пить его просто невозможно - слишком крепкий и горький. А со сгущёнкой вкусно, но, калорийно.
Активность сейчас ограничивается только шагами (мы очень много ходим) и плаванием. Бегать жарко, +35 и влажность, а в зал некогда ходить, мы все время где-то и чем-то заняты.
Ладно, вернусь домой — там снова и нормальное питание, и спорт. А остаток отпуска проведу в беспечности.

Я уже писала о том, что мне очень нравится местное население, особенно его активность.
Сын на пляже подружился со спортивными вьетнамцами и учиться у них ходить по слеклайн. Удивляют его успехи, хорошо держит равновесие и уже может пройти несколько шагов. Заказали слэклайн на египетском Амазоне, надеюсь, к нашему возвращению доставят и сын сможет продолжать свое новое увлечение.

Сегодня без описательных текстов, просто несколько фото Дананга: тут и пляж, и город, и храмы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
220
200.4 14.5 13.4 5.3
Хлеб белый, тосты
40
116 3.6 1.6 20.6
Сосиска итальянская, свиная, жареная
50
161 9.1 13.1 1.1
Помидоры черри, томаты
80
21.6 0.7 0.5 2.7
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Айсберг (салат кочанный)
35
4.9 0.3 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лонган
150
90 2 0.2 21.1
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Рамбутан
100
82 0.6 0.2 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кофейный растворимый «кофе 3 в 1»
1
72 0.4 1.8 14.4
Печенье сахарное из муки первого сорта
50
203.5 3.7 4.7 36.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, приправленный
150
408 25.4 24.3 20.1
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
100
276 3.8 15.5 30.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 39
Tanya Makronetta
15.07.2025 15:49
Рацион у меня сегодня кошмарный кошмар, поэтому не будем о плохом, лучше расскажу об интерактивном музее визуальных иллюзий в Дананге, где вы не просто смотрите на картины, а становитесь их частью.
Это первый и крупнейший 3D-музей в Вьетнаме, а также шестой в глобальной цепочке Art in Paradise с филиалами в Тае, Малайзии и Австралии.
Мы с сыном провели в музее больше двух часов, время пролетело незаметно, настолько это было весело и увлекательно и я не помню, когда я последний раз так смеялась.
Экспозиция потрясающая — яркие, объёмные иллюзии, с которыми можно взаимодействовать, фотографироваться, притворяться героями картин или участниками сцен. Ты сам себе режиссер и актер! Мы унесли с собой не только хорошее настроение, но и целый альбом воспоминаний в виде необычных фотографий, которыми я с вами поделюсь.

В музее несколько уникальных зон, разбросанных по двум этажам:

