Надежда
25.08.2021 08:33
Дневник питания за 24.08.2021
Сегодня дурацкий день, завал на работе, вечером ела всё, что было
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с макаронами |
159
|
261.6 | 10.5 | 15.3 | 20.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
36
|
37.9 | 7.9 | 0.6 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 299 | 18 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
39.8 | 0.6 | 0.6 | 7.8 |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 162 | 1 | 1 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
158
|
151.7 | 5.4 | 2.4 | 29.4 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 244 | 22 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики из индейки |
139
|
183.3 | 14.3 | 7.4 | 14.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 183 | 14 | 7 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 650 | 104 | 5 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Шоколад молочно-ореховый |
25
|
135.5 | 1.9 | 8.5 | 12.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Рожок Крем-Брюле [Колибри] |
80
|
232 | 4 | 11.2 | 29.6 |
| Итого | 522 | 476 | 10 | 21 | 63 |
| Итого за день | 3317 | 1469 | 72 | 55 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
У меня из-за работы сегодня полуголодный день. Но вечером то дома явно наверстаю))