Надежда
01.02.2023 19:38
Дневник питания за 31.01.2023
Сегодня не четко спланированное меню, а из того, что было. Ничего
запретного не хотелось, поэтому довольна собой.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
200
|
157.2 | 23.2 | 2.8 | 8.2 |
| Кофе |
300
|
36 | 1.8 | 1.8 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] |
0.3
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 800 | 194 | 25 | 4 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
240
|
326.4 | 50.2 | 13.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 326 | 50 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ без мяса |
500
|
96 | 4 | 0.5 | 19 |
| Индейка, грудка, только мясо |
80
|
91.2 | 18.9 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе |
300
|
36 | 1.8 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 1180 | 223 | 24 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
300
|
36 | 1.8 | 1.8 | 3.3 |
| Итого | 600 | 36 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамса осенняя соленая |
50
|
146 | 8.8 | 12.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 260 | 462 | 34 | 21 | 30 |
| Итого за день | 3680 | 1242 | 136 | 45 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