1. Optical Zone – изучение оптических иллюзий

2. Classic Zone – классические картины в 3D‑интерпретации

3. Aqua Zone – путешествие в подводный мир

4. Safari Zone – джунгли и дикая природа с животными

5. Fantasy Zone – сказочный мир, феи и легенды

6. Central Hall – масштабные панорамные арт‑инсталляции (более 10 м)

7. World Zone – знаменитые городские пейзажи и мировые достопримечательности

8.Imagine Zone – зона для свободного творчества и выразительных поз

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
210
191.3 13.9 12.8 5
Хлеб белый, тосты
50
145 4.5 2 25.8
Арахисовая паста, стандарт США
20
117.6 4.4 9.9 3.7
Помидоры черри, томаты
80
21.6 0.7 0.5 2.7
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Айсберг (салат кочанный)
35
4.9 0.3 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, приправленный
150
423 24.4 24.3 25.6
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
100
276 3.8 15.5 30.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
130
301.6 4.8 19.5 26.5
Манго
50
30 0.4 0.2 6.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кофейный растворимый «кофе 3 в 1»
1
72 0.4 1.8 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с ветчиной
150
378.8 14.3 16.5 43.4
Пиво светлое Будвайзер Селект, BUDWEISER SELECT, 4,3% об.
450
126 0.9 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 16
Tanya Makronetta
14.07.2025 10:43
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, беговые моей мечты. Невесомые, на ноге не ощущаются, верх выполнен из сетки, обеспечивающей вентиляцию, предназначены для длинных дистанций и марафонов. После примерки мне не хотелось их снимать. Бегала по залу магазина и кайфовала. Конечно же,я их купила😀
Теперь не терпится испытать их в действии.
 12 
 69
Tanya Makronetta
11.07.2025 13:25
Всем привет!
Продолжение вьетнамских путешествий.
Мы уже несколько дней в Дананге.
Город встретил нас не ласково - только мы разместились в отеле и отправились на ближайший пляж, как вдруг разразился сильнейший ливень — с грозой и раскатами грома. Мы находились всего в нескольких метрах от набережной и успели забежать под небольшой навес для машин — других укрытий поблизости просто не было. Но даже за это короткое время мы промокли до нитки и замёрзли. Простояв больше часа между машинами, продолжая мокнуть под косым дождём и шарахаясь от каждой вспышки молнии и раската грома, мы
поняли, что ливень и не думает заканчиваться, а, наоборот — только усиливается.
В итоге мы сняли обувь и босиком, по щиколотку в воде, как другие местные жители, побежали в отель — около 350 метров.
Сын, конечно, был в полном восторге — он у меня обожает водные стихии. А вот я включила режим ворчуна- начала причитать, что Дананг мне совсем не нравится, лучше бы остались в Нячанге. В какой-то момент я даже всерьёз начала обдумывать, как бы нам вернуться туда обратно...

В отеле, после тёплого душа и чашки ароматного кофе, я немного пришла в себя. Успокоилась, но всё равно чувствовала разочарование — мне казалось, что с выбором Дананга мы промахнулись, а ведь нам здесь придется жить 3 недели.
В первые день город совсем не пришёлся мне по душе. Я всё время невольно сравнивала его с Нячангом, и на этом фоне у Дананга находилось немало минусов: город гораздо больше, движение — хаотичнее, цены на отели,еду и такси выше, а поблизости в основном только вьетнамские рестораны.

Сын, как назло, снова вошёл в режим привереды и малоежки, потрепав нам немало нервов при поиске подходящего для него места питания.
В Нячанге фрукты продавались на каждом углу, а здесь я так и не нашла ни хороших фруктовых точек, ни приличного супермаркета в шаговой доступности, только небольшие магазинчики.
Да ещё и отель меня разочаровал - я бронировала комнату с окном, на фото это выглядело так и я ожидала много света

В реальности же, за большими шторами было заклеенное окно в некуда, и комнату освещало только небольшое боковое окошко, поэтому даже днём приходилось включать все лампы в номере

Поменять номер, к сожалению, не удалось — всё было занято из-за приближающегося фестиваля фейерверков.
Впрочем, сам отель неплохой: номер просторный, кровати удобные и большие, вместительный шкаф, хорошая ванная комната, в отеле есть бассейн и небольшой спортзал, завтрак вполне приемлемый (хотя, если сравнивать с нашим отелем в Нячанге — выбор блюд существенно скромнее).

Зато расположение отличное — отель стоит на первой линии, через дорогу от пляжа.
Мы выбрали My Khe Beach — он считается одним из лучших в городе. Пляжная полоса здесь широкая, песок светлее и мягче, чем в Нячанге. Можно загорать на солнце, а можно укрыться в тени многочисленных пальм.
Море мелкое, до глубины нужно идти, и я сразу поняла, что имела в виду моя подруга, когда однажды сказала: «В Дананге моря нет». Но такой вариант нам тоже нравится — создаётся ощущение, будто ты плаваешь в огромном открытом бассейне. Идеально для семей с маленькими детьми и для тех, кто боится глубины.
Иногда бывают волны, но они не такие резкие, опасные и затягивающие, как, например, в Турции или Грузии, а мягкие и покачивающие.

