Блог Любовь

Любовь

12.01.2022 22:13

Дневник питания за 12.01.2022

Все полоски зеленые. Насыщеная еда - есть к концу дня не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	22	90.9	0.7	3.4	14.3
Желе травяной чай 12.12.21	100	19.6	2.3	0.1	1.8
Итого	1332	155	3	3	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Хлебцы мои 09.01.2022	0	0	0	0	0
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ	12	50.8	1.2	2.7	5.4
Итого	172	168	6	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner	2	56	2.4	0.6	10.4
Супец	250	125.8	10	2.8	15.3
Итого	270	181	12	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Капуста тушеная 08.01.2022	100	74.5	2	3.5	8.4
Итого	250	219	33	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник 09.01.2022	0	0	0	0	0
Сырники манка кокос 11.01.22	100	211.6	26.7	7	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Какао-порошок, прошедший алкализацию *	2	8.4	0.5	0.2	1.1
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Итого	162	321	28	16	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Грейпфрут	320	112	2.2	0.6	20.8
Итого	335	180	3	3	30
Итого за день	2521	1227	87	45	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Любовь

11.01.2022 08:11

Дневник питания за 11.01.2022

Сегодня такой план еды. Красивые полоски получились зелененькие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	11	45.4	0.3	1.7	7.2
Желе травяной чай 12.12.21	100	19.6	2.3	0.1	1.8
Итого	1321	109	2	1	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
печень трески (консервы)	0	0	0	0	0
Хлебцы мои 09.01.2022	25	96.8	3.8	6.8	4.9
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ	25	105.9	2.5	5.6	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Какао-порошок, прошедший алкализацию *	2	8.4	0.5	0.2	1.1
Итого	212	360	11	26	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner	2	56	2.4	0.6	10.4
Супец	230	115.7	9.2	2.5	14
Итого	250	171	11	3	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты курица,телятина,кабачок,тыква	1	83.2	13.1	1.4	4.5
Икра кабачки 11.12.21	50	28.2	0.7	1.3	3.4
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	189	119	14	2	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряник 09.01.2022	0.5	54.9	5.7	3.3	1
Сырники манка кокос 11.01.22	100	211.6	26.7	7	10.3
Итого	115	266	32	10	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	320	222	3	3	41
Итого за день	2407	1249	75	48	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Любовь

10.01.2022 14:23

Дневник питания за 10.01.2022

Сегодня такой вот рацион. Половина только в планах. Еще не вечер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	11	45.4	0.3	1.7	7.2
Желе травяной чай 12.12.21	150	29.4	3.5	0.2	2.7
Итого	1371	119	3	1	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	3	0	0	0	0
Тыквенные оладики	2	133.1	9	9.7	2.6
печень трески (консервы)	0	0	0	0	0
Хлебцы мои 09.01.2022	25	96.8	3.8	6.8	4.9
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ	25	105.9	2.5	5.6	11.3
Итого	269	409	19	28	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner	2	56	2.4	0.6	10.4
Борщ 06.01.2022	250	130	11	3.5	13.3
Итого	270	186	13	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты курица,телятина,кабачок,тыква	1	83.2	13.1	1.4	4.5
Икра кабачки 11.12.21	50	28.2	0.7	1.3	3.4
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	189	119	14	2	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт ряженка	100	147.7	22.4	1.4	11.2
Пряник 09.01.2022	0.5	54.9	5.7	3.3	1
Итого	115	202	28	4	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	70	44.6	2.2	2.5	3.3
Итого	385	237	4	3	44
Итого за день	2599	1274	83	45	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

09.01.2022 10:25

Дневник питания за 08.01.2022

Это вчерашний рацион. Забыла выложить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	22	90.9	0.7	3.4	14.3
Варенье Клубника с медом	0	0	0	0	0
Желе травяной чай 12.12.21	100	19.6	2.3	0.1	1.8
Итого	1132	153	3	3	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная 08.01.2022	100	74.5	2	3.5	8.4
Свинина, рёбра средней части с мясом	150	279	30.4	16.6	0
Итого	250	353	32	20	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	10	29.5	0.8	0.5	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	3	0	0	0	0
Итого	173	178	5	14	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ	0	0	0	0	0
Варенье Клубника с медом	25	24.6	0.2	0.1	5.5
Итого	155	25	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супец	250	125.8	10	2.8	15.3
Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	260	153	11	3	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт кефир 07.01.2022	1	177.7	18.9	4.2	14.6
Итого	100	177	18	4	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
печень трески (консервы)	5	21.6	0.4	2.2	0
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	5	14.8	0.4	0.2	2.8
Итого	225	188	1	3	36
Итого за день	2295	1230	72	48	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Любовь

09.01.2022 08:47

Дневник питания за 09.01.2022

сегодня такой вот рацион получился. нормальный и не голодный. Есть не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	11	45.4	0.3	1.7	7.2
Желе травяной чай 12.12.21	100	19.6	2.3	0.1	1.8
Итого	1321	109	2	1	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	83	101	10	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	3	0	0	0	0
Тыквенные оладики	1	66.6	4.5	4.9	1.3
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Хлебцы мои 09.01.2022	20	77.4	3	5.5	3.9
Итого	226	336	13	28	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супец	300	150.9	12	3.3	18.3
Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	310	178	13	3	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт ряженка	100	237.8	20.5	8.5	15.4
Корж 09.01.2022	1	109.9	11.4	6.5	2
Итого	130	347	31	15	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	270	195	3	3	35
Итого за день	2340	1268	74	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

