Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

29.09.2020 20:50

Дневник питания и тренировок за 29.09.2020

Сегодня еды было мало, все что записано это был салат на два раза, а морковь отдельно, была ещё грудка, но её я забыла дома... (кроме чокопай)) угостили...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	220	371.8	39.6	19.8	6.6
Огурец парниковый	397	43.7	2.8	0.4	7.5
Помидор (томат), парниковый	266	37.2	1.6	0	10.1
Морковь	270	94.5	3.5	0.3	18.6
Чокопай [Orion]	80	360	3.8	14.4	53.6
Кофе	180	35.8	0.5	0.5	7
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1815	943	51	35	103

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	56	19	0.5	0.1	1.7
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Итого	61	23	0	0	2
Итого за день	3076	966	52	35	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не знаю как записать езду на самокате, поэтому пишу ходьба.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время	20	20	40
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Время: 40 мин

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Таисия