А вы знали, что в Дананге находятся сразу два моста, входящих в список самых необычных мостов в мире?
Один из них — мост Дракона — мы уже успели увидеть. Днём он кажется интересным, но вполне обычным мостом

А вот в субботу и воскресенье в 9 часов вечера, он превращается в настоящую сцену для яркого шоу.
В это время движение перекрывается, и огромный золотой дракон буквально оживает- он испускает пламя, а затем — струи воды, сверкающие в свете разноцветной подсветки.
Шоу длилось всего несколько минут, но произвело на нас сильное впечатление.
Моя любовь к Данангу была тут же реанимирована ♥️

Справка о мосте от gpt chat
Мост Дракона был открыт 29 марта 2013 года — в день празднования 38-летия освобождения города Дананг. Его строительство началось в 2009 году, и за четыре года он стал не просто транспортной артерией, а настоящим символом города.
Мост пересекает реку Хан и соединяет центр Дананга с пляжами и аэропортом. Он имеет длину 666 метров, ширину 37,5 метра и шесть полос движения.
Форма моста вдохновлена древним вьетнамским мифическим драконом из эпохи династии Ли, который символизирует силу, процветание и благополучие. Именно поэтому дракон на мосту как будто летит к морю — несущий удачу городу и его жителям.
Проект моста разрабатывала американская архитектурная фирма Louis Berger Group совместно с вьетнамскими инженерами, а его строительство обошлось примерно в 85 миллионов долларов США.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб белый, тосты
50
145 4.5 2 25.8
Сосиска итальянская, свиная, жареная
50
161 9.1 13.1 1.1
Помидоры черри, томаты
70
18.9 0.6 0.4 2.4
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное
100
54 3.3 1.8 5.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лонган
100
60 1.3 0.1 14
Арбуз
150
40.5 1.1 0.2 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Болоньезе
100
153.2 7.6 5.1 18.3
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
150
235.5 8.7 1.4 43.2
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки
50
107.5 14.4 5.1 1.1
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
60
164.4 8.6 7.9 13.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе 3 в одном
200
126 0.3 3.4 22
Кунжутное печенье
30
148 3 10.6 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 17
Tanya Makronetta
10.07.2025 11:15
Всем привет! Давно не писала, дни отпуска насыщенные, много передвижений, не было ни времени, ни желаний для публикаций и комментариев😀
Неделю назад мы покинули Нячанг и на ночном поезде отправились в бывшую столицу Вьетнама - город Хюэ.
Несколько слов о поезде. Читала много ужасных отзывов о вьетнамских поездах, была в предвкушении чего-то страшного, но на самом деле все не так плохо. Тараканов, про которых писали, не встречала и я даже выспалась😀

Поезд старый, громкий, напомнил мне советский из моего детства, на котором мы путешествовали из Питера на мамину родину - в Минск. У нас было купе, выкупить все не удалось, не было мест, но нам повезло с попутчиком - с нами ехал интиллигентный вьетнамец, который угощал нас русскими (!) конфетами и печеньем 😊
В дороге проводники постоянно предлагали полноценное горячее питание, снеки и напитки. Пассажиры- вьетнамцы, спокойные, тихие, отзывчивые, помогали нам с багажом и ненавязчиво проявляли интерес, так как мы были единственными иностранцами.
Самое впечатляющее, из-за чего я и выбрала дорогу на поезде, были виды за окном, особенно живописный перевал Хайвань между Данангом и Хюэ.
Поезд медленно поднимался в горы, с одной стороны —блестящее море, с другой — зелёные холмы и джунгли. Иногда всё закрывает туман, и кажется, что ты едешь прямо по облакам. А еще туннели. Поезд то ныряет в гору, то снова выезжает на свет. За секунду — темнота, потом — снова море и небо.

В Хюэ мы прибыли в середине следующего дня.
Хюэ - тихий город в центральной части страны. Раньше он был столицей императорского Вьетнама (1802–1945). Здесь сохранилась Цитадель, дворцы, старинные храмы и гробницы императоров, которые мы посетили.

Императорский город был построен в начале XIX века, когда Хюэ стал столицей династии Нгуен. Вдохновлённый китайским Запретным городом, комплекс включает дворцы, храмы, ворота, башни и жилые павильоны. Здесь жили, правили и покоятся последние императоры Вьетнама.
Гуляя по древним воротам и тихим дворцам, легко почувствовать дух прошлой эпохи. Здесь, среди прудов с лотосами, терракотовых стен и узорчатых крыш, словно оживает история. Многие вьетнамцы надевают национальные костюмы (например, аозай), чтобы почтить память предков и показать уважение к истории, это часть культурной гордости и выглядит очень красиво.

