Дневник питания и тренировок за 09.04.2025

Еле еле раскачивается рассада🤩 ( прям как я) , хоть взошла, и то хорошо 😂😂😂
Вечером болел живот и было не до еды, пожтому ужин пришлось заменить уколом🙄😒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	310	105	1	0	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад Молочный	45	256.5	3.6	17.1	22.1
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кефир 3,2% жирности	218	128.6	6.3	7	8.7
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	794	539	13	27	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Овощи Весенние Замороженные	150	60	4.4	0.5	7.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Минтай припущенный, по 1-354	110	82.5	17.8	1.2	0
Огурец парниковый	236	26	1.7	0.2	4.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	859	405	29	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Мандарин	210	79.8	1.7	0.4	15.8
Итого	545	143	2	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	250	125	4	4.3	15.3
Сахар рафинад	20	80	0	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	1070	329	9	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковь	240	84	3.1	0.2	16.6
Итого	440	84	3	0	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	4218	1606	59	52	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День 3. вчера поприседала сегодня все болит😂😂😂, буду продолжать каждый день и увеличивать количество подходов.
Сегодня 10тыщ шагов, довольна собой.
Скорей бы уже тепло😍

Шаги