Дневник питания и тренировок за 05.08.2020

Сегодня ездила после обеда в Москву по делам, устала как собака. Но всё успела. И я молодец! Теперь буду ждать результа.
На Каланчёвской строят новый мост жд на 📸 фото, да и вообще по всей ветке Курского направления идёт активная стройка. Всё развивается, это очень радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Колбаски Братвурст [Микоян]	80	344	6.4	34.4	1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Икра Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор]	26	97.2	1.6	9.5	1.5
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Итого	433	717	18	45	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	180	23.6	0.5	0.5	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	395	116	3	8	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	45	279	9	25	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Зубатка Синяя Стейк [ВкусВилл]	200	224	33.4	10.2	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2417	264	36	10	6
Итого за день	3290	1378	67	90	74