Марина
18.02.2024 19:50
Хорошо все-таки, когда два выходных дня подряд. Поздно встала.
Снова завтрак почти в обед.
Пошла на ботокс, потом на педикюр. Нагулялась от души. 18 тыщ шагов.
Пошла на ботокс, потом на педикюр. Нагулялась от души. 18 тыщ шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Блины с творогом |
157
|
243.4 | 14.4 | 11.8 | 19.2 |
| Блины мои |
119
|
177 | 6.7 | 6.2 | 23 |
| Варенье черничное |
15
|
40.1 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 1130 | 563 | 25 | 24 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Роллы |
182
|
241.3 | 10.2 | 7.8 | 31.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 817 | 401 | 15 | 21 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
153
|
232.3 | 19.4 | 16.7 | 1.1 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Мандарин |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 710 | 455 | 29 | 24 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 315 | 52 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2972 | 1472 | 71 | 70 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
31
Марина
17.02.2024 19:11
Завтрак в обед. Выспалась. Сложно спать, когда нельзя
поворачиваться, можно только на спине. Но я справилась.
В питании недобор, это и понятно, кто много спит, тот мало ест.
Затарилась сегодня продуктами и мыльно-рыльным. Погуляла. Погода отличная. Мороз и солнце.
Нашагала 18 тысяч шагов.
В питании недобор, это и понятно, кто много спит, тот мало ест.
Затарилась сегодня продуктами и мыльно-рыльным. Погуляла. Погода отличная. Мороз и солнце.
Нашагала 18 тысяч шагов.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
39
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Белёвский мармелад ассорти |
13
|
39.8 | 0 | 0 | 9.9 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Итого | 1046 | 508 | 28 | 25 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Гуляш из куриной грудки |
150
|
138.8 | 16.8 | 6.5 | 3.3 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
140
|
44.9 | 1.3 | 2.2 | 5.5 |
| Роллы |
143
|
189.6 | 8 | 6.1 | 24.6 |
| Итого | 933 | 526 | 30 | 16 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Мандарин |
167
|
63.5 | 1.3 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 540 | 353 | 15 | 19 | 26 |
| Итого за день | 3419 | 1391 | 74 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Марина
16.02.2024 19:29
В питании сегодня ожидаемый бардак. Проводили коллегу в тёплые
края. Завтра уезжает.
А у меня сегодня состоялась контурная пластика носогубной складки. Это для меня давно желаемо, и очень страшно.
В прошлый раз, года 4 назад, я там в обморок упала.
А сегодня я молодец. Все сделали. На воскресенье на ботокс записалась. Надеюсь тоже все пройдёт благополучно.
15 тыщ шагов
А у меня сегодня состоялась контурная пластика носогубной складки. Это для меня давно желаемо, и очень страшно.
В прошлый раз, года 4 назад, я там в обморок упала.
А сегодня я молодец. Все сделали. На воскресенье на ботокс записалась. Надеюсь тоже все пройдёт благополучно.
15 тыщ шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
32
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
43
|
119.1 | 3.9 | 0.5 | 24.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Белёвский мармелад ассорти |
27
|
82.6 | 0.1 | 0 | 20.5 |
| Итого | 1146 | 517 | 26 | 24 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог с курицей и картофелем |
48
|
98.4 | 4.4 | 3.2 | 13.9 |
| Пирог с Горбушей [Пироговая] |
131
|
319.6 | 12.3 | 8.5 | 29.7 |
| пирог с вишней |
102
|
215.2 | 5.1 | 3.1 | 39.8 |
| Итого | 531 | 635 | 21 | 14 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог с Горбушей [Пироговая] |
82
|
200.1 | 7.7 | 5.3 | 18.6 |
| пирог с вишней |
103
|
217.3 | 5.2 | 3.1 | 40.2 |
| Итого | 435 | 419 | 12 | 8 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 315 | 94 | 2 | 8 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2977 | 1672 | 64 | 55 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
15
Марина
15.02.2024 20:45
Сознательный недобор.
Завтра будут пироги на работе. Коллега увольняется и уезжает в тёплые края жить. Будем её поздравлять с внуком и переездом.
15 тыщ шагов
Завтра будут пироги на работе. Коллега увольняется и уезжает в тёплые края жить. Будем её поздравлять с внуком и переездом.
