Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
11.11.2022 19:05
Дневник питания за 10.11.2022
21й день на кето в кетозе  начальный  Вес 59,1 . сегодня 57,1 разница с прошлым днем  0,0
        Туалет: ДА  плохо 
5ч. вода с лимоном
08:00  кофе сливки масло
10:30 кофе
12:40 обед
                                упражнения на попу 20мин.
19:00 ужин .
        В целом по дню получилось  нормально. 19/72/9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (31%слив20гр,кокос.мс.4)
1
 95.9 0.7 10.3 0.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
40
 82.8 1 8 1.6
шоколад горький 68% мальтитол
0
 0 0 0 0
Итого 214 178 1 18 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатик осенний
144
 263.1 7.2 21.2 10.7
Лосось атлантический (семга)
50
 76.5 10 4.1 0
______________________________
0
 0 0 0 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Яичный белок куриный (Жарка)
35
 16.8 3.9 0.1 0.4
Яйцо перепелиное
40
 67.2 4.8 5.2 0.2
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Сметана 25% жирности
15
 37.5 0.4 3.8 0.5
____________________________
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
25
 23.8 1.9 0.1 3.6
Итого 386 524 29 36 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
______________бутерброд______________
0
 0 0 0 0
Творожное печенье
50
 142.4 9.1 10.6 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 280 290 13 24 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит.С драже
6
 0 0 0 0
Малина
15
 6.9 0.1 0.1 1.2
Смородина черная
15
 6.6 0.2 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
вит.мультивитамин
1
 0 0 0 0
Итого 237 15 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка)
80
 129.7 9.5 10 0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Итого 82 147 9 11 0
Итого за день 1199 1155 55 91 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Любовь
11.11.2022 12:33
Дневник питания за 11.11.2022
На улице тепленько. Погода радует.                                                                                                                          Люблю такую погоду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 458 246 27 9 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Итого 670 102 1 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 250 170 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Апельсин
270
 116.1 2.4 0.5 21.9
Итого 966 646 30 28 59
Итого за день 2344 1165 78 48 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Любовь
04.11.2022 22:21
Дневник питания за 04.11.2022
все хорошо. На улице хоть и прошел дождь , все равно тепло.                                                                         Что и радует. И 3 дня выходных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 458 246 27 9 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Итого 670 102 1 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 250 170 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Апельсин
270
 116.1 2.4 0.5 21.9
Итого 966 646 30 28 59
Итого за день 2344 1165 78 48 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Любовь
01.11.2022 19:35
Дневник питания за 01.11.2022
12й день на кето. начальный  Вес 59,1 . сегодня 57,5 разница с прошлым днем 0
        Туалет: ДА  2 раза - в 5,30ч. после кофе и в 15,30ч.      слежу за этим-поэтому фиксирую               05;30 вода с лимоном           
08:00  кофе сливки масло
11:00 ЗАВТРАК
12:40 обед

  упражнения -ЯГОДИЦЫ 30мин.
18:30 ужин .