Следующий наш пункт - мавзолей Кхай Диня — самый необычный во Вьетнаме.
Этот мавзолей совсем не похож на другие императорские гробницы в Хюэ. Построенный между 1920 и 1931 годами, он сочетает в себе восточную символику и европейское влияние. Вместо дерева и традиционных павильонов — серый бетон, резные арки, витражи и пышные мозаики из фарфора и стекла.

Во внутреннем зале стоит позолоченная статуя императора, сидящего на троне под расписанным вручную потолком. Всё пространство сверкает, как дворец в миниатюре — изысканно, но не по-вьетнамски традиционно.

Перед мавзолеем — двор почётной стражи: каменные статуи воинов, чиновников, слонов и лошадей. Они встречают гостей, как будто охраняют покой императора.
Кхай Динь (1885–1925) — 12-й император династии Нгуен, правивший с 1916 года. Его правление пришлось на время французской колонизации. Он сотрудничал с колониальной властью, за что был непопулярен среди народа, но именно благодаря этому имел доступ к европейской архитектуре и технологиям.
Кхай Динь был болен туберкулёзом и прожил недолго, 40 лет.

Далее мы отправились гулять по парку на набережной. Через город течёт река Хыонг (Река Благовоний), а рядом — пагоды и горы.
Через реку перекинут знаменитый мост Чыонгтьен, особенно красивый в вечерней подсветке. Здесь же можно прокатиться на традиционной лодке-дракон с фольклорным шоу и музыкой старого Хюэ — атмосфера настоящей императорской сказки.
А после прогулки на лодке насладиться ароматным кофе и вкусгейшим тирамису в уютном Старбаксе с видом на воду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами
200
182.2 13.2 12.2 4.8
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
40
117.2 3.6 1.6 21.8
Сосиска итальянская, свиная, жареная
30
96.6 5.5 7.9 0.6
Помидоры черри, томаты
65
17.6 0.5 0.4 2.2
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Айсберг (салат кочанный)
30
4.2 0.3 0 0.5
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли
30
3.6 0.5 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
150
40.5 1.1 0.2 8.7
Лонган
100
60 1.3 0.1 14
Гуава
25
17 0.6 0.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
65
98.2 18.8 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, клубничное, 8.4% жира
65
124.8 2.1 5.5 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 25
Tanya Makronetta
02.07.2025 05:38
Первая часть нашего путешествия во Вьетнам подошла к концу. Три недели пролетели незаметно, сегодня мы прощаемся с Нячангом и впереди нас ждут бывшая императорская столица Хюэ и современный курортный Дананг. Поедем мы как местные, ночным поездом в купе🚊

Как и обещала, напишу о наших расходах за 21 день в Нячанге на троих. За 4* отель на первой линии с шикарными завтраками мы заплатили 470 евро; на питание в кафе/ресторанах, шоппинг, подарки, передвижения, экскурсии и развлечения у нас ушло ещё 1200 евро.
Мы не экономили, покупали, что нам нравится, ели там, где хотели и что хотели 😀
Если жить скромнее, можно легко уложиться вдвое дешевле,особенно если питаться в местных закусочных.
Средний чек за обед/ужин на троих с напитками — около 15 €. Порции большие, еда свежая и вкусная. Отравлений или ещё каких-то негативных последствий от местной пищи не было.
В суши ресторанах еда подороже, чек на троих около 30 €.
Обычно мы с мужем ели 2 раза в день: плотный завтрак в отеле и поздний обед/ужин. На перекусы были фрукты, мороженое, смузи, орехи, кофе и другие напитки, десерты, печенье.
Очень понравились местные орехи — кешью и макадамия здесь обалденные!
Обязательно попробуйте вяленые фрукты, кокосовое печенье-крекеры и фруктовые чипсы!

В целом от Вьетнама очень положительные впечатления — комфортный для нас климат, живописная природа, вкусная и разнообразная еда, богатая культура и удивительное чувство спокойствия.
Люди здесь приятные, доброжелательные, скромные и сдержанные — с ними легко и комфортно. Восхищает их стремление к здоровому образу жизни, их активность и трудолюбие.
Я была очень удивлена, когда однажды пришла на море встречать рассвет — и увидела, что пляж заполнен местными жителями. Оказалось, что у вьетнамцев есть замечательная традиция приходить к морю рано утром, до начала рабочего дня, а затем снова — вечером, после работы. Для них это способ зарядиться хорошим настроением и получить порцию приятных эмоций от общения с природой.