15 тыщ шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
46
|
4.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
39
|
108 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Белёвский мармелад ассорти |
28
|
85.7 | 0.1 | 0 | 21.3 |
| Итого | 1145 | 476 | 23 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель запеченный |
180
|
191.2 | 4.1 | 5 | 32.4 |
| Котлеты куриные |
75
|
138.6 | 15.3 | 3.1 | 12.2 |
| Итого | 505 | 332 | 19 | 8 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Итого | 355 | 172 | 5 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лазанья |
123
|
262.1 | 11.2 | 14.6 | 20.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Итого | 468 | 448 | 22 | 29 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3023 | 1435 | 71 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
14.02.2024 18:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
44
|
3.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
38
|
105.3 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Белёвский мармелад ассорти |
28
|
85.7 | 0.1 | 0 | 21.3 |
| Итого | 1142 | 461 | 23 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Манник |
70
|
152.9 | 4.3 | 1.7 | 32.1 |
| Итого | 320 | 155 | 4 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог с курицей и картофелем |
200
|
410.2 | 18.2 | 13.2 | 58 |
| Итого | 450 | 412 | 18 | 13 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Блины с творогом |
123
|
190.7 | 11.3 | 9.2 | 15 |
| Итого | 448 | 261 | 14 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
148
|
224.7 | 18.8 | 16.2 | 1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 449 | 236 | 18 | 17 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 308 | 51 | 1 | 4 | 1 |
| Итого за день | 3117 | 1579 | 80 | 66 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Марина
13.02.2024 20:23
Красота **************************** *****************
***********************
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Белёвский мармелад ассорти |
28
|
85.7 | 0.1 | 0 | 21.3 |
| Итого | 1143 | 452 | 21 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 260 | 34 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Голубцы |
200
|
210.2 | 10 | 12.2 | 14.6 |
| салат с кальмаром |
90
|
94.7 | 8 | 6.2 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 560 | 348 | 18 | 22 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Блины с творогом |
117
|
181.4 | 10.8 | 8.8 | 14.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 742 | 251 | 14 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречка по-флотски |
160
|
215.4 | 16.3 | 4.8 | 26.2 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
79
|
111.5 | 3.4 | 2.2 | 19.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
128
|
41.1 | 1.2 | 2 | 5 |
| Белёвский мармелад ассорти |
14
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 736 | 500 | 27 | 15 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3741 | 1591 | 82 | 67 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Марина
12.02.2024 20:27
Ну вот, сегодня все гуд.
******************************************************************************
******************************************************************************
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
50
|
4.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Белёвский мармелад ассорти |
28
|
85.7 | 0.1 | 0 | 21.3 |
| Итого | 1145 | 464 | 22 | 21 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 275 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Капуста тушеная |
100
|
41.7 | 1.6 | 1.5 | 5.4 |
| Тефтели |
70
|
83.2 | 7.9 | 2.6 | 7 |
| Салат "Оливье" |
80
|
99.2 | 2.4 | 6.4 | 7.2 |
| Итого | 600 | 301 | 14 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Блины с творогом |
117
|
181.4 | 10.8 | 8.8 | 14.3 |
| Итого | 442 | 251 | 14 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
120
|
169.4 | 5.2 | 3.4 | 29.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 549 | 459 | 22 | 26 | 33 |
| Итого за день | 3011 | 1560 | 73 | 68 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Марина
11.02.2024 22:24
Начну с веса. Минус 1,2 кг за неделю.
А за 4 недели минус 5,8 кг.
Неплохо. Я считаю. 
По активности.
В среднем около 16 тыщ шагов ежедневно. А вчера были ещё лыжи и бассейн 
По питанию не очень.
Но как есть.
Скрины за неделю и 4 недели. 
Ну в общем неплохо.
Я довольна.
А за 4 недели минус 5,8 кг.
Неплохо. Я считаю.
В среднем около 16 тыщ шагов ежедневно. А вчера были ещё лыжи и бассейн
Но как есть.
Скрины за неделю и 4 недели.
Я довольна.
9
5
Марина
11.02.2024 21:26
Сегодня есть мне было некогда.
Только утром блинов напекла, быстро закинула. Остальная еда на ходу.
Сначала маникюр. Потом реснички.
Потом пошла ботинки купить зимние, а купила ещё и туфли и кроссовки.
Фух. 15 тыщ шагов.
Только утром блинов напекла, быстро закинула. Остальная еда на ходу.
Сначала маникюр. Потом реснички.
Потом пошла ботинки купить зимние, а купила ещё и туфли и кроссовки.
Фух. 15 тыщ шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с творогом |
204
|
316.2 | 18.8 | 15.3 | 24.9 |
| Блины мои |
91
|
135.3 | 5.1 | 4.7 | 17.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Мой кофе |
220
|
134 | 4.2 | 3.7 | 21.1 |
| Итого | 1127 | 611 | 28 | 24 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блины с творогом |
57
|
88.4 | 5.2 | 4.3 | 7 |
| Итого | 357 | 91 | 5 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Шоколадница] |
330
|
115.5 | 8.6 | 7.9 | 26.1 |
| Роллы "Филадельфия" |
210
|
321.3 | 21 | 14.7 | 27.1 |
| Итого | 540 | 436 | 29 | 22 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 300 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2324 | 1161 | 64 | 52 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Марина
10.02.2024 20:14
Кто много спит, тот мало ест. Это про меня. Долго спала, поэтому
завтрак в обед, потом Лыжня России. Холодно, 1 круг проехала и
ушла, морозы начинаются опять.
В бассейн сходила. Купила абонемент новый. Поплавала от души.
Находила 20 тыщ.
Устала.
А завтра маникюр. И реснички. Я решилась сходить на реснички.
В бассейн сходила. Купила абонемент новый. Поплавала от души.
Находила 20 тыщ.
Устала.
А завтра маникюр. И реснички. Я решилась сходить на реснички.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе с сиропом без сахара |
220
|
71.9 | 4 | 3.7 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
44
|
3.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 1025 | 443 | 26 | 24 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
215
|
69 | 1.9 | 3.4 | 8.4 |
| Гречка по-флотски |
160
|
215.4 | 16.3 | 4.8 | 26.2 |
| Белёвский мармелад ассорти |
42
|
128.5 | 0.1 | 0 | 31.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 415 | 18 | 8 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% Молочная благодать |
95
|
115 | 15.2 | 4.8 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 523 | 419 | 23 | 24 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 300 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2865 | 1300 | 68 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
