Марина
08.03.2023 09:32
Мини-отпуск у меня начинается.
Планы были хорошие, но все сорвалось из-за мужниных заморочек.... напсиховалась вчера по этому поводу.
Дома сидеть 10 дней не хочу. Полезла на сайт РЖД, а билеты то имеются.... ну и в итоге едем с дочкой вдвоём в Екатеринбург и область. Развеемся. Дочь беру, она сейчас на практике, может поехать без ущерба учебе.
Выезжаем сегодня вечером.
Вот так вот.
Всех с праздником! 
Планы были хорошие, но все сорвалось из-за мужниных заморочек.... напсиховалась вчера по этому поводу.
Дома сидеть 10 дней не хочу. Полезла на сайт РЖД, а билеты то имеются.... ну и в итоге едем с дочкой вдвоём в Екатеринбург и область. Развеемся. Дочь беру, она сейчас на практике, может поехать без ущерба учебе.
Выезжаем сегодня вечером.
Вот так вот.
Всех с праздником!
7
15
Марина
21.02.2023 21:10
Марина
04.02.2023 18:58
У нас пополнение.
Знакомьтесь. Сильва
Возраст 1 месяц и несколько дней 
Знакомьтесь. Сильва
Возраст 1 месяц и несколько дней
25
45
Марина
31.01.2023 20:11
Марина
22.01.2023 18:48
Что то вес тепчется на месте ... снизила немного калорийность,
повысила активность. За неделю 2 раза была в бассейне, шагов в
среднем 19 тысяч в день. Благо погода позволяет, тепло у нас. И
морозов пока не обещают. Так и шастаю, домой заходить не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Блинчики с колбасой и сыром |
141
|
287.6 | 14.7 | 16.2 | 19.9 |
| Блины мои |
101
|
150.2 | 5.7 | 5.3 | 19.5 |
| Черносмородиновый джем |
25
|
71 | 0.2 | 0 | 18.2 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Итого | 1073 | 563 | 22 | 25 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательные Конфеты Sweety [Эссен Продакшн] |
7
|
30.1 | 0.1 | 0.8 | 5.5 |
| Итого | 507 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перловка с фаршем и овощами |
180
|
143.6 | 6.5 | 2.5 | 23.6 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
120
|
38.5 | 1.1 | 1.9 | 4.7 |
| Женский идеал |
35
|
108.2 | 1.8 | 2.9 | 21.5 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 645 | 445 | 14 | 20 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% Молочная благодать |
110
|
133.1 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 589 | 379 | 33 | 12 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 290 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3104 | 1439 | 70 | 60 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Марина
21.01.2023 22:06
Мои взаимоотношения с водой и сном.
Все знают о том, что воду нужно пить в течение дня.
Я сама раньше пила мало воды. Но лет 5 назад стала себя приучать. Привыкла. Сейчас пью воды даже больше нормы, прекрасно заходит. Ну и процесс похудения благодаря этому лучше идёт.
Вот со сном сложнее у меня гораздо. Очень сложно бывает лечь раньше 23-24 часов. А вставать иногда приходится рано, поэтому стабильный сон для меня это прям проблема.
Последние две недели (марафон) стараюсь ложиться до 23 часов, иногда даже в 22 часа выходит, ну и конечно первые дни плохо засыпала, сейчас уже лучше. Но стабильности нет все равно. В субботу ложусь поздно, благо в воскресенье и поспать можно немного дольше.
Вывод. С водой у меня все нормально, а вот со сном нужно ещё постараться. Буду пытаться все-таки его наладить.
Все знают о том, что воду нужно пить в течение дня.
Я сама раньше пила мало воды. Но лет 5 назад стала себя приучать. Привыкла. Сейчас пью воды даже больше нормы, прекрасно заходит. Ну и процесс похудения благодаря этому лучше идёт.
Вот со сном сложнее у меня гораздо. Очень сложно бывает лечь раньше 23-24 часов. А вставать иногда приходится рано, поэтому стабильный сон для меня это прям проблема.
Последние две недели (марафон) стараюсь ложиться до 23 часов, иногда даже в 22 часа выходит, ну и конечно первые дни плохо засыпала, сейчас уже лучше. Но стабильности нет все равно. В субботу ложусь поздно, благо в воскресенье и поспать можно немного дольше.
Вывод. С водой у меня все нормально, а вот со сном нужно ещё постараться. Буду пытаться все-таки его наладить.
4
12
Марина
15.01.2023 19:10
Воскресенье дольше сплю, потом такое ощущение, что весь день ем.
Чтоб норму съесть. Съела. Молодец.
15 тыщ шагов. По сравнению с последними двумя днями (31 и 33 тысячи было), как то маловато. Но в целом пойдёт.
Неделя была без бассейна, то посиделки, то КД. На след.неделю планирую минимум два похода в бассейн.
Понедельник и вторник будет неправильные в питании, у коллег дни рождения.
А так все хорошо.
На улице тепло. Минус 6 градусов всего.
15 тыщ шагов. По сравнению с последними двумя днями (31 и 33 тысячи было), как то маловато. Но в целом пойдёт.
