Надежда
16.04.2025 00:11
Дневник питания и тренировок за 15.04.2025
Наконец то весна, на улице 17 градусов, ночью было 10градусов. Дома
жара🤩 сразу активировались комары🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
200
|
24 | 1.2 | 1.2 | 2.2 |
| Конфеты с Вишней и Перцем |
26
|
95.2 | 0.3 | 2 | 19 |
| Итого | 697 | 275 | 10 | 9 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
137
|
235.6 | 33.5 | 10.3 | 0 |
| Итого | 157 | 355 | 37 | 20 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекин |
200
|
84 | 2.6 | 4.6 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты с Вишней и Перцем |
26
|
95.2 | 0.3 | 2 | 19 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
26
|
212.2 | 0.4 | 23.4 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
7
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
214
|
199 | 5.4 | 0.3 | 40.6 |
| Пекин |
200
|
84 | 2.6 | 4.6 | 7.6 |
| Итого | 1023 | 776 | 14 | 35 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекин |
170
|
71.4 | 2.2 | 3.9 | 6.5 |
| Конфеты с Вишней и Перцем |
51
|
186.7 | 0.5 | 3.9 | 37.3 |
| Морковь |
199
|
69.7 | 2.6 | 0.2 | 13.7 |
| Итого | 420 | 327 | 5 | 8 | 57 |
| Итого за день | 2897 | 1735 | 68 | 73 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День 10. Сегодня дома. Занимаюсь всемм домашними делами понемногу,
отдыхаю и смотрю разные фильмы.
Глубокие приседания с собственным весом
Итог |
|
Повторения |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3205 |
3205 |
Результаты за день
Энергозатраты: 119 ккал
Количество шагов: 3205
