Дневник питания за 08.04.2025

Сегодня вдруг какой то жор напал, все подряд, захотелось хлеб с маслом, стоит только цель поставить, как сразу жор😱😱😱 чтож делать чтож делать 😳😳😳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Свинина, плечевая часть, тушеная	55	129.3	13.7	7.9	0
Капучино	250	61.5	3.5	2.8	5.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	748	352	20	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	53	104.9	3.5	0.6	21
Свинина, плечевая часть, тушеная	55	129.3	13.7	7.9	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	129	187.1	1.3	19.8	0.7
Итого	617	591	24	42	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Овощи Весенние Смесь Быстрозамороженная	100	42	3.4	0.1	6.9
Минтай припущенный, по 1-354	150	112.5	24.3	1.7	0
Итого	750	301	33	2	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.2	11.2	14
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	884	290	13	13	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	43	140	2	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	490	65	0	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3882	1742	94	87	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 09.04.2025 09:01

Бывают такие периоды, иногда получается себя пересилить, а иногда не хочется лишнего стресса, и можно себе позволить вольность. Главное у вас есть цель, смотрите, что сейчас лучше для вас, разрешить себе поесть на уровне поддержки, или пересилить себя, но позже это может вызвать жор похлеще.