Надежда
21.08.2020 17:48
Дневник питания и тренировок за 21.08.2020
С утра ездила сдавать кровь, поэтому пол дня была голодная.
Захотелось конфетку, утащила у коллеги по работе) 😁 😁 😁 домой пойду
пешком, и на тренажёре поставленную цель в 5 минут))) выполню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
26.2 | 0.6 | 0.6 | 4.4 |
| Итого | 200 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
26.2 | 0.6 | 0.6 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
240
|
309.6 | 47.2 | 11.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1620 | 765 | 73 | 37 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
26.2 | 0.6 | 0.6 | 4.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Итого | 220 | 108 | 1 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
215
|
161.3 | 4.3 | 7.1 | 19.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 625 | 250 | 4 | 17 | 19 |
| Итого за день | 3865 | 1150 | 79 | 58 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
25 см!!! Это толкает меня на подвиги!!!! Начинаю разгоняться,
срочно!!!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1300 |
1300 |
2600 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
Гребной тренажер
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Дистанция: 2600 м
Время: 10 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
