Надежда
06.04.2025 23:14
Дневник питания и тренировок за 06.04.2025
Начала снова писать, как обычно не уверена на сколько меня хватит.
Пробуем. Надо перебороть свою лень. Вчера вычитала в гороскопе, что
лень меня тормозит во всех начинаниях. Даю себе 30 дней😍😳🙄
Пожелайте удачи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Капучино |
400
|
98.4 | 5.6 | 4.4 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Бублики, украинские с маком |
35
|
110.6 | 2.8 | 2.2 | 19.6 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 809 | 534 | 33 | 27 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 65 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Минтай, приготовленный на жару |
85
|
94.4 | 20 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушеный Лук с Чесноком |
5
|
14.4 | 0.6 | 0.2 | 2.4 |
| Кинза Зелень Сушеная |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 461 | 405 | 29 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
254
|
149.9 | 7.4 | 8.1 | 10.2 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 519 | 268 | 8 | 9 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Молочный |
45
|
256.5 | 3.6 | 17.1 | 22.1 |
| Итого | 1045 | 256 | 3 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Минтай, приготовленный на жару |
85
|
94.4 | 20 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 685 | 243 | 26 | 1 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
90
|
83.7 | 2.3 | 0.1 | 17.1 |
| Грузинский Соус |
15
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 105 | 89 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3939 | 1824 | 103 | 70 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешком сегодня мало, нл быстро😂😂😂 Снег и ветер в лицо, продувает
насквозь, только собралась на велике сезон открыть, теперь надо
опять лыжи расчехлять😳
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7400 |
7400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Количество шагов: 7400
4
15
Алёна
06.04.2025 23:38
тоже не особо верю в лень, а вот в недостаток мотивации вполне)
Show must go on
07.04.2025 00:53
Ferris
wheel, лень - это когда хочется заниматься другими вещами)
Павел
07.04.2025 01:09
Желать удачи бесполезно тем,
Кто верит в гороскопы, потому как
У них всегда виновником проблем
Меркурий ретроградный недоумок
Кто верит в гороскопы, потому как
У них всегда виновником проблем
Меркурий ретроградный недоумок
Надежда
07.04.2025 01:20
Ferris
wheel, да вроде все в норме. Как понять, что истощение
надпочечников😳
Надежда
07.04.2025 01:21
Show must go
on, ни чего не хочется, тупо лежать и смотреть телевизор
Show must go on
07.04.2025 07:53
Надежда,
ну это тоже дело, тв оказалось интереснее других дел
Show must go on
07.04.2025 08:18
Ferris
wheel, не, тут нюанс есть: прокрастинация - это откладывание на
завтра, затягивание выполнения важной задачи из-за некой
тревожности, находится куча занятий, которые кажутся поважнее,
легче, полезнее на данный момент (внезапная тщательная уборка,
перебор шкафа, пересадка растений, готовка), т.е. энергии хватает,
но во время прокрастинации идёт внутрення борьба и дискомфорт, т.к.
чувствуешь что сроки то поджимают, но нужного так и не делаешь!😩
лень же позволяет хотеть играть в любимые игры, читать с упоением
интересную книгу, смотреть тв, поехать в путешествие мечты)) ну и
когда спишь, то это уже усталость
Show must go on
07.04.2025 10:30
Ferris
wheel, для кого как, это дела, которые мы делаем сами с
удовольствием, и даже готовы заплатить за возможность их поделать)
