Надежда
26.03.2022 08:00
Дневник питания и тренировок за 24.03.2022
День 6. Следую курсу, только кривенько😜🙄😋но старательно, очень
трудно дается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Драники |
140
|
202.9 | 9.1 | 4.6 | 31.4 |
| Сельдерей |
68
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 638 | 260 | 10 | 9 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 235 | 210 | 7 | 18 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
180
|
91.8 | 5.4 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 380 | 91 | 5 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Хрустящие Крылышки Острые К Пиву [Горячая Штучка] |
130
|
284.7 | 21.5 | 19.5 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 620 | 347 | 25 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
180
|
91.8 | 5.4 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 380 | 91 | 5 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
140
|
202.9 | 9.1 | 4.6 | 31.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
103
|
151.4 | 31 | 2.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
38
|
66.3 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Апельсин |
19
|
8.2 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Плотва сибирская (сорога) |
88
|
96.8 | 16.7 | 3.3 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 624 | 725 | 66 | 20 | 65 |
| Итого за день | 3077 | 1727 | 120 | 77 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока все одно и тоже: на работу и с работы домой, пыль жуткая🏃
🏃♀️🏃♂️🏃🏃♀️🏃♂️🏃🤞🤞🤞🤞💪💪💪💪💪
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3010 |
3160 |
6170 |
Количество шагов |
4176 |
4678 |
8854 |
Время |
36 |
40 |
76 |
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Дистанция: 6170 м
Количество шагов: 8854 кол
Время: 76 мин
1
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
