Дневник питания и тренировок за 04.08.2020

Просто... И смешно 🙄
Сегодня ничего интересного, работа - дом-работа.
По дороге домой, правда себе новые кроссовочки прикупила в спортмастере ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	166	167.5	6.9	1.8	30.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	160	99.2	4.6	5.6	7.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе	200	26.2	0.6	0.6	4.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	976	372	18	13	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	124	5	7	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
суп куриний с овощами	265	61.7	8.5	1.6	3.2
Плотва Вяленая [Ашан]	40	42	6	1.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк]	200	102	6	5	8
Итого	1025	396	35	22	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	26.2	0.6	0.6	4.4
Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк]	170	86.7	5.1	4.3	6.8
Варенье из чёрной смородины	40	113.6	0.2	0	29.2
Итого	410	226	5	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк]	200	102	6	5	8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	211.2	15.8	15.8	1.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Груша	20	9.4	0.1	0.1	2.1
Итого	312	346	23	22	12
Итого за день	4123	1469	89	70	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ничего нового... На работу и с работы пешком.
Стараюсь изо всех сил писать дневник.
Радует только, что погода наконец-то наладилась и наступило лето.
Сегодня по дороге на работу видела такие крестикинолики С улыбкой