Блог Любовь

Любовь

10.03.2022 13:40

Дневник питания за 10.03.2022

рацион нравиться . Почти все полоски зеленые. И рейтинг 85

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	130	1.3	0	0	0.3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Варенье чорн.смор. и малина	50	57.9	0.4	0.2	13.1
Итого	1406	103	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	60	129	12	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп, сырой, приготовленный на жару	130	210.6	29.7	9.3	0
Картофель толченый	100	116.4	2	6.4	12.6
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	4	11.8	0.3	0.2	2.2
Итого	234	338	32	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с овс.крупой	1	313.5	28.8	14.2	15.2
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	263	379	30	20	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	250	107	2	0	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	98	193	11	15	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	2	7	0	0	1
Итого за день	2313	1259	89	60	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

03.03.2022 14:59

Дневник питания за 03.03.2022

Этот рацион нравиться само больше. И макронутриенты в пределах нормы и все полоски зеленые. И жирные кислоты все по норме - тоже все полоски зеленые. И рейтинг 94. Иногда его повторяю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Творог 5% жирности	165	239.3	34.7	8.3	5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	1395	427	41	24	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Итого	650	265	4	1	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	447	291	21	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	362	140	24	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	15	73	1	5	5
Итого за день	2869	1198	93	49	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь

24.02.2022 07:49

Дневник питания за 24.02.2022

Этот рацион нравиться само больше. И макронутриенты в пределах нормы и все полоски зеленые. И жирные кислоты все по норме - тоже все полоски зеленые. И рейтинг 94. Иногда его повторяю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Творог 5% жирности	165	239.3	34.7	8.3	5
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	1395	427	41	24	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Итого	650	265	4	1	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	447	291	21	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	362	140	24	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	15	73	1	5	5
Итого за день	2869	1198	93	49	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

17.02.2022 08:06

Дневник питания за 17.02.2022

Этот рацион нравиться само больше. И макронутриенты в пределах нормы и все полоски зеленые. И жирные кислоты все по норме - тоже все полоски зеленые. И рейтинг 94.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	165	239.3	34.7	8.3	5
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	1395	427	41	24	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Итого	650	265	4	1	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	447	291	21	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	352	136	23	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
Итого	20	85	1	5	7
Итого за день	2864	1206	93	49	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Любовь

12.02.2022 12:56

Дневник питания за 09.02.2022

10йдень минимум углеводов и до 1200 ккал.
без упражнения .
Вес -900гр. Это скорей всего ушла вода.
31.01.22 64кг. утро с 07.02.22 по 10.02.22 63,1 . вес такой же как вчера. Опять вес остановился.
Обхват бедер 102 см.

на голодный желудок сахар 5,1.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	130	1.3	0	0	0.3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Варенье чорн.смор. и малина	50	57.9	0.4	0.2	13.1
Желе ч.смородина 12.12.21	50	33.3	4	0	3.2
Сибирская клетчатка кедровый орешек	10	10	0.8	0.4	0.9
Итого	1458	166	5	0	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
цикорий растворимый	2	5.6	0.1	0	1.3
Блин с овс.крупой	1	288.4	27.8	13.6	11.4
Итого	217	343	29	14	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	226	92	3	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная 30.01.2022	100	80.8	2	3.8	8.2
Курица 2 кат. (Варка)	29	36.2	5.5	1.6	0
Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner	1	28	1.2	0.3	5.2
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	8	23.6	0.6	0.4	4.5
Итого	147	168	9	6	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	227	121	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Перец сладкий красный (Припускание)	20	4.9	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	20	4.4	0.2	0	0.7
Укроп (Припускание)	5	1.8	0.1	0	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	178	164	21	7	2
Итого за день	2453	1057	71	34	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Любовь