        В целом по дню получилось  нормально. 20/72/9

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (31%слив20гр,кокос.мс.4)
1
 95.9 0.7 10.3 0.5
Итого 174 95 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
______________бутерброд______________
0
 0 0 0 0
Творожное печенье
25
 71.2 4.6 5.3 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Вода
200
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
40
 82.8 1 8 1.6
цикорий растворимый
3
 8.4 0.1 0 2
Итого 303 328 11 28 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
____________запеканка мясная________________
0
 0 0 0 0
Куриный окорочок (Запекание)
64
 110.1 12.7 6.5 0.1
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые
10
 27 2.6 1.8 0
____________заливка______________
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Запекание)
5
 7.3 0.6 0.5 0
Сметана 25% жирности (Запекание)
7
 16.8 0.2 1.7 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
 18.2 1.2 1.5 0
______________________________
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Капуста тушеная
0
 0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
0
 0 0 0 0
Салатик осенний
152
 220.2 5.2 17.5 9.1
Итого 373 414 23 29 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит. D-3 5000IL
1
 0 0 0 0
вит.ZMA(Mg+Zn+B6)
1
 0 0 0 0
вит.С драже
6
 0 0 0 0
Малина
15
 6.9 0.1 0.1 1.2
Смородина черная
15
 6.6 0.2 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 238 15 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
______________________________
0
 0 0 0 0
Тыква (Жарка)
100
 17 1 0.1 3.2
Яйцо куриное (Жарка)
85
 129 10.8 9.3 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
 17.8 0 2 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Сметана 25% жирности
50
 125 1.2 12.5 1.6
Яичный белок куриный (Жарка)
75
 35.9 8.3 0.1 0.8
Итого 312 324 21 24 6
Итого за день 1400 1178 57 93 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
28.10.2022 09:19
Дневник питания за 28.10.2022
Я на кето, но этот рацион не для меня.                                                                                                                     Это так надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 458 246 27 9 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Итого 670 102 1 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 250 170 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Апельсин
270
 116.1 2.4 0.5 21.9
Итого 966 646 30 28 59
Итого за день 2344 1165 78 48 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Любовь
26.10.2022 18:11
Дневник питания за 26.10.2022
6й день на кето. начальный  Вес 59,1 . сегодня 58,2 разница с прошлым днем 0
5:30 вода с лимоном        Туалет: нет                                                                                                                                                                              
8:00  чай с лимоном  .                                         
09:00  кофе сливки масло и бутерброд (кушать хотелось)
12:30 обед в
14:30 цикорий
в 16:300 35 мин. упражнения на попу по 3кг.
18:00 ужин .
        В целом по дню получилось немного не по норме. 16/76/7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Кофе (31%слив20гр,кокос.мс.4)
1
 95.9 0.7 10.3 0.5
______________бутерброд______________
0
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Творожная запеканка
0.6
 143 8.8 10.8 1.9
Итого 714 391 14 35 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
______________________________
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Салатик легкий
1
 108.5 3.2 7.5 6
Капуста тушеная
50
 54.7 1.2 3.9 3.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
117
 243.6 14.3 20.5 0
Итого 327 414 19 32 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий растворимый
2
 5.6 0.1 0 1.3
Вода, бутилированная, в общем
100
 0 0 0 0
Сливки 31% жирности
20
 58.4 0.4 6.2 0.6
Итого 122 64 0 6 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит. D-3 5000IL
1
 0 0 0 0
вит.ZMA(Mg+Zn+B6)
1
 0 0 0 0
вит.С драже
6
 0 0 0 0
Малина
15
 6.9 0.1 0.1 1.2
Смородина черная
15
 6.6 0.2 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 238 15 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет (яйц100,сливки33%-30 .т.м.5)
1
 289.1 13.3 25.7 1.6
Итого 136 289 13 25 1
Итого за день 1537 1174 47 99 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Любовь
22.10.2022 16:10
Дневник питания за 22.10.2022
2й день на кето. начальный  Вес 59,1 . сегодня 58,8                                                                                                                                                                                                                                                                
 8:00  чай с лимоном  .                                                 
10:00  кофе сливки масло и творожная запеканка 14/84/2  
15:30 обед
 в 17:00 35 мин. упражнения на рукис гантелями по 3кг.  
 18:00 ужин . 
        В целом по дню получилось немного не по норме. 23/70/7.  Белок надо было урезать. Что  не просчитала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Кофе (31%слив20гр,кокос.мс.4)
1
 95.9 0.7 10.3 0.5
______________бутерброд______________
0
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Творожная запеканка
0.5
 119.2 7.4 9 1.6
Итого 704 367 12 33 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
____________запеканка мясная________________
0
 0 0 0 0
Куриный окорочок (Запекание)
89
 153.2 17.6 9.1 0.1
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые
50
 135 13.2 9.2 0
____________заливка______________
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Запекание)
15
 22 1.8 1.6 0.1
Сметана 25% жирности (Запекание)
25
 60 0.6 6 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
______________________________
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Итого 264 432 37 30 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит. D-3 5000IL
1
 0 0 0 0
вит.ZMA(Mg+Zn+B6)
1
 0 0 0 0
вит.С драже
6
 0 0 0 0
Малина
15
 6.9 0.1 0.1 1.2
Смородина черная
15
 6.6 0.2 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 238 15 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
150
 95.6 4.7 5.3 7.1
цикорий растворимый
3
 8.4 0.1 0 2
______________бутерброд______________
0
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Творожное печенье
40
 113.9 7.3 8.4 1.9
Итого 223 365 16 27 11
Итого за день 1429 1180 67 91 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
21.10.2022 08:07
Дневник питания за 21.10.2022
1й день переход на кето.   Вес 59,1 .                                                                                                                       6:00  вода с лимоном                                                                                                                                                   8:00  чай с лимоном в 9:30  начала побаливать голова . Хочется есть.                                                    10:00  кофе сливки масло и блинчик с творогом. 19/75/6  Эти  блинчики очень вкусные.         Как настоящие. Этот рецепт само больше нравиться. Головная боль успокоилась.

