Блог Любовь

Любовь

11.10.2021 08:05

Дневник питания за 11.10.2021

Цель: стремиться к сбалансированому питанию. Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты неглазированные, молочные	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	1579	256	3	4	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Смесь приправ 0,5/0,5	0.5	1.4	0.1	0	0.2
Яйцо перепелиное (Жарка)	30	48.6	3.6	3.7	0.2
Яичный желток куриный (Жарка)	17	57.8	2.8	5	0.6
Итого	168	201	9	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	67.7	2.2	2.8	8.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Итого	263	235	19	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Итого	400	292	27	6	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	15	45	1.6	0.2	9.2
Яйцо перепелиное (Жарка)	50	81.1	6	6.2	0.3
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	329	236	12	11	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	15	68	1	2	10
Итого за день	2754	1290	73	42	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Любовь

04.10.2021 16:22

Дневник питания за 04.10.2021

Цель: стремиться к сбалансированому питанию. Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты неглазированные, молочные	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	1599	316	4	2	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	20	69.7	2.4	1.2	12.2
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Тыква (Жарка)	100	17	1	0.1	3.2
печень трески (консервы)	6	25.9	0.4	2.6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	5	13.9	0.5	0.1	2.8
Итого	183	217	10	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	20	68.4	2.5	0.3	12.7
Капуста тушеная	50	33.9	1.1	1.4	4.1
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Телятина, спинная часть (Варка)	53	42.1	9.4	0.5	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	175	283	24	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-морковный блин с творогом	1	276.9	26.8	12.9	11.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	110	342	28	19	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	0	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Итого	40	136	5	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	405	260	3	4	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Итого	4	15	0	0	3
Итого за день	2516	1571	76	56	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Любовь

27.09.2021 08:05

Дневник питания за 27.09.2021

Цель: стремиться к сбалансированому питанию. Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты неглазированные, молочные	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	0	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Итого	1559	187	2	0	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	122	218	19	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	15	58.1	4.8	4	0.5
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	10	27.2	1.1	0.2	5
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	41.6	1.6	3.3	1.3
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	10	29.5	0.8	0.5	5.6
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Итого	65	199	9	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная	80	162.6	14.6	8.6	6.5
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	20	60	2.2	0.3	12.3
Капуста тушеная	50	33.9	1.1	1.4	4.1
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	151	259	18	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-морковный блин с творогом	1	286.7	26.7	15.8	9.1
Итого	100	286	26	15	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	400	196	3.2	1.2	38.4
подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Итого	630	294	5	1	57

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	2	7	0	0	1
Итого за день	2629	1454	81	49	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Любовь

20.09.2021 08:37

Дневник питания за 20.09.2021

Цель: стремиться к сбалансированому питанию. Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты неглазированные, молочные	34	123.8	0.9	1.5	28
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Малина	60	27.6	0.5	0.3	5
Итого	1603	353	4	5	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	50	83.5	5.5	2.5	9.6
Орехи семечки	1	33	0.7	3.4	0.2
Овсяно-морковный блин с творогом	1	276	26	12.5	14.6
Итого	155	392	32	18	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	10	27.2	1.1	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	220	118	4	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Кукуруза, консервы	25	14.5	0.6	0.1	2.8
Язык говяжий отварной, по 1-394	50	115.5	12	7.5	1.4
Оладики из кабачка	1	135.3	6.5	8.5	8.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	232	339	20	22	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	500	245	4	1.5	48
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Итого	600	269	5	1	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	5	19	0	0	4
Итого за день	2815	1492	66	52	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Любовь

13.09.2021 09:40

Дневник питания за 13.09.2021

Цель : удерживать вес на этом же уровне 59-62кг. Если снижение будет до 57кг , то буду только рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	5	20.7	0.2	0.8	3.3
Итого	1489	115	3	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Итого	20	69	1	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	49	1.8	1.4	7.1
Печень говяжья жареная	120	244	22	12.8	9.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	246	361	25	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Итого	180	188	26	7	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	900	243	6.3	0.9	52.2
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	1055	381	8	4	75
Итого за день	2990	1115	64	33	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Любовь

