Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
01.08.2022 13:01
Дневник питания за 01.08.2022
20/75/5                                                                                                                                                                                День прошел как всегда. Работы много, а времени не хватает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Творожный корж 23.04.22
50
 164.1 10.8 11.6 2.3
Итого 90 348 17 28 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
2
 93 0.3 10.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 756 97 0 10 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
____________________________
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Куриный окорочок (Варка)
135
 191.6 25.6 9.8 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Итого 352 521 30 41 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
80
 121.4 10.2 8.7 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Мое мороженое(сл.250,смор.ч.430)
50
 67.6 0.7 5.8 2.9
Итого 135 233 10 19 3
Итого за день 1333 1200 59 99 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Любовь
01.08.2022 12:57
Дневник питания за 31.07.2022
Все хорошо. Писать нечего.                                                                                                                                        О выходной пролетел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
350
 189 10.1 8.8 16.8
Клубника
500
 205 4 2 37.5
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
102
 161.9 13.1 11.8 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Щавель
10
 2.2 0.2 0 0.3
Ржаные отруби
50
 57.1 6.1 1.7 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
 7 0 0 2.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
136
 131.7 28.6 1.7 0.5
Капуста белокочанная (Тушение)
75
 18.7 1.1 0.1 3.3
Морковь (Тушение)
100
 31.9 1.2 0.1 6.2
Морковь (Тушение)
26
 8.3 0.3 0 1.6
Лук репчатый (Тушение)
26
 9.7 0.3 0 1.9
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
Итого 2480 1209 97 51 82
Итого за день 2480 1209 97 51 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
30.07.2022 21:45
Дневник питания за 30.07.2022
Все хорошо. Писать нечего.                                                                                                                                         Один выходной пролетел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
БлиТво(яй200/100,вод150,30%сли150,мин10,сЗ2,м.т12(тво600,сл.100,сЗ1,5
2
 459.3 22.8 38.8 5.3
Итого 350 604 24 51 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
 134.1 0.8 14.3 0.9
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Итого 106 134 0 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
____________________________
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Мясное
1
 235.4 15.6 19.1 0.6
Итого 309 397 19 31 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 56 120 6 10 0
Итого за день 821 1256 50 108 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Любовь
10.07.2022 18:49
Дневник питания за 08.07.2022
52 с 18 мая 2022 (63,7кг)  08 июля 2022 (59,9кг)

05.00 есть не  хочется.  Пила чай с лимоном
08.00 чай с лимоном
09.00  кофе + масло+ сливки.
12.40  завтрак.
15.30  Обед.
19.30 ужин
Мороженное свое не ела. Цель  углеводы -  не более 50гр.
За день доля БЖУ в калорийности  Б 16%  Ж 77%  У 7%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БлиТво(яй200/100,вод150,30%сли150,мин10,сЗ2,м.т12(тво600,сл.100,сЗ1,5
2
 459.3 22.8 38.8 5.3
Итого 250 459 22 38 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
 516.3 3.1 55.1 3.5
Итого 385 516 3 55 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Не определен!
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Итого 383 198 8 14 8
Итого за день 1018 1173 34 108 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Любовь
07.07.2022 18:53
Дневник питания за 07.07.2022
51 с 18 мая 2022 (63,7кг)  07 июля 2022 (59,9кг)

05.00 есть не  хочется.  Пила чай с лимоном
08.00 чай с лимоном
09.00  кофе + масло+ сливки.

12.40  завтрак. 

15.30  Обед.

19.30 ужин

Мороженное свое не ела. Цель  углеводы -  не более 50гр.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 16%  Ж 77%  У 7%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
БлиТво(яй200/100,вод150,30%сли150,мин10,сЗ2,м.т12(тво600,сл.100,сЗ1,5
2
 459.3 22.8 38.8 5.3
Итого 350 604 24 51 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
 134.1 0.8 14.3 0.9
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Итого 106 134 0 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
160
 22.4 1.3 0.2 4
Капуста белокочанная
60
 16.8 1.1 0.1 2.8
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
____________________________
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Мясное
1
 235.4 15.6 19.1 0.6
Итого 359 405 19 31 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 56 120 6 10 0
Итого за день 871 1265 51 108 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Любовь
07.07.2022 08:40
Сегодня 7 июля, а ещё Иван Купала! Это один из са...
Сегодня 7 июля, а ещё Иван Купала!

Это один из самых весёлых и жизнерадостных праздников у восточных славян. Он посвящён летнему солнцестоянию и самому пышному и буйному расцвету природы.

Айда плести венки и прыгать через костёр!
 3 
 7
Любовь
07.07.2022 08:08
Дневник питания за 05.07.2022
49 с 18 мая 2022 (63,7кг)  05 июля 2022 (60,0кг)

05.00 есть не  хочется.  Пила чай с лимоном
08.00 чай с лимоном
09.00  кофе + масло+ сливки.

12.40  завтрак.  мой любимый  тортик.

15.30  Обед. захотела есть.

19.30 ужин   
свое мороженное (вредное  - содержит немного сахара).
Еще много  в морозильнике.
Цель  углеводы -  не долее 50гр.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 18%  Ж 73%  У 9%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЛепешСков(яй40,минд2,кокос3,морк30,31%слив-20,м.т2
100
 204.3 6.9 17.2 4.2
Творог 18% жирности
100
 236 15 18 2.8
Сливки 25% жирности, стерилизованные
25
 62.7 0.6 6.3 1
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
0.5
 0 0 0 0
Сметана 25% жирности
25
 62.5 0.6 6.3 0.8
Смородина черная
25
 11 0.3 0.1 1.8
Итого 275 576 23 47 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
 134.1 0.8 14.3 0.9
Итого 107 134 0 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Капуста белокочанная
60
 16.8 1.1 0.1 2.8
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
____________________________
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кур.бедро туш(окор.100,м.т.10,лук25,морк25)
1
 278.6 20.5 20.2 3.5
Итого 326 440 24 33 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Мое мороженое 02.05.22
50
 83.1 0.7 5.3 8.1
Итого 143 237 12 17 8
Итого за день 851 1388 60 112 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
07.07.2022 08:05
Дневник питания за 04.07.2022
49 с 18 мая 2022 (63,7кг)  04 июля 2022 (60,0кг)

05.00 есть не  хочется.  Пила чай с лимоном
08.00 чай с лимоном
09.00  кофе + масло+ сливки.

