Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
23.03.2021 08:08
Дневник питания за 23.03.2021
Почти все зеленое.                                                                                                                                                                        Главное белок по норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1400
 316.4 8.4 12.6 40.6
Итого 1400 316 8 12 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
 142.7 2.3 10.5 9.6
Индюшата 2 кат. (Варка)
41
 44.8 7.9 1.4 0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
 48.4 10.5 0.6 0.2
Овощи и приправы
100
 18.3 1 0.2 3.5
Макароны из муки высшего сорта
25
 84.5 2.8 0.3 17.6
Итого 316 338 24 13 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяно-творожный блин
350
 389.6 40.9 15.4 20
Итого 350 389 41 15 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
10
 11.4 1.1 0.3 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
120
 122.4 5.4 3.8 15.7
Итого 130 133 6 4 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Кукурузные хлопья
0
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
Итого 220 103 2 9 1
Итого за день 2416 1281 83 54 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 50
Любовь
22.03.2021 08:20
Дневник питания за 22.03.2021
Сегодня как то так.                                                                                                                                                                        День увеличивается. Солнце больше светит. Настроение увеличивается.  Все будет хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1424
 277.7 8.5 10 37
Итого 1424 277 8 10 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0.5
 3.3 0 0.4 0
Капуста тушеная
100
 142.7 2.3 10.5 9.6
Индюшата 2 кат. (Варка)
41
 44.8 7.9 1.4 0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
 48.4 10.5 0.6 0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Итого 273 408 30 19 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Банан
0
 0 0 0 0
Груша
125
 58.8 0.5 0.4 12.9
Итого 275 276 32 7 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
10
 11.4 1.1 0.3 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
120
 122.4 5.4 3.8 15.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
 19.1 0.9 1.1 1.4
Итого 160 152 7 5 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Кукурузные хлопья
0
 0 0 0 0
Итого 20 103 2 9 1
Итого за день 2152 1218 81 52 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Любовь
21.03.2021 21:20
Дневник питания за 18.03.2021
вот такой рацион .                                                                                                                                                          есть не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1421
 258.6 7.1 7.1 38.4
Итого 1421 258 7 7 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Капуста тушеная
100
 76.4 1.6 4.7 6.6
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
 66.3 13.8 1.1 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
25
 3.5 0.2 0 1
Итого 316 328 26 13 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Банан
25
 24 0.4 0.1 5.3
Итого 205 290 32 12 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
10
 11.4 1.1 0.3 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
120
 122.4 5.4 3.8 15.7
Итого 130 133 6 4 16

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
печень трески (консервы)
20
 86.4 1.5 8.6 0
Итого 35 176 4 16 1
Итого за день 2107 1187 77 53 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
21.03.2021 21:19
Дневник питания за 19.03.2021
вот такой рацион .                                                                                                                                                          есть не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1421
 258.6 7.1 7.1 38.4
Итого 1421 258 7 7 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Капуста тушеная
100
 76.4 1.6 4.7 6.6
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
 66.3 13.8 1.1 0.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
30
 90 3.2 0.4 18.4
Итого 252 320 25 12 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Банан
25
 24 0.4 0.1 5.3
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 325 312 32 8 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
10
 11.4 1.1 0.3 0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
120
 122.4 5.4 3.8 15.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
 31.9 1.6 1.8 2.4
Итого 180 165 8 5 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
печень трески (консервы)
20
 86.4 1.5 8.6 0
Кукурузные хлопья
0
 0 0 0 0
Итого 30 146 3 13 1
Итого за день 2208 1203 76 47 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
21.03.2021 21:17
Дневник питания за 20.03.2021
вот такой рацион .                                                                                                                                                          есть не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1396
 284.8 5.6 8.4 47.5
Итого 1396 284 5 8 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0.5
 3.3 0 0.4 0
Капуста тушеная
100
 142.7 2.3 10.5 9.6
Индюшата 2 кат. (Варка)
41
 44.8 7.9 1.4 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Итого 213 321 18 18 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Хурма
50
 33.5 0.3 0.2 7.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
110
 70.1 3.4 3.9 5.2
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 422 375 35 12 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
25
 28.6 2.8 0.8 2.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
120
 122.4 5.4 3.8 15.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
 31.9 1.6 1.8 2.4
Итого 195 182 9 6 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Кукурузные хлопья
0
 0 0 0 0
Итого 20 103 2 9 1
Итого за день 2246 1267 72 54 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
21.03.2021 21:16
Дневник питания за 21.03.2021
вот такой рацион .                                                                                                                                                           есть не хочется. Перебрала белок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1424
 232.1 7.1 7.1 32.8
Итого 1424 232 7 7 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
95
 235.6 16.8 18.5 0
Картофель (Варка со сливом)
95
 68.9 1.8 0.4 14.5
Итого 190 304 18 18 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Банан
25
 24 0.4 0.1 5.3
Итого 175 241 31 7 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Кедровый орех, сушеный
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Яичный белок куриный (Жарка)
60
 28.7 6.7 0.1 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
 26.2 0.8 0.3 5.1
Итого 302 170 16 6 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
15