06.09.2021 16:53

Дневник питания за 06.09.2021

Цель : удерживать вес на этом же уровне 59-62кг. Если снижение будет до 57кг , то буду только рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	250	159.3	7.8	8.8	11.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.9	3.5	0.5	36.6
Итого	300	324	11	9	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Орехи семечки	30	181.4	6.3	16.3	3.2
Итого	380	348	8	17	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	340	211	6	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте	100	65.3	1.6	3.3	6.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Варка)	71	88.5	13.4	3.8	0
Итого	173	155	15	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	0	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик с творогом 04.11	100	96.7	9.7	3.5	6.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	260	165.6	8.2	9.2	12.2
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	362	264	18	12	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Вода	250	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	1572	95	0	0	24
Итого за день	3128	1401	59	54	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Любовь

29.08.2021 16:21

Дневник питания за 29.08.2021

Цель : удерживать вес на этом же уровне 59-62кг. Если снижение будет до 57кг , то буду только рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Сушки простые из муки в/с	28	94.9	3	0.3	19.9
Гематоген Детский [Русский Гематоген]	20	69	0.7	0.6	15.2
Итого	1537	286	6	4	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	25	68	2.7	0.6	12.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	87	204	9	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Смесь приправ 0,5/0,5	0.5	1.4	0.1	0	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	250	159.3	7.8	8.8	11.8
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	18	48.4	3.9	3.5	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Итого	517	356	15	19	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	1	234	24.1	11.5	7.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	180	339	33	18	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	250	60	2	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1
Итого за день	2581	1306	70	59	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

22.08.2021 21:17

Дневник питания за 22.08.2021

Цель : удерживать вес на этом же уровне 59-62кг. Если снижение будет до 57кг , то буду только рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Сушки простые из муки в/с	28	94.9	3	0.3	19.9
Гематоген Детский [Русский Гематоген]	20	69	0.7	0.6	15.2
Итого	1537	286	6	4	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	25	68	2.7	0.6	12.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	87	204	9	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Смесь приправ 0,5/0,5	0.5	1.4	0.1	0	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	18	48.4	3.9	3.5	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Итого	417	292	12	15	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	1	234	24.1	11.5	7.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Итого	220	403	34	24	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	250	60	2	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1
Итого за день	2521	1307	68	62	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

20.08.2021 08:07

Дневник питания за 19.08.2021

Цель : удерживать вес на этом же уровне 59-62кг. Если снижение будет до 57кг , то буду только рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Конфеты неглазированные, молочные	0	0	0	0	0
*Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	8	23.6	0.6	0.4	4.5
Сушки простые из муки в/с	8	27.1	0.9	0.1	5.7
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	1533	275	5	8	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
*Смесь орехов	1	151.4	5.1	13.6	2.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	75	280	6	17	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Слива (садовая)	35	17.2	0.3	0.1	3.4
Итого	285	77	3	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
*Сырники	2	468	48.2	23	14.2
Итого	200	468	48	23	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	100	69	0.7	0.2	17.2
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	50	155	1.6	12	10.1
Итого	190	298	4	17	31
Итого за день	2283	1399	67	67	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

18.08.2021 08:45

Дневник питания за 17.08.2021

Как всегда углеводы рулят. Не могу ничего поделать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Вода, бутилированная, в общем	1450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	12	16.9	2.4	0.6	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Итого	1502	158	3	2	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Итого	230	369	27	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Хлеб, французский или венский (на закваске)	11	29.9	1.2	0.3	5.5
печень трески (консервы)	12	51.8	0.9	5.2	0
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Яйцо перепелиное (Жарка)	60	97.3	7.1	7.5	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Смесь приправ 0,5/0,5	0.5	0.9	0	0	0.1
**обед3 Блины с печенью	1	142.2	17.4	5	7
Итого	470	452	31	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
*Смесь орехов	1	179	6.7	16	2.9
Итого	30	179	6	16	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	0	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	250	172.5	1.8	0.4	43
Итого	255	202	2	3	43
Итого за день	2487	1361	71	55	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4