Марафон

а смысл выполнять задания марафона, которые мешают вам жить? Вас же никто не накажет, если не станете на себе проводить этот бессмысленный эксперимент. Лично я считаю, что полноценный сон и хорошее самочувствие намного важнее всех необоснованных теорий. Подозреваю, что, даже если к концу недели у вас образуются незапланированные дополнительные 200-300 грамм сброшенного веса, они не стоят того, чтобы так страдать и ухудшать качество жизни. Кроме того, гонять, не выспавшись, на самокате довольно рискованное занятие, как для вас, так и для окружающих, ящетаю)))). Берегите себя 

Спасибо, но мне на третий день вроде нравится. Это проверка можно ли не есть на ночь, если очень хочется, оказывается можно)
А на самокате я гоняю без фанатизма, так быстрее, чем пешком

Надежда, на ночь можно не есть и с другими интервалами, например, 12/12 и 14/10, да хоть 9/15 или 13/11 )))). Эффект будет не хуже, дефицит соблюдён, чувство голода не терзает, сон хороший. Имейте ввиду такие варианты, если, вдруг, соскочите с 16/8 ))))). Если цель избавиться от еды на ночь, то другие, более щадящие и комфортные, интервалы ничем не хуже экзекуции 8/16  . В вопросы омоложения и оздоровления в данном контексте вдаваться не стану, т.к., моё мнение, фигня это полная, только очередной удар по психике, что никак не идёт на пользу ни красоте, ни здоровью 

Не нужно себя насиловать, если не подходит для Вас. Согласна абсолютно с Ольгой, полноценный сон гораздо важнее.

Голодание и интервальное голодание может выдержать только абсолютно здоровый человек. Во всех статьях в интернете написано, что нужно проконсультироваться с врачом. Но никто это не делает и сам себе назначает голод, который имеет кучу побочек.

Людмила*, да это только в первый день было, сегодня выспалась) и чувствую себя хорошо ❤️ спасибо за заботу❤️

ღღღ Елена ღღღ, А к какому врачу за советом надо обращаться?

Надежда, Если у вас нет хронических заболеваний, то наверно к диетологу. Только где их найти хороших? Хороший доктор сначала анализы назначит, посмотрит состояние здоровья, а уж только потом даст рекомендации. 
В Москве есть институт питания. Государственная клиника ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии». 
Вот сайт http://www.dietology-ion.ru/ 
Лечение там бесплатное и голодом там точно не лечат! Возможно там есть и платные консультации.

Надежда написал:
А к какому врачу за советом надо обращаться?

Главное не к патологоанатому.

Очень хорошо помогает притуплять голод травяные чаи.

я пыталась сидеть на интервальном голодании 16/8, меня хватило дня на три-четыре, потом мой гастрит сказал хватит и я ночью просыпалась от боли и бросала еду в желудок.

Надежда,

Надежда написал:
. Это проверка можно ли не есть на ночь,

Для чего эта проверка? Не есть на ночь имеет смысл только в одном случае, если Вы все калории уже слопали. И такой вопрос - на какой калорийности все проходит? Система 16/8 не подразумевает подсчет калорий. Если Вы 16 часов не едите, а потом съедаете 1200 ккал - двойное издевательство. Т.е. дефицита мало, еще и жесткое ограничение во времени по приему пищи. Ну, и поделюсь своим давнишним опытом на этой системе, через неделю-две, на 1500 ккал, страшный упадок сил, не могла голову от подушки оторвать. На том и закончила. Не надо изобретать велосипед, не надо экстрима, быстрее от этого не похудеешь. Подсчета калорий достаточно вполне. Мое мнение.

Андрей Агапов, а напрасно патологоанатом видит ситуацию изнутри так сказать )))) на самом деле, я обращалась, больше не к кому было. Мрт снимок мне смотрела, увидела то, чего врач не увидел))

Жанна написал:
патологоанатом видит ситуацию изнутри так сказать ))))

Просто в твоем случае был МРТ-снимок, а так ведь может сразу с трепанации начать. Ну, а вдруг?)))

Lanana, Вы не совсем правы. Если вы хотите похудеть на системе 16/8, то соблюдать калорийность обязательно. Нигде нет информации ешьте сколько хотите, но в интервал для еды и похудеете. Все как раз наоборот. Считать нужно. Всегда. Но то что лично мне эта система помогает не чувствовать голод весь день - это факт. А калории я употребляю именно те, что сайт рассчитал. И последние упертые 5 килограмм, которые "ходили" туда-сюда ушли только на ИГ. ИГ вообще - это про оздоровление организма. Об улучшении чувствительности к инсулину. Я два года на этой системе. Ем все, но калории считаю. Мне настолько комфортно. Я ем три раза, иногда два. Каждый раз "до отвала". После еды про еду и не вспоминаю очень долго. А не то что когда ела 5 раз в день. Это был ужас. Я есть постоянно хотела. А миф о том, что не нужно считать появился в свете информации о том, что ИГ удобно очень соблюдать с КЕТО питанием. Потому что первое время на КЕТО и рекомендуют есть не считая, но только разрешенные продукты, а вот через какое-то короткое время начинаешь наедаться меньшим количеством пищи, потому что жирная еда очень сытная и, соответственно, начинаешь худеть. Только КЕТО - это тоже подсчет калорий, только скрытый. Вы ведь через небольшой промежуток времени начинаете сами есть меньше = читай уменьшаете калорийность. Вот и все.

А если с утра подключить Ессентуки-17 или аналоги? Мне помогало, когда я привыкала к завтраку во время обеда, но много её лучше не пить и во второй половине дня из-за натрия. И белая глина помогала, если подташнивает, жжёт, дискомфорт в желудке.

Андрей Агапов, аха х