Надежда
01.10.2020 18:26
Дневник питания и тренировок за 30.09.2020
Арбуз прям ням :)
День был замечательный, просто превосходный!
И погода и настроение всё замечательное!!!
А на дураков мы что? Мы не обижается :)
День был замечательный, просто превосходный!
И погода и настроение всё замечательное!!!
А на дураков мы что? Мы не обижается :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
86
|
173.7 | 19.4 | 10.8 | 0 |
| Сыр Творожный Violette Сливочный [Карат] |
77
|
200.2 | 5.5 | 18.9 | 2.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
57
|
135.7 | 4.6 | 0.6 | 28 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1022 | 519 | 30 | 30 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 136 | 2 | 6 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
237
|
33.2 | 1.4 | 0 | 9 |
| Огурец парниковый |
205
|
22.6 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 227 | 26 | 5 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
62
|
44.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Патиссон (Тушение) |
241
|
41.5 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 401 | 201 | 2 | 10 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1200
|
324 | 8.4 | 1.2 | 69.6 |
| Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 1210 | 344 | 10 | 2 | 69 |
| Итого за день | 5018 | 1473 | 72 | 56 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока хорошая погода гоняю на работу на самокате и наслаждаюсь
золотой осенью 
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 179 ккал
Время: 40 мин
2
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