07.01.2022 09:30

Дневник питания за 07.01.2022

Это вчерашний рацион. Забыла выложить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	22	90.9	0.7	3.4	14.3
Варенье Клубника с медом	15	14.8	0.1	0	3.3
Итого	1251	163	0	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Итого	100	224	17	17	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	10	29.5	0.8	0.5	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	3	0	0	0	0
Итого	173	178	5	14	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ	10	42.4	1	2.2	4.5
Варенье Клубника с медом	25	24.6	0.2	0.1	5.5
Итого	165	68	1	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 06.01.2022	250	130	11	3.5	13.3
Хлебцы хрустящие с витаминами Dr.Kqrner	1	28	1.2	0.3	5.2
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1.5	11.2	0	1.2	0
Итого	311	245	18	10	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный десерт кефир 07.01.2022	1	177.7	18.9	4.2	14.6
Итого	100	177	18	4	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Апельсин	240	103.2	2.2	0.5	19.4
Итого	265	220	4	5	34
Итого за день	2365	1277	66	58	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

06.01.2022 14:03

Дневник питания за 06.01.2022

все отлично. незнаю что готовить - батарейки сели. отдыхать хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	1220	86	0	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Яйцо перепелиное (Варка)	50	84	6	6.6	0.3
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень говяжья жареная	100	182	18.2	8.7	7.4
Итого	352	457	35	21	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Икра кабачки 11.12.21	100	56.5	1.4	2.5	6.8
Сосиськи индюшки*	1	102	19.7	1.7	0.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Итого	354	339	47	10	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Булочки пробую 20.12.21 жесткие	1	103.5	5.1	1.4	16.7
йогурт греческий 2%жира	50	32.5	4.3	1	1.7
Итого	350	243	11	2	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	20	85	1	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	10	29.5	0.8	0.5	5.6
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ	20	84.7	2	4.5	9
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	40	180	4	11	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	2	7	0	0	1
Итого за день	2338	1400	100	53	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Любовь

05.01.2022 16:21

Дневник питания за 05.01.2022

все отлично. писать нечего. отдыхать хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Конфеты неглазированные, молочные	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	1220	86	0	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Яйцо перепелиное (Варка)	50	84	6	6.6	0.3
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	25	23.8	1.9	0.1	3.6
Итого	297	225	17	12	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Икра кабачки 11.12.21	100	56.5	1.4	2.5	6.8
Сосиськи индюшки*	1	102	19.7	1.7	0.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Итого	354	339	47	10	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Булочки пробую 20.12.21 жесткие	1	103.5	5.1	1.4	16.7
йогурт греческий 2%жира	50	32.5	4.3	1	1.7
Итого	350	243	11	2	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	20	85	1	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	30	88.5	2.4	1.3	16.8
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ	20	84.7	2	4.5	9
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	70	305	7	19	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	7	37	1	2	2
Итого за день	2318	1323	85	54	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Любовь

27.12.2021 08:30

Дневник питания за 27.12.2021

Сегодня такой получился рацион. Получилось многовато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Желе травяной чай 12.12.21	150	29.4	3.5	0.2	2.7
Итого	1375	133	4	1	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Булочки пробую	1	95.1	10	2.1	9
Итого	220	238	15	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Перец сладкий красный (Припускание)	50	12.3	0.6	0	2.4
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	50	6.2	0.3	0	1.7
Яичный белок куриный (Жарка)	80	38.3	8.9	0.1	0.8
Тунец желтоперый	100	109	24.4	0.5	0
Яйцо перепелиное (Варка)	50	84	6	6.6	0.3
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	427	343	47	12	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Блин Овсяно-морковный с творожным кремом (оценка5)	1	109.9	12.5	4.6	4.6
Итого	104	121	12	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	250	107	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	20	85	1	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	10	29.5	0.8	0.5	5.6
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ	10	42.4	1	2.2	4.5
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Тыквенные оладики	1	141.2	11.5	9.2	3.9
йогурт греческий 2%жира	50	32.5	4.3	1	1.7
Итого	180	311	19	19	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	2	7	0	0	1
Итого за день	2578	1349	102	53	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Любовь

20.12.2021 08:18

Дневник питания за 20.12.2021

Сегодня планирую все это съесть. Иногда вечером меняется что то тогда корректирую конечно же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Желе из сырой малины с сахаром и апельсином	50	29.7	1.6	0.1	5.5
Желе травяной чай 12.12.21	150	29.4	3.5	0.2	2.7
Итого	1425	163	5	2	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Булочки пробую	1	95.1	10	2.1	9
Итого	220	238	15	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Перец сладкий красный (Припускание)	50	12.3	0.6	0	2.4
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	50	6.2	0.3	0	1.7
Яичный белок куриный (Жарка)	80	38.3	8.9	0.1	0.8
Тунец желтоперый	100	109	24.4	0.5	0
Итого	331	188	35	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Блин Овсяно-морковный с творожным кремом (оценка5)	1	315.3	26.8	12.9	22.2
Итого	104	326	27	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)	15	40.8	1.6	0.4	7.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	20	85	1	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кукурузно рисовые с чиа и льном	10	29.5	0.8	0.5	5.6
Энергетические батончики очень ВКУСНЫЕ	0	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Оладики из тыквы*	1	141.2	11.5	9.2	3.9
йогурт греческий 2%жира	50	32.5	4.3	1	1.7
Итого	165	236	17	14	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	2	7	0	0	1
Итого за день	2267	1247	102	43	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4