Дневник питания и тренировок за 10.04.2025

Ну как то так сегодня. Съела обед ещё до обеда, и терпела на работе до дома, вечером было голодно, поэтому перебор. Завтра выходной, буду планировать меню. Хотела попробовать спечить кулич попробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Сырники с миндалем и курагой	150	385.2	24.2	15.6	35.7
Итого	855	486	25	16	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Арахис в Хрустящей Корочке "Микс"	60	348	10.2	17.4	25.2
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Банан	154	147.8	2.3	0.8	32.3
Хлебцы Хрустящие Гречневые с Морковью и Луком	33	115.5	3.7	0.5	23.3
Итого	653	632	16	18	85

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Минтай, приготовленный на жару	159	176.5	37.3	1.9	0
Овощи Весенние	200	312	8.2	7.8	32
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	868	751	52	23	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Морковь	162	56.7	2.1	0.2	11.2
Конфеты Коровка Азовская	42	159.6	1.3	1.7	34.4
Пельмени Медвежье Ушко	45	103.5	3.6	4.5	11.7
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Итого	685	329	7	6	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	4061	2202	102	65	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День 5. Настрой нормальный. Единственное утром тяжело вставать, вечером не заснуть 😱🙄😱 наверно у многих так. Наконец-то сегодня 10тыщ шагов нашагала, план минимум можносчитать выполненным🤩🤩🤩😜

Глубокие приседания с собственным весом