Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

13.04.2025 23:52

Дневник питания за 13.04.2025

На работушку с настроением😜. Не выспалась как всегда, иду радостная на работу, солнышко светит птички поют, весна просыпается😍🤩😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коржик	110	409.8	7.3	22.1	45.5
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	513	456	7	22	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	100	169	18	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	114	172.1	33	3.5	0
Весенние Овощи	111	41.1	2.7	0.3	6.8
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	881	332	37	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Итого	340	216	1	12	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	112	169.1	32.5	3.4	0
Весенние Овощи	150	55.5	3.6	0.5	9.2
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	890	428	42	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3324	1604	106	67	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Ватрушки с Вишней

Автор Анастасия Гречухина

Банановые вафли

Автор Елена Образцова

Кето-меренговый рулет

Автор iluevi

Интересные блоги