Дневник питания и тренировок за 14.04.2025

Сегодня чудесный день. Всех врачей обошла, получила цу на 3 месяца, буду соблюдать режим. Нефролог сказал уменьшить соль и воду в рационе. И дал план чистки печени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коржик	159	592.3	10.5	32	65.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Капучино	300	73.8	4.2	3.3	6.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	864	832	28	47	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	142	214.4	41.2	4.3	0
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	195	181.4	4.9	0.3	37
Итого	602	568	52	5	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Кефир 3,2% жирности	218	128.6	6.3	7	8.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	429	237	10	11	20
Итого за день	3095	1639	91	64	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дееь 9. 20к+шагов. Погода замечательная, только кроссовки нормальные еще не купила. Чуствую себя отлично. Завтра пойду в гараж велик готовить к сезону

Шаги