Марина
10.04.2023 18:51
Несколько дней занимаюсь планированием летнего отпуска... утром
сегодня встаю, капец...
Дубак. 
Дубак.
6
22
Марина
09.04.2023 20:33
Марина
27.03.2023 19:54
Ну что же... После полутора месяцев перерыва, снова вернулась к
подсчётам.
Сегодня просто писала все, что ела. Норма калорий выдержана, и ладно.
А у нас опять зима вернулась. Ушла на работу весной, с работы вернулась зимой
Сегодня просто писала все, что ела. Норма калорий выдержана, и ладно.
А у нас опять зима вернулась. Ушла на работу весной, с работы вернулась зимой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит для женщин 45+ |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творог 5% Молочная благодать |
95
|
115 | 15.2 | 4.8 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
40
|
20.5 | 1.1 | 0.9 | 1.9 |
| Торт Бельгийский Шоколад [Черемушки] |
45
|
184.5 | 2.3 | 11.3 | 18.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 827 | 542 | 32 | 34 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель запеченный |
160
|
169.9 | 3.7 | 4.5 | 28.8 |
| Котлеты куриные |
80
|
147.8 | 16.3 | 3.3 | 13 |
| Салат "Мимоза" |
80
|
103.4 | 6.6 | 6.6 | 4.3 |
| Итого | 600 | 423 | 26 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Блины мои |
220
|
327.1 | 12.3 | 11.4 | 42.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
42
|
105.8 | 4.9 | 9.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Итого | 576 | 559 | 25 | 31 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 290 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2853 | 1553 | 85 | 80 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
29
Марина
21.03.2023 14:01
Марина
13.03.2023 20:49
В мини-отпуске с дочерью.
Ехали поездом.
Ходили в Екатеринбурге на выставки культурно-просветительского центра «Эрмитаж-Урал».
Потом в Свердловской области, маленький город. Там есть красивые места. Дочь любит фотографировать, поэтому есть много фотографий
Отпуск ещё продолжается. 
Ехали поездом.
Ходили в Екатеринбурге на выставки культурно-просветительского центра «Эрмитаж-Урал».
Потом в Свердловской области, маленький город. Там есть красивые места. Дочь любит фотографировать, поэтому есть много фотографий
Отпуск ещё продолжается.
8
12
Марина
08.03.2023 09:32
Мини-отпуск у меня начинается.
Планы были хорошие, но все сорвалось из-за мужниных заморочек.... напсиховалась вчера по этому поводу.
Дома сидеть 10 дней не хочу. Полезла на сайт РЖД, а билеты то имеются.... ну и в итоге едем с дочкой вдвоём в Екатеринбург и область. Развеемся. Дочь беру, она сейчас на практике, может поехать без ущерба учебе.
Выезжаем сегодня вечером.
Вот так вот.
Всех с праздником! 
Планы были хорошие, но все сорвалось из-за мужниных заморочек.... напсиховалась вчера по этому поводу.
Дома сидеть 10 дней не хочу. Полезла на сайт РЖД, а билеты то имеются.... ну и в итоге едем с дочкой вдвоём в Екатеринбург и область. Развеемся. Дочь беру, она сейчас на практике, может поехать без ущерба учебе.
Выезжаем сегодня вечером.
Вот так вот.
Всех с праздником!
7
15
Марина
21.02.2023 21:10
Марина
04.02.2023 18:58
У нас пополнение.
Знакомьтесь. Сильва
Возраст 1 месяц и несколько дней 
Знакомьтесь. Сильва
Возраст 1 месяц и несколько дней
25
45
Марина
31.01.2023 20:11
Марина
22.01.2023 18:48
Что то вес тепчется на месте ... снизила немного калорийность,
повысила активность. За неделю 2 раза была в бассейне, шагов в
среднем 19 тысяч в день. Благо погода позволяет, тепло у нас. И
морозов пока не обещают. Так и шастаю, домой заходить не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Блинчики с колбасой и сыром |
141
|
287.6 | 14.7 | 16.2 | 19.9 |
| Блины мои |
101
|
150.2 | 5.7 | 5.3 | 19.5 |
| Черносмородиновый джем |
25
|
71 | 0.2 | 0 | 18.2 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Итого | 1073 | 563 | 22 | 25 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательные Конфеты Sweety [Эссен Продакшн] |
7
|
30.1 | 0.1 | 0.8 | 5.5 |
| Итого | 507 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перловка с фаршем и овощами |
180
|
143.6 | 6.5 | 2.5 | 23.6 |
| Салат огурец, помидор со сметаной |
120
|
38.5 | 1.1 | 1.9 | 4.7 |
| Женский идеал |
35
|
108.2 | 1.8 | 2.9 | 21.5 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 645 | 445 | 14 | 20 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% Молочная благодать |
110
|
133.1 | 17.6 | 5.5 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 589 | 379 | 33 | 12 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 290 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3104 | 1439 | 70 | 60 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
