Дневник питания и тренировок за 13.08.2020

Нос заложен и течёт... Заболела, но пишу. И на работу шла пешком.
Надеюсь, что простуда, надул кондиционер.
Завтра выходной, пойду в больницу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	628	241	7	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	280	36.4	2.2	0.3	4.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1080	218	5	1	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Макароны отварные, по 1-302	20	19.6	0.7	0.1	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Мед пчелиный	47	154.2	0.4	0	37.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	767	466	45	2	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Пончики	200	657.4	13.4	29.4	90.2
Сардельки свиные	89	286.6	9	28.1	1.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	182.3	8.5	10.3	13.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	899	1240	33	68	131
Итого за день	4574	2166	91	83	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром шла пешком на работу, а вечером пошёл дождь, поэтому пришлось ехать на автобусе.
Очень не хочется болеть, завтра пойду к врачу(

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3300	1000	4300
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 224 ккал

Дистанция: 4300 м

WY 14.08.2020 09:43

Держитесь Надежда. Я при простуде увеличиваю приём витамина С. В допустимой норме конечно. Больше пью морсиков из клюквы или напиток делаю из аптечного порошкового витамина С. Выздоравливайте...

Инна13 14.08.2020 10:02

Но продолжаете заполнять дневники. Респект.
А я, заболевшая, валяюсь сейчас без всякого учёта, но аппетит почему-то никуда не делся, а ещё добавилось ведёрко чая с малиной, мёдом и т.п.
Болеть не хочется, да. А летом это особенно грустно. Выздоравливайте.

ВХ 14.08.2020 10:21

Инна, и вы. Посылаю лучи поддержки.

Инна13 14.08.2020 10:28

ВХ, спасибо, очень приятно.

Надежда 14.08.2020 19:16

Yana, спасибо, пью много. Надеюсь скоро отпустит. Сейчас состояние как в космосе 🙄

Надежда 14.08.2020 19:19

Инна, у меня те пературы вроде нет, поэтому могу что то делать. А если день два не буду вести дневник, то забью и не буду его вести ещё долго.
Вам поскорее выздороветь и хорошего настроения)