Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
03.09.2022 14:11
Дневник питания за 31.08.2022
Все хорошо. Новостей нет.                                                                                                                                          Вес на моем уровне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
30
 8.1 0.4 0 1.6
Сметана 25% жирности
30
 75 0.7 7.5 1
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
4
 2 0.1 0 0.3
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Дрожжи пищевые неактивные
0.2
 7 1 0.1 0.6
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 1.4 0.1 0 0.2
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 4.1 0.2 0.1 0.5
Итого 363 301 27 16 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Арбуз
1200
 324 8.4 1.2 69.6
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Итого 1770 381 9 1 80

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
 41.4 0.5 4 0.8
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin
0
 0 0 0 0
Итого 270 211 18 13 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
13
 79.7 0.5 8.5 0.2
Итого 314 279 14 20 9
Итого за день 2717 1174 70 51 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Любовь
03.09.2022 14:09
Дневник питания за 30.08.2022
Все хорошо. Новостей нет.                                                                                                                                          Вес на моем уровне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
30
 8.1 0.4 0 1.6
Сметана 25% жирности
30
 75 0.7 7.5 1
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
4
 2 0.1 0 0.3
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Дрожжи пищевые неактивные
0.2
 7 1 0.1 0.6
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 1.4 0.1 0 0.2
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 4.1 0.2 0.1 0.5
Итого 363 301 27 16 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Арбуз
900
 243 6.3 0.9 52.2
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Итого 1470 300 7 1 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
 41.4 0.5 4 0.8
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin
0
 0 0 0 0
Итого 270 211 18 13 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
13
 79.7 0.5 8.5 0.2
Итого 314 279 14 20 9
Итого за день 2417 1093 68 51 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
23.08.2022 07:57
Дневник питания за 23.08.2022
Все хорошо. Новостей нет.                                                                                                                                           Вес на моем уровне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
30
 8.1 0.4 0 1.6
Сметана 25% жирности
30
 75 0.7 7.5 1
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
4
 2 0.1 0 0.3
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Дрожжи пищевые неактивные
0.2
 7 1 0.1 0.6
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 1.4 0.1 0 0.2
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 4.1 0.2 0.1 0.5
Итого 363 301 27 16 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Арбуз
900
 243 6.3 0.9 52.2
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Итого 1470 300 7 1 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
 41.4 0.5 4 0.8
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin
0
 0 0 0 0
Итого 270 211 18 13 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
13
 79.7 0.5 8.5 0.2
Итого 314 279 14 20 9
Итого за день 2417 1093 68 51 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Любовь
16.08.2022 08:11
Дневник питания за 16.08.2022
На работе мы все приболели.                                                                                                                                      Но еще и не поэтому решила пока на фруктах и ягодах посидеть. Вес падает. А уже не хочется. Так при 58 кг мне комфортно. А жиры подымать не получается. Сильно тяжело как то. Решила пока так. Сильно углеводы не подымать так до 80 и то фрукты. ягоды. овощи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
30
 8.1 0.4 0 1.6
Сметана 25% жирности
30
 75 0.7 7.5 1
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
4
 2 0.1 0 0.3
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Дрожжи пищевые неактивные
0.2
 7 1 0.1 0.6
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 1.4 0.1 0 0.2
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1.5
 4.1 0.2 0.1 0.5
Итого 363 301 27 16 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Арбуз
900
 243 6.3 0.9 52.2
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Итого 1470 300 7 1 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
 41.4 0.5 4 0.8
Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin
0
 0 0 0 0
Итого 270 211 18 13 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
13
 79.7 0.5 8.5 0.2
Итого 314 279 14 20 9
Итого за день 2417 1093 68 51 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Любовь
10.08.2022 07:57
Дневник питания за 10.08.2022
Жара не спадает и не предвидеться в ближащее время.                                                                                     Утром только хорошо так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Сметана 25% жирности