Мне очень импонирует семейственность вьетнамцев — приятно наблюдать за их дружными, сплочёнными семьями, как они вместе отдыхают на пляже, устраивают пикники и играют в парках, всей семьёй занимаются на уличных тренажёрах.

Нам очень понравились буддийские храмы. Они впечатляют своей внешней красотой, такой непохожей на привычную мне — резные крыши, драконы, статуи Будды, яркие флажки.
Внутри царит особая атмосфера — тишина, тонкий аромат благовоний, мягкий мерцающий свет. Эти храмы — годами намоленные места, наполненные спокойствием и внутренней силой, которую ощущаешь почти физически.
Даже мой десятилетний сын, которого обычно мало что интересует, кроме планшета и игр с друзьями, с удивительным вниманием слушал про буддизм и восточную культуру 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Утка домашняя, только мясо
40
54 7.3 2.4 0.4
Картофель печеный, с солью
60
55.8 1.2 0.1 12
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, с солью
80
9.6 1.2 0.1 0.6
Помидоры черри, томаты
60
16.2 0.5 0.4 2
Капуста белокочанная
15
4.2 0.3 0 0.7
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью
15
9.2 0.3 0.1 1.8
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
71.4 5 5.7 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маракуйя (пурпурная гранадилла)
40
38.8 0.9 0.3 5.2
Ананас
120
62.4 0.4 0.1 14.2
Арбуз
120
32.4 0.8 0.1 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
120
314.4 9 3.5 61.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
100
151 30.5 3.2 0
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
450
216 1.4 0 25.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный
150
195 3.6 0.3 42.9
Лосось атлантический (семга)
120
183.6 24 9.7 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
100
230 2.3 23.8 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 21
Tanya Makronetta
01.07.2025 04:22
Сегодня мой пост об одном из самых странных домов в мире — это "Сумасшедший дом" (Crazy House) в Далате, Вьетнам. Он часто входит в списки самых необычных архитектурных сооружений на планете, популярная фотолокация.

Дом напоминает гигантское дерево, сплетённое с пещерами, животными, грибами и корнями. Всё словно сошло со страниц сюрреалистического сна.
Архитектор Данг Вьет Нга сознательно отказалась от прямых линий и углов, потому что в природе их почти нет.
«Природа не знает острых углов. В ней всё плавное, текучее — я просто следую её законам», — говорила Нга.
Crazy House вдохновлён архитектурой Антонио Гауди (особенно Домом Мила и Парком Гуэль в Барселоне). Гауди тоже избегал прямых линий, считая их «делом человека, а не Бога».

Отсутствие острых углов усиливает эффект погружения в фантазию. Ты как будто попадаешь в другой мир — органичный, волшебный, будто всё выросло само.
Мягкие формы — символ гибкости, жизни, гармонии, в то время как острые углы могут ассоциироваться с агрессией и конфликтом. Crazy House — это место, где царит творчество и свобода.

Интерьеры как в сказке: Комнаты оформлены в виде тематических "берлог", например, комната тигра, муравья, медведя.

Проект создала женщина Данг Вьет Нга — архитектор с образованием в Москве. Не менее интересна ее история.

Данг Вьет Нга родилась в 1940 году в Ханое в семье высокопоставленного политика. Училась в Москве, получила степень доктора архитектуры. Но вместо того, чтобы строить типовые здания, она выбрала путь творца. Её вдохновляли Гауди, природа и мечты детства.
Нга всегда верила, что архитектура должна быть живой, как дерево, как поток воды. Она говорит:
«Я не строю дом — я выращиваю его».
Местные власти сначала считали проект «сумасшествием» и отказывали в разрешениях. Архитектору приходилось финансировать всё самой, продавать картины и даже брать кредиты. Но она не сдалась.
Сегодня Crazy House — символ свободы, креативности и силы воли. Это не просто туристическая достопримечательность, а манифест:
«Позволь себе мечтать, даже если весь мир считает тебя сумасшедшим».

