Надежда
31.10.2020 11:40
Дневник питания за 30.10.2020
День 1.
Начинаю всё сначала. Не очень люблю писать, но когда читаю старые иногда становится даже интересно.
Всем хорошего настроения!
Начинаю всё сначала. Не очень люблю писать, но когда читаю старые иногда становится даже интересно.
Всем хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Перловая каша по 1-270 |
60
|
81 | 1.7 | 2.1 | 13.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
130
|
317.2 | 29.4 | 22.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 468 | 31 | 31 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
180
|
35.8 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Итого | 380 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушёная |
177
|
247.3 | 27.1 | 13.6 | 2.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 377 | 291 | 30 | 14 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
140
|
72.8 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
240
|
175.2 | 23.9 | 4.6 | 9.5 |
| Итого | 580 | 248 | 25 | 4 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вишня |
140
|
72.8 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Кофе |
180
|
35.8 | 0.5 | 0.5 | 7 |
| Варенье из яблок |
60
|
159 | 0.2 | 0.2 | 40.9 |
| Итого | 660 | 270 | 2 | 1 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 400 | 44 | 3 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 16 | 26 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3092 | 1384 | 95 | 53 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Татьяна К
31.10.2020 12:40
Все получится! Я с тобой!
