Блог
Войти
Любовь
Блог Кулинарная книга База продуктов
Любовь
16.12.2021 08:56
Дневник питания за 16.12.2021
Сегодня такой будет рацион.                                                                                                                                       Только ужин может поменяться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Конфеты неглазированные, молочные
5
 18.2 0.1 0.2 4.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Желе из сырой малины с сахаром и апельсином
50
 29.7 1.6 0.1 5.5
Желе травяной чай 12.12.21
150
 29.4 3.5 0.2 2.7
Итого 1422 153 5 2 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Булочки пробую
1
 95.1 10 2.1 9
Итого 220 238 15 8 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Перец сладкий красный (Припускание)
50
 12.3 0.6 0 2.4
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
50
 6.2 0.3 0 1.7
Яичный белок куриный (Жарка)
80
 38.3 8.9 0.1 0.8
Тунец желтоперый
100
 109 24.4 0.5 0
Итого 381 208 37 1 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
4
 11.6 0.4 0.1 2.3
Блин Овсяно-морковный с творожным кремом (оценка5)
1
 315.3 26.8 12.9 22.2
Итого 104 326 27 13 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
 40.8 1.6 0.4 7.5
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Итого 20 85 1 5 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном
10
 29.5 0.8 0.5 5.6
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
5
 33 0.7 3.4 0.2
Оладики из тыквы*
1
 141.2 11.5 9.2 3.9
йогурт греческий 2%жира
50
 32.5 4.3 1 1.7
Итого 165 236 17 14 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Итого 2 7 0 0 1
Итого за день 2314 1257 104 43 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Любовь
13.12.2021 08:19
Дневник питания за 13.12.2021
Вот и промчались выходные.                                                                                                                                      Очень быстро они заканчиваются.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1030
 10.3 0 0 3.1
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Желе из сырой малины с сахаром и апельсином
50
 29.7 1.6 0.1 5.5
Желе травяной чай 12.12.21
150
 29.4 3.5 0.2 2.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Рыбиж жир печени трески
1
 27.1 0 3 0
Бразильский орех
1
 33 0.7 3.4 0.2
Итого 1290 342 7 12 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
160
 107.2 0.8 0.6 24.5
Десерт Молочно клубничный 12.12.21
0.5
 89.9 4.1 2 13.5
Итого 263 197 4 2 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачки 11.12.21
150
 84.7 2.1 3.8 10.2
Курица 2 кат. (Варка)
121
 150.9 22.8 6.5 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 272 238 25 10 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Твоорожный десерт 12.12.21
1
 279.8 26.6 10.3 18.5
Итого 240 279 26 10 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)
10
 27.2 1.1 0.2 5
Итого 10 27 1 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном
0
 0 0 0 0
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ
10
 42.4 1 2.2 4.5
Итого 10 42 1 2 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Итого 7 37 1 2 2
Итого за день 2093 1164 66 40 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Любовь
06.12.2021 09:44
Дневник питания за 06.12.2021
все съедно. и все вкусно                                                                                                                                          повторю завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
165
 239.3 34.7 8.3 5
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Итого 1390 401 39 21 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
250
 107.5 2.3 0.5 20.3
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Грейпфрут
250
 87.5 1.7 0.5 16.3
Итого 650 265 4 1 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
150
 227.7 19.1 16.4 1
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Лук репчатый (Жарка)
50
 15.2 0.7 0.1 2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Итого 447 291 21 16 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
 145.3 31.5 1.9 0.6
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Итого 402 184 34 2 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
 45.1 0 5 0
Хлеб, французский или венский (на закваске)
15
 40.8 1.6 0.4 7.5
Итого 20 85 1 5 7
Итого за день 2909 1229 102 47 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Любовь
29.11.2021 08:03
Дневник питания за 29.11.2021
писать совсем нечего. Все в том же режиме.                                                                                                          Слежу за весом .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Вода, бутилированная, в общем
130
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
18
 25.4 3.6 0.9 0.7
Желе из сырой малины с сахаром*
100
 84.1 2.8 0.2 17.4
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ
45
 191.5 4.5 10.1 20.3
Итого 1605 336 11 11 46

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
30
 6.9 0.5 0 0.9
Морская капуста (ламинария) свежая
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
3.5
 1.7 0.1 0 0.3
Укроп
3.5
 1.4 0.1 0 0.2
