Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
120
|
167.3 | 12.7 | 12.1 | 1.9 |
Круассаны, сливочные |
50
|
203 | 4.1 | 10.5 | 21.6 |
Помидоры черри, томаты |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.2 | 1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
90
|
78.3 | 4.5 | 2.9 | 7.7 |
Итого | 330 | 640 | 29 | 37 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ананас |
180
|
93.6 | 0.5 | 0.2 | 21.2 |
Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Итого | 730 | 256 | 7 | 6 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Чизкейк Нью-Йорк с клубникой |
130
|
449.8 | 6.9 | 32.8 | 32.8 |
Итого | 530 | 571 | 12 | 39 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
108
|
140.4 | 2.9 | 0.3 | 30 |
Тудшеная курица |
50
|
62.4 | 6.8 | 3.5 | 1 |
Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Шарлотка |
150
|
391.7 | 8 | 5.7 | 77 |
Итого | 348 | 600 | 18 | 9 | 108 |
Итого за день | 2938 | 2068 | 67 | 93 | 235 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Сосиска итальянская, свиная, жареная |
30
|
96.6 | 5.5 | 7.9 | 0.6 |
Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
Помидоры черри, томаты |
85
|
23 | 0.7 | 0.5 | 2.9 |
Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 360 | 445 | 27 | 25 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
408
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2128 | 189 | 7 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лонган |
120
|
72 | 1.6 | 0.1 | 16.8 |
Итого | 120 | 72 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Болоньезе |
150
|
229.8 | 11.4 | 7.7 | 27.5 |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
Кокос, мякоть, сырая |
50
|
177 | 1.7 | 16.7 | 3.1 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
Итого | 550 | 762 | 27 | 32 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ананас |
250
|
130 | 0.8 | 0.3 | 29.5 |
Сок апельсиновый |
250
|
150 | 1.8 | 0.3 | 33 |
Итого | 500 | 280 | 2 | 0 | 62 |
Итого за день | 3658 | 1749 | 67 | 66 | 208 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с овощами |
220
|
200.4 | 14.5 | 13.4 | 5.3 |
Хлеб белый, тосты |
40
|
116 | 3.6 | 1.6 | 20.6 |
Сосиска итальянская, свиная, жареная |
50
|
161 | 9.1 | 13.1 | 1.1 |
Помидоры черри, томаты |
80
|
21.6 | 0.7 | 0.5 | 2.7 |
Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Итого | 465 | 509 | 28 | 28 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2120 | 189 | 7 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лонган |
150
|
90 | 2 | 0.2 | 21.1 |
Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
Рамбутан |
100
|
82 | 0.6 | 0.2 | 19 |
Итого | 350 | 199 | 3 | 0 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кофейный растворимый «кофе 3 в 1» |
1
|
72 | 0.4 | 1.8 | 14.4 |
Печенье сахарное из муки первого сорта |
50
|
203.5 | 3.7 | 4.7 | 36.6 |
Итого | 68 | 275 | 4 | 6 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, чизбургер, двойной, с большой котлетой, приправленный |
150
|
408 | 25.4 | 24.3 | 20.1 |
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
Итого | 250 | 684 | 29 | 39 | 50 |
Итого за день | 3353 | 2089 | 76 | 98 | 219 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с овощами |
210
|
191.3 | 13.9 | 12.8 | 5 |
Хлеб белый, тосты |
50
|
145 | 4.5 | 2 | 25.8 |
Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
Помидоры черри, томаты |
80
|
21.6 | 0.7 | 0.5 | 2.7 |
Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Итого | 440 | 486 | 24 | 25 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2120 | 189 | 7 | 8 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, чизбургер, двойной, со стандартной котлетой, приправленный |
150
|
423 | 24.4 | 24.3 | 25.6 |
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
100
|
276 | 3.8 | 15.5 | 30.1 |
Итого | 250 | 699 | 28 | 39 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир |
130
|
301.6 | 4.8 | 19.5 | 26.5 |
Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
Итого | 180 | 331 | 5 | 19 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напиток кофейный растворимый «кофе 3 в 1» |
1
|
72 | 0.4 | 1.8 | 14.4 |
Итого | 18 | 72 | 0 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца с ветчиной |
150
|
378.8 | 14.3 | 16.5 | 43.4 |
Пиво светлое Будвайзер Селект, BUDWEISER SELECT, 4,3% об. |
450
|
126 | 0.9 | 0 | 3.9 |
Итого | 600 | 504 | 15 | 16 | 47 |
Итого за день | 3808 | 2337 | 82 | 111 | 221 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Хлеб белый, тосты |
50
|
145 | 4.5 | 2 | 25.8 |
Сосиска итальянская, свиная, жареная |
50
|
161 | 9.1 | 13.1 | 1.1 |
Помидоры черри, томаты |
70
|
18.9 | 0.6 | 0.4 | 2.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 350 | 510 | 29 | 28 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
100
|
54 | 3.3 | 1.8 | 5.7 |
Итого | 2120 | 177 | 8 | 6 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лонган |
100
|
60 | 1.3 | 0.1 | 14 |
Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
Итого | 250 | 100 | 2 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Болоньезе |
100
|
153.2 | 7.6 | 5.1 | 18.3 |
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