30
 75 0.7 7.5 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Дрожжи пищевые неактивные
0.2
 7 1 0.1 0.6
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 1.4 0.1 0 0.2
____________________________
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Лосось атлантический (семга)
50
 76.5 10 4.1 0
Итого 374 222 14 12 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
 134.1 0.9 14.2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 630 138 0 14 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
100
 178 16 11 3
Эритрит [Fit Parad]
3
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Творожный корж 23.04.22
35
 114.8 7.5 8.1 1.6
Итого 168 440 28 33 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
80
 121.4 10.2 8.7 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
 26.8 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
ЯМороженное(тв.сыр140,см.ч.100,сл.40)
1
 162.7 2.6 15.3 4.1
Итого 194 384 13 33 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит.аспаркам
0
 0 0 0 0
вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм
0
 0 0 0 0
вит.ДУОВИТ
0
 0 0 0 0
вит.Е CENTURY USA
0
 0 0 0 0
вит.УНДЕВИТ
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 1366 1185 57 93 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Любовь
09.08.2022 07:49
Дневник питания за 09.08.2022
Все хорошо.                                                                                                                                                                      Только очень жарко уже с утра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Сметана 25% жирности
30
 75 0.7 7.5 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Дрожжи пищевые неактивные
0.2
 7 1 0.1 0.6
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 1.4 0.1 0 0.2
____________________________
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Морковь
15
 5.3 0.2 0 1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
45
 87.8 11.3 4.4 0
Жир говяжий, приготовленный
15
 102 1.6 10.5 0
вит.аспаркам
0
 0 0 0 0
вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Итого 414 389 18 28 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
 134.1 0.9 14.2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 630 138 0 14 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
75
 133.5 12 8.3 2.3
Сметана 25% жирности
25
 62.5 0.6 6.3 0.8
Эритрит [Fit Parad]
3
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Творожный корж 23.04.22
35
 114.8 7.5 8.1 1.6
Итого 168 458 24 36 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
80
 121.4 10.2 8.7 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
 26.8 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
вит.Е CENTURY USA
1
 0 0 0 0
вит.УНДЕВИТ
1
 0 0 0 0
вит.ДУОВИТ
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
ЯМороженное(тв.сыр140,см.ч.100,сл.40)
0
 0 0 0 0
Итого 146 221 11 18 2
Итого за день 1358 1207 54 97 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Любовь
05.08.2022 08:04
Дневник питания за 05.08.2022
Как хорошо, что сегодня пятница.                                                                                                                           Завтра буду спать пока сама не проснусь. Хоть и в будни уже просыпаюсь без будильника, но завожу все равно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
75
 133.5 12 8.3 2.3
Сметана 25% жирности
25
 62.5 0.6 6.3 0.8
Эритрит [Fit Parad]
3
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Творожный корж 23.04.22
35
 114.8 7.5 8.1 1.6
Итого 168 458 24 36 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
 134.1 0.9 14.2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
вит.аспаркам
1
 0 0 0 0
вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм
1
 0 0 0 0
Итого 632 138 0 14 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Дрожжи пищевые неактивные
0.2
 7 1 0.1 0.6
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 1.4 0.1 0 0.2
____________________________
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
 53.5 0 5.9 0
Лук репчатый (Тушение)
20
 7.5 0.3 0 1.5
Маслята (Варка со сливом)
85
 6.6 1.9 0.6 0.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
40
 38 3 0.2 5.8
Семга соленая
50
 101 11.3 6.3 0
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Итого 425 377 20 25 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
80
 121.4 10.2 8.7 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Мое мороженое(сл.250,смор.ч.430)
50
 67.6 0.7 5.8 2.9
вит.Е CENTURY USA
1
 0 0 0 0
вит.УНДЕВИТ
0
 0 0 0 0
вит.ДУОВИТ
0
 0 0 0 0
Мороженное(тв.сыр140,см.ч.100,сл.40)
0
 0 0 0 0
Итого 137 233 10 19 3
Итого за день 1362 1207 57 96 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Любовь
04.08.2022 08:03
Дневник питания за 04.08.2022
Вечером спланировала на сегодня рацион. И часть приготовила вечером. А часть утром перед работой. Чтобы поспать на пол часика больше.  Только салат нарезала утром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
______________2блинчика_________________
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
