Надежда
22.03.2022 15:27
Дневник питания за 20.03.2022
День 2. Уже лучше, чем вчера. Но не достаточно хорошо. Завтра еду
по делам в Москву и не буду писать дневник, так как весь день в
дороге.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе |
200
|
39.8 | 0.6 | 0.6 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 208 | 14 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
39.8 | 0.6 | 0.6 | 7.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 220 | 6 | 16 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 113 | 7 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая |
115
|
144.9 | 25.5 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 244 | 29 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 33 | 2 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
150
|
178.5 | 34.2 | 2.6 | 2.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 500 | 394 | 38 | 4 | 46 |
| Итого за день | 3283 | 1214 | 98 | 42 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Людмила
22.03.2022 17:39
Так держать! 👍
Надежда
22.03.2022 23:46
😏😏😏🤞🤞🤞🤞😳😜
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