              12:30 обед рыбы брала с собой больше, но не зашло половина осталась.                                             14:30  бутерброд с кофем - для меня как то питательней. Нравиться.                                     
 в 17:00 35 мин. упражнения на ягодицы с гантелями по 3кг.                                                                                    18:00 ужин . Сначала в проекте были жаренные два яйца. Но купила мяса и решила запечь. И вкуный получился ужин.

        В целом по дню получилось немного не по норме. 26/69/5.  Белок надо было урезать. Что значит  заранее не просчитала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
17
 20.2 0.5 1.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Кофе (31%слив20гр,кокос.мс.4)
1
 95.9 0.7 10.3 0.5
Блины с Творогом+++++
1
 160.4 11.8 11.1 3.1
Итого 726 281 13 23 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
________салат________________
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
3
 12.8 1.4 0.1 1.2
Сметана 25% жирности
25
 62.5 0.6 6.3 0.8
______________________________
0
 0 0 0 0
Карп (Запекание)
65
 66 9.6 3.1 0
Печень трески. Консервы
5
 30.7 0.2 3.3 0.1
______________________________
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 165 184 12 12 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
______________бутерброд______________
0
 0 0 0 0
Творожная запеканка
0.5
 119.2 7.4 9 1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 245 286 12 24 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вит. D-3 5000IL
1
 0 0 0 0
вит.ZMA(Mg+Zn+B6)
1
 0 0 0 0
вит.С драже
6
 0 0 0 0
Малина
15
 6.9 0.1 0.1 1.2
Смородина черная
15
 6.6 0.2 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 238 15 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
____________запеканка мясная________________
0
 0 0 0 0
Куриный окорочок (Запекание)
82
 141.1 16.2 8.4 0.1
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые
70
 189 18.5 12.8 0
____________заливка______________
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Запекание)
20
 29.3 2.4 2.1 0.1
Сметана 25% жирности (Запекание)
30
 72 0.7 7.2 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Итого 212 467 40 33 1
Итого за день 1586 1235 78 94 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
14.10.2022 13:39
Дневник питания за 14.10.2022
Люблю яблоки , но только зимние сорта.                                                                                                                Конечно может быть , что и рании сорта хороши, но их так рано не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 458 246 27 9 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 820 173 2 1 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 250 170 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Итого 696 530 28 28 37
Итого за день 2224 1120 76 48 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Любовь
07.10.2022 18:53
Дневник питания за 07.10.2022
Ничего не меняю.                                                                                                                                                            Рацион хороший.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Петрушка свежая
8
 3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Бульон говяжий
100
 13 2 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
 175.5 22.5 8.8 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 458 246 27 9 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Жимолость
20
 8.2 0 0 1.7
Итого 1170 237 5 1 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 250 170 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Итого 696 530 28 28 37
Итого за день 2574 1184 79 48 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
Витамины и минералы: 86%
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
Суп красная бомба
Автор ДЖЕЙХУН
34.9
1.1
1.4
3.9
12
1 0
Плов с рисом басмати и курой
Автор Елена Образцова
132
10.8
4.4
11.7
8
1 2
Протеиновый бублик
Автор Айгар
224.9
13.1
3.7
34.9
5
11 18
Интересные блоги
Madcow
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные. Мне один товарищ на работе, н...
15 157
Светлана
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
13 82
Валентина
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем! Сегодня решила пойти на крайни...
9 60