58
 88 7.4 6.3 0.4
Сливки 31% жирности
20
 58.4 0.4 6.2 0.6
Вода
20
 0 0 0 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Псиллиум [Excess Free]
2
 0.8 0.1 0 0.1
Эритрит [Fit Parad]
1
 0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
____________________________
0
 0 0 0 0
Сметана 25% жирности
25
 62.5 0.6 6.3 0.8
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Эритрит [Fit Parad]
3
 0 0 0 0
____________________________
0
 0 0 0 0
Творог 11% жирности
75
 133.5 12 8.3 2.3
Итого 266 442 22 34 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
 134.1 0.9 14.2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
вит.аспаркам
1
 0 0 0 0
вит.В9 фолиевая кислота РеплексФарм
1
 0 0 0 0
Итого 632 138 0 14 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Сметана 25% жирности
30
 75 0.7 7.5 1
Сметана 40% жирности
20
 76.2 0.5 8 0.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Дрожжи пищевые неактивные
0.2
 7 1 0.1 0.6
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 1.4 0.1 0 0.2
____________________________
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Свинина беконная (Тушение)
100
 302.1 16.2 26.4 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
 53.5 0 5.9 0
Лук репчатый (Тушение)
40
 14.9 0.5 0.1 3
Морковь (Тушение)
20
 6.4 0.2 0 1.2
Итого 360 559 20 48 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
80
 121.4 10.2 8.7 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Мое мороженое(сл.250,смор.ч.430)
0
 0 0 0 0
вит.Е CENTURY USA
1
 0 0 0 0
Итого 86 166 10 13 0
Итого за день 1345 1306 54 110 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Любовь
03.08.2022 08:01
Дневник питания за 03.08.2022
Вечером спланировала на сегодня рацион. И часть приготовила вечером. А часть утром перед работой. Чтобы поспать на пол часика больше. Можно было бы и котлету поджарить вечером. Но отложила на утро.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЛепешСков(яй40,минд3,кокос3,морк30,31%слив-20,м.т3
100
 221.1 8 18.1 4.7
Творог 18% жирности
75
 177 11.3 13.5 2.1
Сливки 25% жирности, стерилизованные
20
 50.2 0.5 5 0.8
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
 0 0 0 0
Сметана 40% жирности
20
 76.2 0.5 8 0.5
Итого 216 524 20 44 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
2
 93 0.3 10.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 754 97 0 10 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Сметана 25% жирности
30
 75 0.7 7.5 1
Сметана 40% жирности
20
 76.2 0.5 8 0.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Дрожжи пищевые неактивные
0.2
 7 1 0.1 0.6
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 1.4 0.1 0 0.2
____________________________
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
кокосовая мука моя
5
 20 1 0.7 1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
 26.8 0 3 0
Котлет(гав250,кур350,сви200,каба200.лук50)
1
 140 14.8 8.5 1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 342 437 21 33 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
80
 121.4 10.2 8.7 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Мое мороженое(сл.250,смор.ч.430)
50
 67.6 0.7 5.8 2.9
Итого 135 233 10 19 3
Итого за день 1448 1292 53 107 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Любовь
02.08.2022 08:22
Дневник питания за 02.08.2022
Спланировала на сегодня рацион. Вчера как то не получилось.                             А зря надо было. Когда с вечера планирую как то получше получается .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр Маскарпоне
50
 155 3.5 15 1.5
Сливки 31% жирности
20
 58.4 0.4 6.2 0.6
Абрикосы
80
 35.2 0.7 0.1 7.2
Итого 190 432 11 38 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
2
 93 0.3 10.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0
 0 0 0 0
Итого 756 97 0 10 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
____________________________
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Куриный окорочок (Варка)
100
 141.9 19 7.3 0.1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 1.4 0.1 0 0.2
Итого 352 522 24 43 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
40
 60.7 5.1 4.4 0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Мое мороженое(сл.250,смор.ч.430)
20
 27 0.3 2.3 1.1
Помидор (томат), парниковый
10
 1.4 0.1 0 0.4
Яичный белок куриный (Жарка)
60
 28.7 6.7 0.1 0.6
Тунец голубой
25
 36 5.8 1.2 0
Итого 160 198 17 13 2
Итого за день 1459 1250 54 104 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Интересные блоги
Madcow
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные. Мне один товарищ на работе, н...
16 160
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
9 93
Aнна Лизa
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
3 75
Новые рецепты
Трайфлы с клубникой
Автор Море Перемен
148.8
4.1
3.2
25.5
5
2 0
Майский блин из творога и яичного белка
Автор Татьяна. Худею.
97.1
22.4
0.2
1.8
0
0 0
Шаверма с куры
Автор Елена Образцова
191.2
13.6
10.1
10.7
6
1 1
Лучшие рационы
Елена
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Витамины и минералы: 83%
Maximus Otto
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Витамины и минералы: 88%