50
|
107.5 | 14.4 | 5.1 | 1.1 |
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
60
|
164.4 | 8.6 | 7.9 | 13.6 |
Итого | 360 | 660 | 39 | 19 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кофе 3 в одном |
200
|
126 | 0.3 | 3.4 | 22 |
Кунжутное печенье |
30
|
148 | 3 | 10.6 | 10.3 |
Итого | 230 | 274 | 3 | 14 | 32 |
Итого за день | 3310 | 1723 | 82 | 67 | 184 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет с овощами |
200
|
182.2 | 13.2 | 12.2 | 4.8 |
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
40
|
117.2 | 3.6 | 1.6 | 21.8 |
Сосиска итальянская, свиная, жареная |
30
|
96.6 | 5.5 | 7.9 | 0.6 |
Помидоры черри, томаты |
65
|
17.6 | 0.5 | 0.4 | 2.2 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли |
30
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.2 |
Итого | 445 | 428 | 23 | 22 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2120 | 177 | 7 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
Лонган |
100
|
60 | 1.3 | 0.1 | 14 |
Гуава |
25
|
17 | 0.6 | 0.2 | 2.2 |
Итого | 275 | 117 | 3 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
65
|
98.2 | 18.8 | 2 | 0 |
Итого | 165 | 360 | 26 | 4 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, клубничное, 8.4% жира |
65
|
124.8 | 2.1 | 5.5 | 17.4 |
Итого | 65 | 124 | 2 | 5 | 17 |
Итого за день | 3070 | 1208 | 63 | 39 | 145 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Утка домашняя, только мясо |
40
|
54 | 7.3 | 2.4 | 0.4 |
Картофель печеный, с солью |
60
|
55.8 | 1.2 | 0.1 | 12 |
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, с солью |
80
|
9.6 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
Помидоры черри, томаты |
60
|
16.2 | 0.5 | 0.4 | 2 |
Капуста белокочанная |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, содержимое с жидкостью |
15
|
9.2 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
71.4 | 5 | 5.7 | 0.3 |
Итого | 475 | 452 | 31 | 25 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
40
|
38.8 | 0.9 | 0.3 | 5.2 |
Ананас |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
Итого | 280 | 133 | 2 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2200 | 166 | 9 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
120
|
314.4 | 9 | 3.5 | 61.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
100
|
151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
450
|
216 | 1.4 | 0 | 25.7 |
Итого | 670 | 681 | 40 | 6 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.6 | 0.3 | 42.9 |
Лосось атлантический (семга) |
120
|
183.6 | 24 | 9.7 | 0 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
100
|
230 | 2.3 | 23.8 | 3.3 |
Итого | 370 | 608 | 29 | 33 | 46 |
Итого за день | 3995 | 2041 | 113 | 74 | 195 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Сарделька (сосиска), куриная |
15
|
33.5 | 2.3 | 2.4 | 0.4 |
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли |
70
|
8.4 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
20
|
19.2 | 0.7 | 0.3 | 3.7 |
Помидоры черри, томаты |
65
|
17.6 | 0.5 | 0.4 | 2.2 |
Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Капуста белокочанная |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Картофель печеный, сердцевина, без соли |
55
|
51.2 | 1.1 | 0.1 | 11 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
Итого | 440 | 373 | 25 | 20 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
80
|
77.6 | 1.8 | 0.6 | 10.4 |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Итого | 480 | 235 | 3 | 1 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1900 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый среднезерный, приготовленный |
180
|
234 | 4.3 | 0.4 | 51.5 |
Лосось атлантический (семга) |
140
|
214.2 | 28 | 11.3 | 0 |
Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
30
|
29.1 | 0.7 | 0.2 | 3.9 |
Мороженое пломбир ореховый |
65
|
168.4 | 3.4 | 11.7 | 12.9 |
Итого | 515 | 705 | 37 | 24 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша быстрого приготовления со вкусом курицы |
60
|
246 | 4.5 | 12 | 30 |
Итого | 60 | 246 | 4 | 12 | 30 |
Итого за день | 3395 | 1565 | 70 | 57 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
95
|
163.4 | 23.2 | 7.1 | 0 |
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли |
85
|
10.2 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
Помидоры черри, томаты |
65
|
17.6 | 0.5 | 0.4 | 2.2 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 428 | 358 | 38 | 19 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
60
|
58.2 | 1.3 | 0.4 | 7.8 |
Ананас |
165
|
85.8 | 0.5 | 0.2 | 19.5 |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Итого | 435 | 260 | 5 | 6 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2250 | 155 | 7 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокосовая вода |
350
|
66.5 | 2.5 | 0.7 | 9.1 |
Кокос, мякоть, сырая |
50
|
177 | 1.7 | 16.7 | 3.1 |
Фаст-фуд, сэндвич с поджаренным куриным филе, латуком, томатами и майонезом |
100
|
276 | 10.9 | 13.6 | 26 |
Макадамия, орех |
25
|
179.5 | 2 | 18.9 | 1.3 |
Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
Итого | 540 | 785 | 19 | 56 | 44 |
Итого за день | 3653 | 1559 | 71 | 90 | 101 |