Надежда
27.08.2020 20:12
Дневник питания и тренировок за 27.08.2020
Сегодня странный день и странная еда. Опять не планировала меню.
Мне пока это не удаётся.. 😁 Но я стараюсь, хотя бы взвешивать и
записывать)
Я молодец ❤️я смогу😘
Я молодец ❤️я смогу😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Сосиски Филейные [ОМПК] |
74
|
138.4 | 7.4 | 11.1 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Огурец соленый |
67
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 460 | 374 | 12 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
69
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе |
180
|
23.6 | 0.5 | 0.5 | 4 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 459 | 131 | 1 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
180
|
23.6 | 0.5 | 0.5 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Котлеты |
109
|
203.9 | 11.2 | 15.3 | 5.5 |
| Итого | 599 | 435 | 19 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
115
|
58.7 | 3.5 | 2.9 | 4.6 |
| Итого | 365 | 181 | 5 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
147
|
20.6 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Котлеты |
87
|
162.8 | 9 | 12.2 | 4.4 |
| Чокопай Малина [Orion] |
30
|
132 | 1.5 | 5.7 | 18.6 |
| Итого | 264 | 315 | 11 | 18 | 26 |
| Итого за день | 2147 | 1437 | 51 | 59 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Небо сегодня затянуло и звездопад сегодня не увидим... Я очень
люблю на звёзды смотреть) 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1300 |
4000 |
5300 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Дистанция: 5300 м
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Лучшие рационы