Это не просто музей - Crazy House — действующий гостевой дом. В нём можно остановиться на ночь, если не страшно ночевать в лабиринте скал и корней.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сарделька (сосиска), куриная
15
33.5 2.3 2.4 0.4
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли
70
8.4 1.1 0.1 0.5
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
20
19.2 0.7 0.3 3.7
Помидоры черри, томаты
65
17.6 0.5 0.4 2.2
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Капуста белокочанная
15
4.2 0.3 0 0.7
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Картофель печеный, сердцевина, без соли
55
51.2 1.1 0.1 11
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
15
53.4 3.7 4.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6
Маракуйя (пурпурная гранадилла)
80
77.6 1.8 0.6 10.4
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный
180
234 4.3 0.4 51.5
Лосось атлантический (семга)
140
214.2 28 11.3 0
Манго
100
60 0.8 0.4 13.4
Маракуйя (пурпурная гранадилла)
30
29.1 0.7 0.2 3.9
Мороженое пломбир ореховый
65
168.4 3.4 11.7 12.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша быстрого приготовления со вкусом курицы
60
246 4.5 12 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 20
Tanya Makronetta
29.06.2025 16:35
Продолжение о путешествии в Далат.

Глиняная деревня.
Следующим пунктом нашей экскурсии был Clay Tunnel (официально: Đường Hầm Điêu Khắc, Глиняный тоннель/деревня) — не просто арт-объект, а авторский проект с уникальной историей.

Автор и инициатор проекта Trịnh Bá Dũng — предприниматель из Хошимина, мечтавший создать необычную достопримечательность, отражающую дух Далата, культуру Вьетнама и силу природы.
Он купил участок земли недалеко от озера Туен Лам (hồ Tuyền Lâm) и задумал сделать его не просто музеем, а живой книгой из глины, которую можно пройти от начала до конца.Вместе с командой мастеров он вручную лепил тоннели, скульптуры, рельефы. Без цемента, без бетона — только прессованная глина, вода и секретный состав, делающий её устойчивой к дождям и солнцу. Некоторые элементы обрабатывались вручную месяцами.
Протяжённость Глиняной деревни около 1,2 километра и это самый длинный глиняный рельефный туннель во Вьетнаме.
Он проходит по живописной местности и состоит из трёх основных тематических участков: исторического, культурного и современного.
Большая часть маршрута — это открытый тоннель под небом, с углублёнными дорожками, стенами и скульптурами по бокам, словно ты идёшь по книге, вырезанной в земле.

Отдельного внимания заслуживает скульптура Александра Йерсена в начале парка — это дань уважения выдающемуся учёному, оставившему глубокий след в истории Вьетнама, особенно в Центральном нагорье.
Йерсен известен как соавтор открытия бактерии чумы (Yersinia pestis), а во Вьетнаме он считается национальным героем. Он основал медицинский институт в Нячанге и провёл множество экспедиций по Центральному нагорью, в том числе открыл плато Лангбианг, где позже появился город Далат.

Одна из самых впечатляющих и символичных достопримечательностей Глиняной деревни - это скульптура Лики любви на Озере Бесконечности.

Это две огромные головы мужчины и женщины, словно вырастающие из земли и тянущиеся друг к другу.
Они взглянули навстречу, и их черты лица словно сливаются в единый образ.

Лица спокойны, как будто в медитации. Волосы переходят в волны, скалы, деревья — символ вечной связи с природой.
Это самое фотографируемое место в Глиняной деревне. Многие пары приезжают сюда для предсвадебных фотосессий.

Скульптура прекрасно отражается в озере — особенно на рассвете и в пасмурную погоду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
95
163.4 23.2 7.1 0
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли
85
10.2 1.3 0.1 0.7
Помидоры черри, томаты
65
17.6 0.5 0.4 2.2
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маракуйя (пурпурная гранадилла)
60
58.2 1.3 0.4 7.8
Ананас
165
85.8 0.5 0.2 19.5
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.3 8 11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовая вода
350
66.5 2.5 0.7 9.1
Кокос, мякоть, сырая
50
177 1.7 16.7 3.1
Фаст-фуд, сэндвич с поджаренным куриным филе, латуком, томатами и майонезом
100
276 10.9 13.6 26
Макадамия, орех
25
179.5 2 18.9 1.3
Кешью, сухая обжарка без соли
15
86.1 2.3 7 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 13
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты