Дневник питания и тренировок за 30.07.2020

Сегодня всё не запланировано, готовить не охота... Всё бегом и некогда.. Конец месяца на работе аврал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Творог с клубникой	250	274.8	36	8.5	10.8
Кофе	180	23.6	0.5	0.5	4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	860	484	41	25	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Коса Копченый [Красногвардейский Молочный Завод]	100	291	21.5	22.8	0
Макароны отварные, по 1-302	113	110.7	4.1	0.5	22.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	92	87.7	20	0.7	0.4
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1120	501	46	24	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк]	200	102	6	5	8
Итого	600	102	6	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Картофель жареный брусочками по 1-230	65	124.8	1.8	6.2	15.3
Кетчуп Heinz для гриля и шашлыка	20	19.4	0.2	0	4.7
Перец сладкий желтый	125	33.8	1.3	0.3	6.8
Итого	640	222	6	7	32
Итого за день	4020	1310	100	61	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня бежала на работу в припрыжку) Фура раскорячилась и мой троллейбус стоял посреди дороги минут 10... А чтоб не опоздать на работу и не получить штраф, надо было очень ускориться) Планировала вечером пешком домой, но дождь был с этим не согласен)) =) а потом подарил замечательную двойную радугу