 17.1 1.7 0.5 1.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
120
 122.4 5.4 3.8 15.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
 19.1 0.9 1.1 1.4
Итого 165 158 8 5 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Кукурузные хлопья
10
 36 0.7 0 8.2
Итого 35 169 4 12 9
Итого за день 2291 1276 86 57 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
21.03.2021 21:13
Дневник питания за 17.03.2021
рацион какой то.                                                                                                                                                              норма только клетчатка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1405
 207.9 5.6 5.6 32.3
Итого 1405 207 5 5 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Капуста тушеная
100
 76.4 1.6 4.7 6.6
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 6.6 0 0.7 0
Картофель (Варка со сливом)
75
 54.4 1.4 0.3 11.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
 66.3 13.8 1.1 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 296 284 23 12 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 180 266 32 12 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
25
 28.6 2.8 0.8 2.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Итого 125 92 5 4 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
печень трески (консервы)
20
 86.4 1.5 8.6 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
 261.9 21.9 18.8 1.2
Итого 185 438 26 35 2
Итого за день 2191 1289 93 69 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
15.03.2021 11:27
Дневник питания за 15.03.2021
Сегодня рацион получился загляденье - все полоски зеленые.                                                                              Давно так не получалось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
510
 5.1 0 0 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
30
 13.2 0.3 0.1 2.2
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Итого 617 89 0 0 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
15
 17.1 1.7 0.5 1.3
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Итого 215 315 34 15 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Запекание)
100
 101.6 14.7 4.7 0
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 176 153 16 9 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
 77.3 2.1 3.8 8.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1.5
 9.9 0 1.1 0
Итого 152 165 8 10 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Кукурузные хлопья
40
 144 2.7 0 32.9
Итого 70 260 3 3 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
10
 11.4 1.1 0.3 0.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
50
 43 1.4 1.3 6.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
 31.9 1.6 1.8 2.4
Итого 110 86 4 3 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Яйцо куриное (Жарка)
50
 75.9 6.4 5.5 0.4
Кедровый орех, сушеный
5
 33.7 0.7 3.4 0.5
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
Итого 208 157 9 11 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Семена льна
0
 0 0 0 0
Итого 805 19 0 0 4
Итого за день 2353 1248 77 52 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь
14.03.2021 16:46
Дневник питания за 14.03.2021
Рацион так себе.                                                                                                                                                              Углеводы перебрала. Белок добрала, даже перебрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
510
 5.1 0 0 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Вишня
20
 10.4 0.2 0 2.1
Клубника
20
 8.2 0.2 0.1 1.5
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Итого 647 103 1 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
150
 95.6 4.7 5.3 7.1
ржаные отруби
10
 11.4 1.1 0.3 0.9
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Итого 310 324 37 13 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Клубника
45
 18.5 0.4 0.2 3.4
Итого 305 160 1 1 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
25
 6.8 0.3 0 1.3
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Карп (Запекание)
150
 152.4 22.1 7.1 0
Итого 195 162 22 7 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Котлета свино-куриная
100
 163.7 15.7 6 11.5
Капуста тушеная
100
 77.3 2.1 3.8 8.5
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 337 305 19 14 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Кукурузные хлопья
20
 72 1.3 0 16.4
Итого 45 167 2 2 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
10
 11.4 1.1 0.3 0.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
50
 43 1.4 1.3 6.5
Итого 60 54 2 1 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Семена льна
0
 0 0 0 0
Итого 720 98 2 5 10
Итого за день 2619 1377 88 45 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Любовь
14.03.2021 11:16
Дневник питания за 13.03.2021
Рацион так себе.                                                                                                                                                              Углеводы перебрала. Ура белка добрала, даже перебрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
510
 5.1 0 0 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Малина
50
 23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Вишня
20
 10.4 0.2 0 2.1
Клубника
20
 8.2 0.2 0.1 1.5
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Итого 647 103 1 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
 31.9 1.6 1.8 2.4
ржаные отруби
10
 11.4 1.1 0.3 0.9
Итого 60 43 2 2 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Просто блины
100
 117 6.3 4.9 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Итого 287 247 7 10 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Перец сладкий красный
25
 6.8 0.3 0 1.3
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Карп (Запекание)
150
 152.4 22.1 7.1 0
Итого 225 165 22 7 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
 90.5 3.7 1 16.8
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Курица 2 кат. (Жарка)
135
 155.7 24.3 6.4 0
Итого 222 262 29 7 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Конфеты неглазированные, молочные
7
 25.5 0.2 0.3 5.8
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Кукурузные хлопья
20
 72 1.3 0 16.4
Итого 187 356 33 9 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
10
 11.4 1.1 0.3 0.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
50
 43 1.4 1.3 6.5
Итого 60 54 2 1 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Семена льна
0
 0 0 0 0
Итого 720 98 2 5 10
Итого за день 2408 1332 100 44 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
11 111
Алёна Прекрасная
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
8 109
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
Автор Марина ИМТ=24,1
151.6
15.3
8.4
3.2
6
4 8
Омлет пышный
Автор Алиса
115.2
8.8
7.7
2.7
9
3 7
Уха
Автор Татьяна Меньшикова
34.9
2.6
1.1
3.6
14
1 0