Надежда
12.07.2020 18:36
Дневник питания и тренировок за 11.07.2020
Сегодня +2кг!!! Это арбуз и фрукты сделали свое дело....
Я Расстроен.... Сильно((( Ведь должно уже быть - 3кг...
Я Расстроен.... Сильно((( Ведь должно уже быть - 3кг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр с Пажитником [Беловежские Сыры] |
30
|
88.2 | 7.5 | 6.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 206 | 11 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 226 | 11 | 12 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
39.8 | 0.6 | 0.6 | 7.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
180
|
135 | 3.6 | 5.9 | 16.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 174 | 4 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Итого | 90 | 302 | 5 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас [Очаковский] |
300
|
105 | 0 | 0 | 19.5 |
| Окрошка |
296
|
369.4 | 17.5 | 25.8 | 16.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 788 | 18 | 59 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3253 | 1698 | 51 | 107 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Расстроена весом... Надо ускоряться и добавлять аэробные нагрузки
помимо велосипеда и ходьбы. Поищу Джиллиан где-то на флешке есть 
Велосипедная езда (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
0 |
4000 |
|
Время |
20 |
0 |
20 |
|
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
30 |
0 |
30 |
|
Масса велосипеда |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Количество шагов |
||
Время |
50 |
50 |
Вес отягощения |
5 |
5 |
Перепад высот |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 70 мин
Вес отягощения: 2.5 кг
Перепад высот: 30 м
Анжела
12.07.2020 21:11
Будет...не переживайте...сольётся ))))
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