Неделя была без бассейна, то посиделки, то КД. На след.неделю планирую минимум два похода в бассейн.
Понедельник и вторник будет неправильные в питании, у коллег дни рождения.
А так все хорошо.
На улице тепло. Минус 6 градусов всего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Блинчики с колбасой и сыром |
145
|
295.8 | 15.1 | 16.7 | 20.4 |
| Блины мои |
99
|
147.2 | 5.5 | 5.1 | 19.1 |
| Черносмородиновый джем |
27
|
76.7 | 0.2 | 0 | 19.7 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Итого | 1079 | 578 | 22 | 26 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
11
|
35.6 | 1.7 | 3.2 | 0 |
| Конфеты Молочные Александровские Люкс На Сливках [Глобус] |
15
|
57.8 | 0.5 | 0.8 | 12.3 |
| Котлеты куриные |
71
|
131.2 | 14.5 | 2.9 | 11.5 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
120
|
38.5 | 1.1 | 1.9 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
120
|
169.4 | 5.2 | 3.4 | 29.5 |
| Итого | 1122 | 435 | 22 | 12 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% Молочная благодать |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
24
|
64.8 | 3.1 | 0.5 | 9.6 |
| Миндаль |
27
|
164.4 | 5 | 14.5 | 3.5 |
| Конфеты Глэйс [Яшкино] |
9
|
36.9 | 0.2 | 1.1 | 6.6 |
| Итого | 592 | 534 | 31 | 24 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 290 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3083 | 1569 | 78 | 64 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Марина
15.01.2023 15:41
Есть здесь люди, пользующиеся приложением Samsung Health?
Присоединяйтесь к соревнованию по шагам. Завтра начинаем. На 4 дня.
Присоединиться можно по ссылке
https://shealth.samsung.com/s/5bRWaDD
Присоединяйтесь к соревнованию по шагам. Завтра начинаем. На 4 дня.
Присоединиться можно по ссылке
https://shealth.samsung.com/s/5bRWaDD
1
6
Марина
14.01.2023 16:41
Рабочая суббота. 8 уроков было. Хорошо.
С питанием пришлось в ужин поиграться, чтоб КБЖУ в норме были. Аж две конфетки пришлось у мужа слямзить для добора углеводов и жиров.
Активность пока небольшая, но сейчас пойду гулять, погода хорошая, хочу тыщ 20 сегодня нагулять минимум, т.к.бассейн не состоялся из-за КД.
С питанием пришлось в ужин поиграться, чтоб КБЖУ в норме были. Аж две конфетки пришлось у мужа слямзить для добора углеводов и жиров.
Активность пока небольшая, но сейчас пойду гулять, погода хорошая, хочу тыщ 20 сегодня нагулять минимум, т.к.бассейн не состоялся из-за КД.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
29
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 735 | 392 | 22 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Батончик с высоким содержанием белка |
37
|
112.1 | 7.4 | 3.3 | 14.1 |
| Итого | 437 | 116 | 7 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% Молочная благодать |
123
|
148.8 | 19.7 | 6.2 | 3.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
98
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 558 | 340 | 25 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Манты |
164
|
276.5 | 15.9 | 9.5 | 32.6 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
100
|
32.1 | 0.9 | 1.6 | 3.9 |
| Сладкое Созвучие [Конти] |
12
|
48 | 0.2 | 1.7 | 8.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 562 | 368 | 17 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
38
|
80.4 | 2.6 | 0.9 | 15.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
48.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
| Сыр Пармезан Гойя [Ашан] |
11
|
41.8 | 3.4 | 3.1 | 0.2 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
6
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Конфеты Глэйс [Яшкино] |
9
|
36.9 | 0.2 | 1.1 | 6.6 |
| Сладкое Созвучие [Конти] |
12
|
48 | 0.2 | 1.7 | 8.3 |
| Итого | 376 | 274 | 9 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 280 | 16 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2948 | 1508 | 83 | 60 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Марина
13.01.2023 19:39
Я сегодня прям супер молодец. И в питании красота, и в активности.
И спать рано ложусь.
Завтра студенты выходят с каникул, начинаем уроки вести.
Завтра студенты выходят с каникул, начинаем уроки вести.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
53
|
191.9 | 6.3 | 3.7 | 31.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
80
|
42.3 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
22
|
46.6 | 1.5 | 0.5 | 9 |
| Итого | 872 | 390 | 13 | 15 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бисквитное пирожное с шоколадным вкусом Русский бисквит |
29
|
104.4 | 1.7 | 3.8 | 15.7 |
| Итого | 314 | 107 | 1 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ с говядиной |
340
|
182.9 | 8.5 | 10.5 | 12.2 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 693 | 422 | 17 | 27 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% Молочная благодать |
140
|
169.4 | 22.4 | 7 | 4.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 549 | 287 | 25 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гуляш из свинины |
112
|
113.7 | 12.4 | 5.2 | 4.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
191
|
143.3 | 3.8 | 0.8 | 30.2 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
100
|
32.1 | 0.9 | 1.6 | 3.9 |
| Итого | 688 | 291 | 17 | 7 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 290 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3406 | 1522 | 77 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