12.40  завтрак.   мой любимый  тортик.

17.30  Обед. захотела есть.

19.30 ужин     
свое мороженное (вредное  - содержит немного сахара).
Еще много  в морозильнике.
Цель  углеводы -  не долее 50гр.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 21%  Ж 70%  У 9%       белок перебрала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЛепешСков(яй40,минд2,кокос3,морк30,31%слив-20,м.т2
100
 204.3 6.9 17.2 4.2
Творог 18% жирности
100
 236 15 18 2.8
Сливки 25% жирности, стерилизованные
25
 62.7 0.6 6.3 1
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
0.5
 0 0 0 0
Сметана 25% жирности
25
 62.5 0.6 6.3 0.8
Смородина черная
25
 11 0.3 0.1 1.8
Хек (Жарка)
100
 67.1 13.4 1.5 0
Итого 375 643 36 49 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
 134.1 0.8 14.3 0.9
Итого 106 134 0 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Капуста белокочанная
70
 19.6 1.3 0.1 3.3
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
____________________________
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кур.бедро туш(окор.100,м.т.10,лук25,морк25)
1
 278.6 20.5 20.2 3.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде
30
 63.3 8.7 2.9 0
Итого 396 510 33 36 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
40
 60.7 5.1 4.4 0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Мое мороженое 02.05.22
50
 83.1 0.7 5.3 8.1
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Итого 92 161 5 11 8
Итого за день 970 1450 76 111 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
04.07.2022 08:10
Дневник питания за 03.07.2022
488)  с 18 мая 2022 (63,7кг)  03 июля 2022 (60,0кг) -100гр.

06.00 есть не  хочется.  Пила чай с лимоном
08.00 чай с лимоном
10.00  кофе + масло+ сливки.

12.40  завтрак.  Очень нравиться - готова каждый день есть не надоедает. Как тортик.

17.30  Обед. захотела есть. 

19.30 ужин       

позволяю ягоды , но не превышать углеводов  -  не более 50гр.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 17%  Ж 73%  У 9%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 25% жирности
25
 62.5 0.6 6.3 0.8
ЛепешСков(яй40,минд2,кокос3,морк30,31%слив-20,м.т2
100
 204.3 6.9 17.2 4.2
Творог 18% жирности
100
 236 15 18 2.8
Сливки 25% жирности, стерилизованные
25
 62.7 0.6 6.3 1
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
0.5
 0 0 0 0
Клубника
25
 10.3 0.2 0.1 1.9
Итого 275 575 23 47 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
1
 134.1 0.8 14.3 0.9
Итого 106 134 0 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
____________________________
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Кур.бедро туш(окор.100,м.т.10,лук25,морк25)
1
 278.6 20.5 20.2 3.5
Мое мороженое 02.05.22
50
 83.1 0.7 5.3 8.1
Итого 398 522 24 38 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
80
 121.4 10.2 8.7 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 82 139 10 10 0
Итого за день 862 1372 58 111 31
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
01.07.2022 07:50
Дневник питания за 30.06.2022
(45)  с 18 мая 2022 (63,7кг)  30 июня 2022 (60,3кг) 

05.00 есть не  хочется.  Пила воду с лимоном
08.00 чай с лимоном
08.30  кофе + масло+ сливки.

12.30  завтрак.

15.300  Обед. захотела есть.       

19.30 ужин                 
свое мороженное (вредное  - содержит сахар).  не ела
Еще много  в морозильнике.
Цель  углеводы -  не долее 50гр.

За день доля БЖУ в калорийности  Б 16%  Ж 78%  У 6%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
15
 6.1 0.1 0.1 1.1
Сметана 25% жирности
20
 50 0.5 5 0.6
ЛепешСков(яй40,минд2,кокос3,морк30,31%слив-20,м.т2
100
 204.3 6.9 17.2 4.2
Творог 18% жирности
100
 236 15 18 2.8
Сливки 25% жирности, стерилизованные
30
 75.3 0.7 7.5 1.2
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
0.5
 0 0 0 0
Итого 265 571 23 47 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины за сутки
1
 0 0 0 0
Кофе Кето(31%слив30гр,кокос.мс.5)
100
 134.1 0.8 14.3 0.9
Итого 106 134 0 14 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
____________________________
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Мясное
1
 235.4 15.6 19.1 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 257 417 18 35 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
80
 121.4 10.2 8.7 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Итого 116 170 10 13 1
Итого за день 744 1293 52 111 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 81%
Maximus Otto
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Витамины и минералы: 88%
Интересные блоги
Madcow
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные. Мне один товарищ на работе, н...
16 160
Светлана
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
15 82
Tanya Makronetta
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
5 74
Новые рецепты
Колбаса домашняя
Автор iluevi
117.6
19.4
4.2
0.1
5
3 8
Орех запеченный
Автор iluevi
142.3
25.3
1.9
4.3
0
2 10
Овсяная каша с тунцом и пашот
Автор Елена Образцова
150.2
11.6
5.1
14
6
1 0