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 233 169 4 10 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин Овсяно-морковный с творожным кремом (оценка5)
1
 357.1 41.1 15.3 14.3
Итого 100 357 41 15 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье творожно кокосовое (оценка на 3)
0
 0 0 0 0
Печенье кокосовое шоколадное*
1
 83.9 4.3 4.7 6.6
Итого 50 83 4 4 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Жарка)
119
 137.2 21.4 5.7 0
Капуста тушеная
100
 64 2.1 2.2 8.5
Итого 219 201 23 7 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Итого 7 37 1 2 2
Итого за день 2214 1185 86 52 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Любовь
22.11.2021 08:12
Дневник питания за 22.11.2021
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Вода, бутилированная, в общем
130
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
18
 25.4 3.6 0.9 0.7
Желе из сырой малины с сахаром*
100
 84.1 2.8 0.2 17.4
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ
45
 191.5 4.5 10.1 20.3
Итого 1605 336 11 11 46

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
30
 6.9 0.5 0 0.9
Морская капуста (ламинария) свежая
30
 7.5 0.3 0.1 0.9
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
3.5
 1.7 0.1 0 0.3
Укроп
3.5
 1.4 0.1 0 0.2
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Итого 233 169 4 10 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин Овсяно-морковный с творожным кремом (оценка5)
1
 357.1 41.1 15.3 14.3
Итого 100 357 41 15 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье творожно кокосовое (оценка на 3)
0
 0 0 0 0
Печенье кокосовое шоколадное*
1
 83.9 4.3 4.7 6.6
Итого 50 83 4 4 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Жарка)
119
 137.2 21.4 5.7 0
Капуста тушеная
100
 64 2.1 2.2 8.5
Итого 219 201 23 7 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Итого 12 67 2 5 3
Итого за день 2219 1215 87 55 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Любовь
15.11.2021 08:12
Дневник питания за 15.11.2021
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Вода, бутилированная, в общем
130
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
18
 25.4 3.6 0.9 0.7
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Белок взбитый
1
 23.2 4.5 0.3 0.6
Желе из сырой малины с сахаром*
100
 84.1 2.8 0.2 17.4
Крем шоколадный
0
 0 0 0 0
Итого 1608 242 11 2 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
25
 75.5 5.8 5.6 0
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном
5
 14.8 0.4 0.2 2.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Итого 130 154 9 9 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
70
 51.1 7 1.3 2.8
Оладики из тыквы*
1
 130.9 11.8 7.7 4.4
Итого 263 182 18 9 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье кокосовое шоколадное*
0
 0 0 0 0
Печенье творожно кокосовое
0
 0 0 0 0
Хурма
95
 63.7 0.5 0.4 14.5
Итого 95 63 0 0 14

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-тыквенные кексы(на 4)
1
 117.6 11.8 4.1 8.6
Итого 96 117 11 4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо Овощи тушенные (кабачок)*
100
 84.3 1.9 4.2 9.3
Сосиськи индюшки* +тыква
1
 152.5 20.5 4 7.3
Паста (макароны, спагетти) из коричневой рисовой муки, безглютеновая, приготовленная
70
 96.6 2.4 1.2 21.3
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Бразильский орех
15
 98.9 2.1 10.1 0.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 301 523 27 28 38

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Карамель, леденцовая
15
 57.6 0 0 14.4
Итого 20 87 1 2 14
Итого за день 2513 1370 80 56 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Любовь
08.11.2021 08:00
Дневник питания за 08.11.2021
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты неглазированные, молочные
30
 109.2 0.8 1.3 24.7
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Сырое варенье из черной смородины
10
 16.2 0.1 0 3.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Итого 1524 228 3 4 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
 87.1 3 1.5 15.3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 41 170 3 10 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
 169.5 25.5 6 2.3
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Итого 200 205 25 6 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
 64 2.1 2.2 8.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
 165.6 35.9 2.1 0.7
Итого 332 244 38 4 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
45
 30.2 0.2 0.2 6.9
Итого 45 30 0 0 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
230
 98.9 2.1 0.5 18.6
Итого 230 98 2 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Жарка)
100
 17 1 0.1 3.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
35
 56.7 4.2 4.4 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
45
 68.3 5.7 4.9 0.3
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
 36.5 5 1 2
Бразильский орех
1
 33 0.7 3.4 0.2
Итого 238 238 16 16 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Карамель, леденцовая
25
 96 0 0 24
Итого 30 126 1 2 24
Итого за день 2640 1341 92 45 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Любовь
01.11.2021 08:29
Дневник питания за 01.11.2021
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты неглазированные, молочные
30
 109.2 0.8 1.3 24.7
Карамель, леденцовая
