Надежда
13.08.2020 08:43
Дневник питания за 12.08.2020
Сегодня какая то фигня, погода холодная и пасмурная. В обед
внезапно заболело горло, а к вечеру ещё и спину стало ломить, как
при простуде. Вечером заложило нос, пила горячее молоко с мёдом и
маслом, терафлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Вафли Сливочные [Новые Технологии] |
8
|
41.6 | 0.3 | 2.2 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 444 | 19 | 16 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
400
|
230.4 | 13.2 | 8.8 | 26 |
| Кофе |
180
|
23.6 | 0.5 | 0.5 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 362 | 16 | 9 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Плотва сибирская (сорога) (Жарка) |
100
|
98.9 | 17.9 | 3.1 | 0 |
| Кетчуп |
35
|
35.4 | 0.4 | 0 | 9.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
229
|
139.1 | 6.5 | 7.9 | 10.5 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1193 | 757 | 31 | 31 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Овсяное с Шоколадом [Lucky Days] |
36
|
165.6 | 2.3 | 6.1 | 25.9 |
| Итого | 36 | 165 | 2 | 6 | 25 |
| Итого за день | 4684 | 1864 | 72 | 63 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
