Надежда
24.08.2020 07:55
Дневник питания за 23.08.2020
Встала супер отекшая... Плюс 1.5кг...Всё идёт не по плану, но
настроение вроде норм)
Запмсала всё в дневник вечером, когда уже всё было съедено.
Запмсала всё в дневник вечером, когда уже всё было съедено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
20
|
40 | 6 | 1.6 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
309
|
191.6 | 9 | 10.8 | 14.5 |
| Морковь |
156
|
54.6 | 2 | 0.2 | 10.8 |
| Паштет печеночный |
60
|
40.2 | 5.3 | 1.5 | 1.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1156 | 578 | 29 | 20 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
180
|
23.6 | 0.5 | 0.5 | 4 |
| Итого | 580 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Огурец соленый |
220
|
28.6 | 1.8 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 250 | 38 | 2 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Купаты Боярские [Индилайт] |
195
|
682.5 | 21.5 | 66.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Биокефирный 2,5% [Био Баланс] |
200
|
106 | 6.6 | 5 | 8.8 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
11
|
38 | 1.1 | 0.5 | 7.2 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 1186 | 935 | 31 | 72 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 200 | 36 | 2 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
180
|
23.6 | 0.5 | 0.5 | 4 |
| Биокефирный 2,5% [Био Баланс] |
200
|
106 | 6.6 | 5 | 8.8 |
| Итого | 380 | 129 | 7 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мороженое Maxibon Страчателла [Nestle] |
93
|
295.7 | 3.8 | 13 | 39.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
42
|
63.4 | 12.2 | 1.3 | 0 |
| Итого | 545 | 370 | 17 | 14 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
400
|
72 | 4 | 0.4 | 11.6 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 580 | 97 | 5 | 0 | 16 |
| Итого за день | 4877 | 2210 | 95 | 114 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