2
 7.7 0 0 1.9
Сырое варенье из черной смородины
10
 16.2 0.1 0 3.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Итого 1524 228 3 4 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
 87.1 3 1.5 15.3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
печень трески (консервы)
10
 43.2 0.7 4.3 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 41 170 3 10 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
 169.5 25.5 6 2.3
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Итого 200 205 25 6 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
 64 2.1 2.2 8.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
171
 165.6 35.9 2.1 0.7
Итого 332 244 38 4 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
45
 30.2 0.2 0.2 6.9
Итого 45 30 0 0 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
230
 98.9 2.1 0.5 18.6
Итого 230 98 2 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Жарка)
100
 17 1 0.1 3.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
35
 56.7 4.2 4.4 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
45
 68.3 5.7 4.9 0.3
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
 36.5 5 1 2
Бразильский орех
1
 33 0.7 3.4 0.2
Итого 238 238 16 16 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Карамель, леденцовая
25
 96 0 0 24
Итого 30 126 1 2 24
Итого за день 2640 1341 92 45 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Любовь
25.10.2021 08:34
Дневник питания за 25.10.2021
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты неглазированные, молочные
15
 54.6 0.4 0.6 12.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
 20.7 0.2 0.8 3.3
Сырое варенье из черной смородины
50
 81.2 0.4 0.2 19.1
Итого 1539 196 3 2 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 1.4 0.1 0 0.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
25
 40.5 3 3.1 0.2
Печень говяжья жареная
40
 72.8 7.3 3.5 3
Итого 119 218 13 10 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
110
 51.7 0.4 0.3 11.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Итого 120 88 2 3 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
 122.5 3.3 6.1 13.2
Булгур, крупа
22
 75.2 2.7 0.3 13.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
214
 207.2 44.9 2.7 0.9
Итого 336 405 50 9 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
 169.5 25.5 6 2.3
Слива (садовая)
200
 98 1.6 0.6 19.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
16
 19 0.4 1.6 0.7
Итого 366 286 27 8 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
 28.5 2.1 0.8 3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
15
 45 1.6 0.2 9.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
 81.1 6 6.2 0.3
печень трески (консервы)
0
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 319 193 11 7 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
 19.2 0 0 4.8
подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Итого 5 19 0 0 4
Итого за день 2804 1407 109 41 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Любовь
18.10.2021 08:10
Дневник питания за 18.10.2021
Цель: стремиться к сбалансированому питанию.                                                                                                  Обеспечить нормальное функционирование организма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Вода, бутилированная, в общем
1450
 0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
12
 16.9 2.4 0.6 0.5
Конфеты неглазированные, молочные
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
25
 103.3 0.8 3.9 16.3
Сахар песок
20
 79.8 0 0 20
Финики
0
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Итого 1574 248 3 4 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Рыбий жир из печени трески
3
 27.1 0 3 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
0.5
 1.4 0.1 0 0.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
25
 40.5 3 3.1 0.2
Печень говяжья жареная
40
 72.8 7.3 3.5 3
Итого 119 218 13 10 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
110
 51.7 0.4 0.3 11.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Итого 120 88 2 3 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
 122.5 3.3 6.1 13.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
63
 66.3 13.8 1.1 0.3
Булгур, крупа
22
 75.2 2.7 0.3 13.9
Итого 185 264 19 7 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
 169.5 25.5 6 2.3
Слива (садовая)
200
 98 1.6 0.6 19.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
16
 19 0.4 1.6 0.7
Итого 366 286 27 8 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
 28.5 2.1 0.8 3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
15
 45 1.6 0.2 9.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
50
 81.1 6 6.2 0.3
печень трески (консервы)
0
 0 0 0 0
Смесь приправ 0,5/0,5
1
 2.7 0.1 0.1 0.3
Итого 319 193 11 7 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Итого 10 38 0 0 9
Итого за день 2693 1337 78 42 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Татьяна
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
5 86
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
Автор Татьяна
192
5.6
2.2
37.2
4
2 3
Хлеб из псиллиума
Автор Татьяна
87
7
5.2
3.2
6
0 0
Соус из перцев и томатов
Автор Светланушка
38.7
1.9
0.2
7.2
28
2 1