10.02.2022 08:12

Дневник питания за 10.02.2022

11йдень минимум углеводов и до 1200 ккал.
планирую 40мин хотьба.
Вес -900гр. Это скорей всего ушла вода.
31.01.22 64кг. С утра 07.02.22 по 10.02.22 63,1кг . вес одинаковый. Опять вес остановился.
Обхват бедер 102 см.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	165	239.3	34.7	8.3	5
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	1.7
Итого	1395	427	41	24	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Итого	650	265	4	1	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	447	291	21	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	352	136	23	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
Итого	20	85	1	5	7
Итого за день	2864	1206	93	49	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Любовь

03.02.2022 08:16

Дневник питания за 03.02.2022

4йдень минимум углеводов. 1200 ккал. Планирую 30 мин. упражнения на ягодицы с гантелями по 3кг и 40мин ходьбы -10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке . Вес стоит 64кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	130	1.3	0	0	0.3
Желе ч.смородина 12.12.21	100	66.6	8	0	6.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Сухофрукты шоколад 22.01.2022	10	28.2	0.4	0.7	5.2
Итого	1531	391	23	16	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Итого	50	56	8	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 06.01.2022	200	104	8.8	2.8	10.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	75	72.6	15.8	0.9	0.3
Печеночный паштет	50	122.6	3.8	11	2.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	7	18.3	0.5	0.2	3.6
Итого	332	317	28	14	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	75	81.8	16.7	1.2	0
Итого	195	112	19	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	0	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Итого	400	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
печень трески (консервы)	5	21.6	0.4	2.2	0
Тунец желтоперый	0	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	20	60	2.2	0.3	12.3
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	146	200	8	11	14
Итого за день	2654	1143	89	46	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Любовь

27.01.2022 06:43

Дневник питания за 27.01.2022

Планы на сегодня простые без взяких выкрутасов. Все полоски зеленые получились.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	17	70.2	0.5	2.6	11.1
Итого	1227	115	0	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Хлебцы мои 09.01.2022	25	96.8	3.8	6.8	4.9
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ	12	50.8	1.2	2.7	5.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	10	29.5	0.8	0.5	5.6
Итого	212	331	11	24	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner	2	56	2.4	0.6	10.4
Супец	250	125.8	10	2.8	15.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	270	181	12	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Капуста тушеная 16.01.2022	100	76.3	2.2	3.4	8.9
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	201	175	23	4	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с овс.крупой	1	268	23.1	12.9	13.1
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Итого	107	314	24	17	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	352	146	2	0	27
Итого за день	2369	1264	74	53	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Любовь

20.01.2022 08:31

Дневник питания за 20.01.2022

Рацион на сегодня получился такой вот. Стараюсь придерживаться к планам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	17	70.2	0.5	2.6	11.1
Итого	1227	115	0	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Хлебцы мои 09.01.2022	25	96.8	3.8	6.8	4.9
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ	12	50.8	1.2	2.7	5.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	10	29.5	0.8	0.5	5.6
Итого	212	331	11	24	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner	2	56	2.4	0.6	10.4
Супец	250	125.8	10	2.8	15.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	270	181	12	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Капуста тушеная 16.01.2022	100	76.3	2.2	3.4	8.9
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	201	175	23	4	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с овс.крупой	1	268	23.1	12.9	13.1
Итого	100	268	23	12	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	360	176	2	0	35
Итого за день	2370	1249	73	48	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Любовь

13.01.2022 19:46

Дневник питания за 13.01.2022

Все полоски зеленые. Насыщеная еда - есть к концу дня не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	17	70.2	0.5	2.6	11.1
Итого	1227	115	0	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Хлебцы мои 09.01.2022	25	96.8	3.8	6.8	4.9
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ	12	50.8	1.2	2.7	5.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	10	29.5	0.8	0.5	5.6
Итого	217	369	11	28	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner	2	56	2.4	0.6	10.4
Борщ 06.01.2022	250	130	11	3.5	13.3
Итого	270	186	13	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Капуста тушеная 08.01.2022	100	74.5	2	3.5	8.4
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	251	222	33	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин с овс.крупой	1	296.2	27.3	13.9	13.5
Итого	100	296	27	13	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	360	176	2	0	35
Итого за день	2425	1365	88	55	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2