Надежда
22.08.2020 22:41
Дневник питания и тренировок за 22.08.2020
Сегодня всё нормально, не хорошо не плохо, нормально.
Меню не планировала, ем что есть.
Готовить неохота, болит левый бок, причина не известна...надо идти к врачу.. К какому врачу???
Не люблю врачей...
Меню не планировала, ем что есть.
Готовить неохота, болит левый бок, причина не известна...надо идти к врачу.. К какому врачу???
Не люблю врачей...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
223
|
214.1 | 7.6 | 3.3 | 41.4 |
| Сосиски Филейные [ОМПК] |
45
|
84.2 | 4.5 | 6.8 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
107
|
186.8 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 575 | 27 | 33 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
384
|
188.2 | 3.1 | 1.2 | 36.9 |
| Кофе |
180
|
23.6 | 0.5 | 0.5 | 4 |
| Итого | 964 | 211 | 3 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
170
|
22.1 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
173
|
166.1 | 5.9 | 2.6 | 32.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Суп куриный с овощами |
200
|
43.6 | 5.4 | 0.4 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 351 | 20 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
180
|
23.6 | 0.5 | 0.5 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 780 | 125 | 6 | 5 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плотва Вяленая [Ашан] |
14
|
14.7 | 2.1 | 0.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 154 | 34 | 3 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Птичье молоко |
105
|
193.1 | 10.7 | 3.5 | 29.1 |
| Сосиски Филейные [ОМПК] |
45
|
84.2 | 4.5 | 6.8 | 1.3 |
| Итого | 550 | 277 | 15 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4214 | 1575 | 76 | 64 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мало ходила, тренажёр пылится, с утра только лёгкая
зарядка.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Дистанция: 2500 м
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
