Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

30.04.2021 11:34

Дневник питания за 29.04.2021

Этот день как день... Решила попробовать всё сначала, так сказать заново и очередной раз) Очень хочу, чтоб всё вокруг меня поменялось и я вместе с ним. Навсегда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	680	292	42	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	186	180.1	39.1	2.3	0.7
Итого	186	180	39	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	312	177	14	13	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Сок томатный	400	72	4	0.4	11.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	860	194	5	1	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	212	112.4	6.1	5.3	8.5
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Печень куриная (Тушение)	30	38.4	5.7	1.6	0.2
Итого	553	186	14	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	200	36	2	0	5
Итого за день	3191	1172	123	39	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Наталья 30.04.2021 13:06

а я правильно ведь понимаю, что надо добирать минимальную норму калорий. иначе вес потом вернется с плюсом?

Наталья 30.04.2021 13:06

1171 это ж очень мало

Николай Дмитриев 30.04.2021 13:29

Наталья, это особенность для каждого. У меня не возвращается, я всегда держу меньше минимума. Главное, в зажоры не срываться.

Наталья 30.04.2021 14:04

голодно-добавьте. Главное что бы комфортно было, иначе срывы неизбежны

СветляЧок 30.04.2021 14:05

Наталья, у меня еще меньше.

Надежда 30.04.2021 14:31

Наталья (кето), очень голодно, но так надо. Начинаю с разгрузки)

Наталья 30.04.2021 14:54

Тогда за Вас кулочки. Держаться из последних сил.
Врагу не сдается наш гордый Варяг!!!!

Надежда 30.04.2021 15:00

Спасибо большое 🙄 поддержка очень к стати😁

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Таисия

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна